Tabella delle calorie dei frutti e la composizione completa di BZHU * Crossfit

Nessun programma nutrizionale è completo senza frutta. Ti aiuteranno a sostituire lo zucchero che ti manca così spesso nella tua dieta. Tuttavia, non dovresti abusare nemmeno degli snack alla frutta. Come si suol dire, tutto dovrebbe essere moderato. Ecco perché la tabella del contenuto calorico della frutta dovrebbe essere sempre a portata di mano in modo da poter stilare la dieta corretta, in termini di contenuto calorico e BJU, focalizzata specificamente su di te.

Nome del frutto	Proteine, g in 100 g	Grassi, g per 100 g	Carboidrati, g in 100 g	Contenuto calorico, kcal
Albicocca	0.9	0.1	9.0	44
Albicocca in scatola	0.4	0.1	15.5	67
Avocado	2.0	20.0	6.0	212
Mela cotogna	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Cherry Plum	0.2	0.0	6.9	27
Un ananas	0.4	0.2	10.6	49
Ananas in scatola	0.1	0.1	14.0	57
arancia	0.9	0.2	8.1	36
Arancia in salamoia	0.6	0.0	8.9	37
Anguria	0.6	0.1	5.8	25
Anguria in scatola	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banana	1.5	0.2	21.8	95
ciliegia	0.8	0.5	11.3	52
Ciliegia 4 stagioni denocciolata	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Ciliegie congelate	0.9	0.4	11.0	46
Ciliegie in scatola	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granato	0.9	0.0	13.9	52
Pompelmo	0.7	0.2	6.5	29
Pera	0.4	0.3	10.9	42
Pera in scatola	0.2	0.0	15.6	65
Guaiava	2.6	1.0	8.9	68
Guava alla fragola	0.6	0.6	17.4	69
Guaranà	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (albero del pane)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melone	0.6	0.3	7.4	33
Melone dolce	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Mela stellata	0.5	0.4	15.3	67
Figura	0.7	0.2	13.7	49
Carambole	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Corniolo	1.0	0.0	10.5	44
Clementina	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Lime	0.9	0.1	3.0	16
Limone	0.9	0.1	3.0	16
Limone sottaceto	0.4	0.3	6.5	21
Limone giapponese (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Litchi	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Frutta magica	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (pomo d'Adamo)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostano (mangostano)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarino	0.8	0.2	7.5	33
Mandarino in scatola	0.6	0.3	8.9	37
Frutto della passione	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Nespola	0.0	0.0	12.0	53
Nespola giapponese	0.4	0.2	10.4	47
Nettarina	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Sugar Apple)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaia	0.6	0.1	9.2	48
Passiflora blu (Stella Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
pesca	0.9	0.1	11.3	46
Pesche in scatola	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (mela nera)	2.1	0.6	31.2	134
Dolcemente	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
prugna	0.8	0.3	9.6	42
Prugna 4 stagioni snocciolata	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarino	0.8	0.3	11.5	53
La svolta	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Wood Apple)	0.3	0.2	12.0	50
Mix di frutta 4 stagioni	0.9	0.0	7.7	34
Frutta	0.6	0.2	12.9	56
Cachi	0.5	0.3	15.3	66
Vergine di cachi	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Cedro	0.9	0.1	3.0	34
Mano di Buddha in cedro	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Ciliegie	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (cordiale Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Gelso	0.7	0.0	13.6	52
Mela	0.4	0.4	9.8	47
Mela d'oro	0.5	0.2	10.7	53
Mela Granny Smith	0.4	0.4	9.7	48
Mela al forno in agrodolce	0.5	0.5	12.3	59
Mela al forno dolce	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
torta di mele	0.3	0.2	10.4	46