Vitamine
1K 0 02.05.2019 (ultima revisione: 02.07.2019)
All'inizio del XX secolo apparvero le prime menzioni di sostanze simili tra loro per composizione e azione, che furono successivamente attribuite al grande gruppo B. Comprende sostanze idrosolubili contenenti azoto che hanno un ampio spettro di azione.
Le vitamine del gruppo B, di regola, non si trovano da sole e agiscono in combinazione, accelerando il metabolismo e normalizzando il sistema nervoso.
Varietà di vitamine del gruppo B, significato e fonti
Nel processo di ricerca in corso, ogni nuovo elemento che gli scienziati hanno attribuito alle vitamine del gruppo B ha ricevuto il proprio numero di serie e nome. Oggi questo grande gruppo comprende 8 vitamine e 3 sostanze simili alle vitamine.
| Vitamina | Nome | Importanza per il corpo | Fonti |
| B1 | Aneurina, tiamina | Partecipa a tutti i processi metabolici del corpo: lipidi, proteine, energia, aminoacidi, carboidrati. Normalizza il lavoro del sistema nervoso centrale, attiva l'attività cerebrale / | Cereali (gusci di chicchi), pane integrale, piselli, grano saraceno, farina d'avena. |
| B2 | Riboflavina | È una vitamina anti-seborroica, regola la sintesi dell'emoglobina, aiuta un migliore assorbimento del ferro e migliora la funzione visiva. | Carne, uova, frattaglie, funghi, tutti i tipi di cavoli, noci, riso, grano saraceno, pane bianco. |
| B3 | Acido nicotinico, niacina | La vitamina più stabile, regola i livelli di colesterolo, previene la formazione della placca. | Pane, carne, frattaglie, funghi, mango, ananas, barbabietole. |
| B5 | Acido pantotenico, pantenolo | Promuove la guarigione delle ferite, attiva la produzione di anticorpi. Aumenta la difesa cellulare naturale. Viene distrutto dalle alte temperature. | Frutta a guscio, piselli, semole di avena e grano saraceno, cavolfiore, frattaglie, pollame, tuorlo d'uovo, uova di pesce. |
| B6 | Piridossina, piridossale, piridossamina | Prende parte attiva in quasi tutti i processi metabolici, regola il lavoro dei neurotrasmettitori, accelerando la trasmissione degli impulsi dal sistema nervoso centrale a quello periferico. | Grano germogliato, noci, spinaci, cavoli, pomodori, latticini e prodotti a base di carne, fegato, uova, ciliegie, arance, limone, fragole. |
| B7 | Biotina | Attiva il metabolismo, migliora le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie, partecipa al trasporto dell'anidride carbonica, allevia i dolori muscolari. | Contenuto in quasi tutti i prodotti alimentari, viene sintetizzato in quantità sufficiente nell'intestino da solo. |
| B9 | Acido folico, folacina, folato | Migliora la funzione riproduttiva, la salute delle donne, partecipa alla divisione cellulare, alla trasmissione e all'archiviazione delle informazioni ereditarie, rafforza il sistema immunitario. | Agrumi, verdure a foglia verde, legumi, pane integrale, fegato, miele. |
| B12 | Cianocobalamina | Partecipa alla formazione di acidi nucleici, globuli rossi, migliora l'assorbimento degli amminoacidi. | Tutti i prodotti di origine animale. |
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Pseudovitamine
Le sostanze vitaminiche sono sintetizzate nell'organismo in modo indipendente e si trovano in grandi quantità in tutti i prodotti alimentari, quindi non richiedono un'assunzione aggiuntiva.
| Designazione | Nome | Azione sul corpo |
| B4 | Adenina, carnitina, colina | Regola i livelli di insulina, normalizza il sistema nervoso, aiuta nel funzionamento del tratto gastrointestinale, rigenera le cellule del fegato, preserva la salute dei reni e rallenta il processo di invecchiamento. |
| B8 | Inositolo | Previene la steatosi epatica, mantiene la bellezza dei capelli, partecipa alla rigenerazione del tessuto muscolare e osseo, rinforza la membrana cellulare, protegge le cellule dai danni. |
| B10 | Acido para-amminobenzoico | Sintetizza l'acido folico, aiuta con l'intestino, migliora le condizioni della pelle, aumenta le difese naturali dell'organismo. |
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Overdose di vitamine del gruppo B.
Le vitamine dal cibo, di regola, non portano all'eccesso. Ma la violazione delle regole per l'assunzione di integratori contenenti vitamine e minerali può causare intossicazione del corpo. Le conseguenze più spiacevoli e pericolose dell'eccesso sono nelle vitamine B1, B2, B6, B12. Si manifesta in disturbi del fegato e della cistifellea, convulsioni, insonnia e mal di testa regolari.
Carenza di vitamine del gruppo B.
Il fatto che il corpo manchi di vitamine del gruppo B può essere indicato da una serie di sintomi spiacevoli e allarmanti:
- compaiono problemi di pelle;
- si verificano crampi muscolari e intorpidimento;
- respirazione difficoltosa;
- appare l'ipersensibilità alla luce;
- i capelli cadono;
- si verificano vertigini;
- il livello di colesterolo aumenta;
- irritabilità e aggressività aumentano.
Proprietà nocive
Le vitamine del gruppo B sono prese in complesso tra loro, la loro assunzione separata può causare carenza di vitamine. Qualche tempo dopo l'inizio dell'uso, c'è un cambiamento nell'odore dell'urina, così come la sua colorazione in un colore scuro.
Preparati contenenti vitamine del gruppo B.
| Nome | Caratteristiche della composizione | Metodo di ricezione | prezzo, strofinare. |
| Angiovite
| B6, B9, B12 | 1 compressa al giorno, la durata del corso non supera i 30 giorni. | 270 |
| Blagomax | Tutti i rappresentanti del gruppo B | 1 capsula al giorno, la durata del corso è di un mese e mezzo. | 190 |
| Schede Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 compresse al giorno (come prescritto da un medico), il corso non dura più di 1 mese. | 250 |
| Compligam B
| Tutte le vitamine del gruppo B, inositolo, colina, acido para-amminobenzoico. | 1 capsula al giorno, durata del ricovero - non più di 1 mese. | 250 |
| Neurobion
| Tutte le vitamine del gruppo B. | 3 compresse al giorno per un mese. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 compresse fino a tre volte al giorno (come prescritto da un medico), corso - non più di 4 settimane. | 140 |
| Neurovitan | Quasi tutte le vitamine del gruppo B. | 1-4 compresse al giorno (come prescritto da un medico), il corso non dura più di 1 mese. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamine | 1-2 capsule al giorno, la durata del corso è determinata individualmente. | 1000 |
| Nel complesso 50 da Solgar | Vitamine del gruppo B integrate con ingredienti a base di erbe. | 3-4 compresse al giorno, la durata del corso è di 3-4 mesi. | 1400 |
