Indice glicemico dei piatti pronti a tavola

L'indice glicemico dovrebbe essere preso in considerazione non solo mangiando frutta e verdura, ma anche consumando piatti pronti. Certo, puoi calcolare il GI da solo, ma è difficile e richiede tempo. Ecco perché abbiamo compilato una tabella degli indici glicemici dei piatti pronti, i più apprezzati, per tua comodità. Ora, conoscendo l'IG, saprai esattamente come un determinato piatto influisce sui livelli di zucchero nel sangue.

Nome del prodotto o piatto finitoIndice glicemicoBaguette, bianco95Baguette, farina di frumento, acido ascorbico, sale e lievito78Baguette, grano intero73Banana, verde, bollita38Banana, verde, sbucciata, fritta in olio vegetale35Bar, Marte (Marte)68Bar, Via Lattea (Via Lattea)62Bar, muesli, senza glutine50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Pancakes66Frittelle di farina di frumento80Bagel, bianco69Bun, per gli hamburger61Burger, vegetariano, con cotoletta di verdure, lattuga, pomodoro e salsa di peperoncino dolce59Burger, McChicken, con cotoletta di pollo, insalata e maionese66Hamburger con cotoletta di manzo magra, pomodoro, insalata assortita, formaggio, cipolla e salsa66Hamburger, filetto di pesce66Cialde, vaniglia77Vermicelli, bianchi, bolliti35Hamburger66Piselli, congelati, bolliti51Pere, in scatola, tagliate a metà, in sciroppo di zucchero25Marmellata, fragola51Ghiande in umido con carne di cervo16Yogurt, vaniglia47Yogurt, fragola30Yogurt, lampone43Yogurt, mango32Yogurt, senza grassi, fragola43Yogurt, senza grassi, con frutta e aspartame14Yogurt, senza grassi, frutta33Yogurt, magro, frutta e zucchero33Yogurt, pesca e albicocca28Yogurt, da bere, ai frutti di bosco19Yogurt, da bere, con probiotici e arancia30Yogurt, soia, 2% di grassi, pesca, mango e zucchero50Yogurt, amarena17patatine fritte54Patate, bianche, senza pelle, al forno con margarina98Patate, bianche, bollite, con la margarina96Patate, bianche, con la pelle, al forno, con la margarina69Patate, istantanee87Patate bollite74Patate lessate in acqua salata76Patate, giovani70Patate, giovani, bollite con la margarina80Patate, giovani, con la buccia, bollite 20 min.78Patate, al vapore62Purè di patate83Patate, purè di patate, istantaneo92Patate, purè di patate, istantaneo, con formaggio e burro66Patate, purè di patate, con salsicce61Patatine60Patatine fritte, salate51Cupcake, albicocche, cocco e miele60Cupcake, banane, avena e miele65Cupcake, mirtillo50Cupcake, cioccolato e caramello53Cupcake, mela e avena48Cupcake, mela e mirtillo49Cupcake, mela avena e uvetta54Cupcake, mela, avena e zucchero44sciroppo d'acero54Coca Cola63Caramelle, cioccolato con dolcificanti23Cracker74Fiocchi di mais74Lasagna34Lasagne, vegetariane20Lasagne, manzo47Lasagne, carne28Noodles istantanei52Tagliatelle, grano saraceno59Tagliatelle, grano saraceno, istantaneo53Tagliatelle, riso, bollite61Tagliatelle, riso, fresco, bollito40Noodles, udon, riscaldati62Litchi in scatola sciroppata79Loto, polvere di radice33Pasta50Amaretti, farina di cocco32Mandarino, spicchi, in scatola47Marmellata, arancia48Marmellata, zenzero50Miele61Miele, 35% fruttosio46Miele, 52% fruttosio44latte31Caffè Latte24Latte scremato31Latte, scremato, pastorizzato48Latte, scremato, cioccolato, con aspartame24Latte, scremato, cioccolato, con zucchero34Latte, audace25Latte, semigrasso, pastorizzato, biologico34Latte, soia, 1,5% di grassi, 120 mg di calcio, con maltodestrine44Latte, soia, 3% di grassi, 0 mg di calcio, con maltodestrine44Latte, secco, scremato27Latte (intero34Latte, intero, 3% di grassi21Latte, intero, pastorizzato, biologico, fresco34Latte, intero, standardizzato, omogeneizzato, pastorizzato46Latte al cioccolato26Carote, sbucciate, bollite33Gelato62Gelato, vaniglia e cioccolato57Gelato, grasso37Gelato, a basso contenuto di grassi, con macadamia37Gelato, senza grassi, vaniglia46Gelato, cioccolato32Muesli56Muesli, fritto43Muesli, fritto, con noci65Muesli, con frutta67Muesli, frutta e noci59Nutella25Pasta, mais68Pesche, in