Molte persone parlano di jogging. Proviamo a capire i veri obiettivi della corsa.
1. Corri per perdere peso.
Questo è forse il modo più economico e salutare per perdere quei chili in più. Tuttavia, devi capire che dovrai correre regolarmente, almeno 3-4 volte a settimana, altrimenti non ci saranno effetti. Pertanto, se decidi perdere peso correndo, ma allo stesso tempo non hai la possibilità di correre 3 volte a settimana per almeno mezz'ora, quindi prova a scegliere un altro metodo, questo non fa per te.
2. Corri per rafforzare il sistema immunitario.
Gli scienziati con l'aiuto di numerosi studi hanno da tempo scoperto che una persona che è attivamente coinvolta nello sport è meno suscettibile a vari tipi di infezioni. Anche qui serve regolarità, ma anche correre una volta alla settimana farà la sua parte. E l'immunità, anche se un po ', ma aumenterà.
3. Correre per prestazioni sportive
Adatto a chi capisce davvero perché ha bisogno di conquistare le vette sportive e si rende conto di quanto sia difficile ottenere risultati elevati nelle discipline di corsa. Gli allenamenti estenuanti quotidiani e la stanchezza infernale dopo di loro scoraggeranno rapidamente il desiderio di battere i record se sei una persona volitiva. Oppure pensavano che fosse molto facile ottenere risultati elevati nello sport.
4. Esecuzione come opzione per gli esercizi mattutini
Adatto a chi ama alzarsi presto. Per il resto, tale tormento quotidiano non può che portare un atteggiamento negativo nei confronti della corsa. Dopo una settimana in cui ti alzi presto un'ora o anche un'ora e mezza prima del solito, non vuoi più iniziare. jogging mattutinose non hai la giusta motivazione. Pertanto, scegli il momento migliore per eseguire con il tuo programma di lavoro.
5. Pulizia della testa da pensieri inutili.
Questa opzione è adatta a tutti. La corsa aumenta i livelli di dopamina del tuo corpo, un ormone della felicità che ti aiuterà a liberare la testa dalla spazzatura inutile e migliorare il tuo umore. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che la corsa migliora la memoria e la funzione cerebrale in generale.
6. Esercita il cuore
Uno degli obiettivi di corsa più popolari per le persone anziani o coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare. Come sai, la corsa ha un effetto molto positivo sul lavoro del cuore e inizia a funzionare meglio. Solo non puoi esagerare, altrimenti il processo di guarigione può facilmente trasformarsi in un forte aumento della pressione o persino in un infarto. In tutto quello che devi sapere quando fermarti.
7. Correre come allenamento per le gambe
Adatto a tutti con gambe deboli. Tuttavia, per questo devi sapere corretta tecnica di corsa, che aiuterà a massimizzare l'uso delle risorse del corpo.
8. Allenamento di resistenza
Infine, la corsa può essere utilizzata come allenamento di resistenza... Se ti stanchi rapidamente, la corsa può aiutarti a farcela. Non dimenticare la scelta giusta posti per correreper ottenere il massimo dalle tue corse ed evitare di respirare i gas di scarico.
Per ogni persona, l'obiettivo della corsa può essere diverso. Molte persone corrono per realizzarsi in qualcosa, qualcuno corre perché tutti i suoi amici corrono, qualcuno lo fa per sviluppare la forza di volontà. Ma una cosa si può dire, se una persona ha iniziato a correre, allora è sulla strada giusta.
Per migliorare i tuoi risultati nella corsa a medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della corsa, come la corretta respirazione, la tecnica, il riscaldamento, la capacità di realizzare l'eyeliner corretto per il giorno della competizione, fare il lavoro di forza corretto per la corsa e altro. Pertanto, ti consiglio di familiarizzare con i video tutorial unici su questi e altri argomenti dell'autore del sito scfoton.ru, dove ti trovi ora. Per i lettori del sito, i video tutorial sono completamente gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter, e in pochi secondi riceverà la prima lezione di una serie sulle basi della corretta respirazione durante la corsa. Iscriviti qui: Esecuzione di tutorial video ... Queste lezioni hanno già aiutato migliaia di persone e aiuteranno anche te.
