Guaranà per gli atleti: i benefici dell'assunzione, descrizione, revisione degli integratori alimentari

Il guaranà è ottenuto dalle bacche di liana originarie del Brasile e del Venezuela. Numerosi studi (esempio) hanno dimostrato che l'effetto della sua assunzione è molte volte maggiore dell'effetto della caffeina sulla combustione dei grassi in eccesso e sulla produzione di energia aggiuntiva. Oggi si trova in molti prodotti per la nutrizione sportiva e bevande energetiche.

Azione di guaranà

Il guaranà è una fonte naturale di energia ed è ampiamente utilizzato da atleti e persone con condizioni di lavoro intense. Ha uno spettro d'azione abbastanza ampio:

1. Produzione di energia. L'estratto vegetale attiva ulteriori fonti di energia. Nella struttura chimica, la sostanza è simile alla caffeina, ma l'effetto è molto più forte e più duraturo. Il guaranà viene rilasciato nel sangue gradualmente e l'energia generata da esso viene immagazzinata più a lungo.
2. Stimolazione del sistema nervoso. La pianta è irritante per il sistema nervoso, sotto la sua influenza il processo di trasmissione degli impulsi nervosi viene accelerato, il cervello e l'attività fisica migliorano.
3. Perdita di peso. Fin dai tempi antichi, gli indiani hanno utilizzato le straordinarie proprietà del guaranà per ridurre il loro appetito in modo da prolungare il tempo delle escursioni e della caccia senza perdere tempo in cibo e soste. Oggi queste proprietà sono ampiamente utilizzate da aderenti a varie diete e atleti. La pianta attiva il processo di lipolisi quando l'energia inizia a essere sintetizzata dai grassi rilasciati nel sangue durante l'esercizio.
4. Mantieni la salute dell'intestino. Il guaranà è in grado di pulire delicatamente l'intestino da tossine e tossine. È efficace per costipazione, diarrea, flatulenza.

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Va ricordato che questa erba contiene caffeina, che deve essere presa con cautela dalle persone con problemi di pressione sanguigna. In caso di malattie cardiovascolari, il guaranà può essere utilizzato dopo aver consultato il medico.

Modulo per il rilascio

Nella sua forma naturale, il guaranà assomiglia a semi di piante macinati in una pasta. I supplementi con esso sono disponibili nella forma:

• sciroppo;
• soluzione liquida;
• fiale;
• capsule e compresse;
• costituente di una bevanda energetica.

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Dosaggio

La dose giornaliera consentita di guaranà è di 4000 mg, non è consigliabile superarla per evitare problemi di ritmo cardiaco. Ogni supplemento ha istruzioni dettagliate per l'uso, che devono essere seguite. Di norma, la sostanza viene assunta entro e non oltre 30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento.

Diversi produttori utilizzano diverse opzioni di dosaggio, che sono anche indicate sulla confezione. Va ricordato che il guaranà contiene una concentrazione significativa di caffeina, pertanto, se dopo l'assunzione dell'integratore compaiono tachicardia, mancanza di respiro, vertigini e mal di testa, l'uso deve essere interrotto.

TOP 5 integratori di guaranà

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