scatola48Pesche in scatola sciroppate58Pesche in scatola in sciroppo a basso contenuto di zucchero62Biscotti, multicereali51Biscotti, cereali integrali46Torta, banana47Torta alla banana con zucchero55Torta, riso82Pete68Pizza, Supreme Veggie Platter, sottile e croccante (7,8% di grassi)49Pizza, pasta al forno, parmigiano e salsa di pomodoro80Pizza, Super Supreme, sottile e croccante (13,2% di grassi)30Popcorn55Popcorn, microonde65Ravioli, grano, bolliti, con carne39Riso con funghi alla Stroganoff26Riso, basmati, cottura veloce63Riso, basmati, bollito 10 min.57Riso, basmati, bollito 12 min.52Riso, basmati, bollito con margarina43Riso, istantaneo, 3 min.46Riso, istantaneo, 6 min.87Riso, bollito 13 min.89Riso bollito in acqua salata72Riso, bollito, con pesce, in salsa di pomodoro e cipolla34Riso, curry con formaggio55Riso, con zuppa di pomodoro46Insalata, in scatola, a base di frutta, pesca, pera, albicocca, ananas e ciliegia54Skittles70Fagioli di soia, essiccati, bolliti15Soia, in scatola14succo d'arancia48Succo d'arancia, ricostituito, senza zucchero54Succo, mirtillo rosso52Succo, carota43Succo, nettare, uva52Succo, pomodoro38Succo, pomodoro, senza zucchero33Succo, pomodoro, in scatola, senza zucchero38Succo, mela e ciliegia, senza zucchero43Succo, mela e mango, senza zucchero47Succo, mela e ribes nero, senza zucchero45Succo, mela, ananas e frutto della passione, senza zucchero, multifrutta48succo di mela41Succo di mela con polpa, senza zucchero37Succo, mela, senza zucchero44Succo, mela, ricostituito, senza zucchero39Spaghetti, bianchi, bolliti46Spaghetti, bianchi, lessati 10 min.51Spaghetti, bianchi, bolliti 20 min.58Spaghetti, bianchi, lessati in acqua salata 15 min.44Spaghetti alla bolognese52Spaghetti, bolliti, integrali42Spaghetti, bolliti, integrali42Spaghetti, con manzo in salsa di pomodoro e arance42Zuppa, verdura60Zuppa con pollo e funghi46Zuppa, cremosa, zucca, Heinz76Crostini di pane, segale64Sushi, salmone48Tapioca, al vapore 1 ora70Tarocchi48Taro, sbucciato, bollito56Tortilla di mais52Tortilla di mais con purè di patate fritte, pomodori e insalata78Tortilla, mais, con purea di fagioli fritti in salsa di pomodoro39Tortilla, grano30Tortilla, grano, con fagioli fritti in salsa di pomodoro28Zucca bollita in acqua salata75Zucca, sbucciata, tagliata a cubetti, bollita per 30 min.66Fanta68Fagioli, bianchi, bolliti31Fagioli, secchi, bolliti37Fagioli, al forno in salsa di pomodoro, in scatola57Fagioli, al forno40Fagioli, al forno, in scatola40Fagioli al forno con formaggio e salsa di pomodoro44Fagioli al forno in salsa di pomodoro40Fettuccine32Barretta di frutta, fragola90Barretta di frutta, mirtilli rossi e cereali42Barretta alla frutta, mela, senza grassi90Fusilli, lessati54Fusilli, lessati, con sale61Fusilli, lessati, con sale e tonno in scatola28Fusilli, bolliti, con sale e formaggio cheddar27Fusilli, integrali, lessati55Pane, bianco, fatto in casa, farina di frumento89Pane, bianco, fatto in casa, fresco, tostapane66Pane, bianco, da tostapane50Pane, bianco, farina di frumento72Pane, bianco, farina di frumento, con margarina75Pane, bianco, con margarina, uova e succo d'arancia58Pane, bianco, con burro, yogurt e cetriolo sottaceto39Pane, bianco, con burro, formaggio, latte normale e cetriolo fresco55Pane, bianco, fresco, tostapane63Pane, grano saraceno67Pane, multicereali, con margarina80Pane, grano duro69Pane, integrale, con margarina68Pane, con marmellata e burro di arachidi72Lenticchie, verdi, essiccate, bollite37Lenticchie, rosse, essiccate, bollite 25 min.21Lenticchie, arancia, con verdure, al vapore per 10 min., Poi bollite per 10 min.35Patatine, mais, salate42Schweppes54Cioccolato49Cioccolato, con saccarosio34Cioccolato, fondente23Cioccolato, fondente, con uvetta, arachidi e marmellata44Biscotti di pasta frolla di pasta frolla64M & M's, con noccioline33patata dolce54Ignami, al vapore51Yam, sbucciato, bollito35Orzo, bollito 20 min.25Orzo, bollito 60 min.37

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