Cos'è la "pronazione del piede" e come determinarla correttamente

Pronazione del piede chiamatela deflessione quando si cammina e si corre. La corretta pronazione in una persona è un criterio molto importante, poiché è lei che distribuisce uniformemente i carichi esercitati sul sistema muscolo-scheletrico, consente di non provare sensazioni spiacevoli quando il piede tocca il suolo quando si cammina e, inoltre, consente di girarsi di lato.

Come determinare il grado di pronazione. 3 gradi di pronazione

È molto facile scoprire il tuo grado di pronazione. Ciò richiederà una ciotola d'acqua e un grande foglio di carta.

In generale, la pronazione di entrambe le gambe è uguale, tuttavia, il test è meglio farlo su entrambi i piedi. Abbassa entrambi i piedi nella vasca in modo che l'intera superficie dei piedi sia immersa nell'acqua, quindi calpesta la carta ed esamina le impronte risultanti.

Il significato dei risultati:

• la larghezza dell'arco risultante è circa la metà del piede: questo è un normale grado di pronazione, il che significa un buon assorbimento degli urti;
• la stampa è quasi uguale alla larghezza del tuo piede - arco basso o piedi piatti, cioè l'area di contatto del piede con il suolo aumenta eccessivamente a causa della grande deflessione del piede;
• la carta mostra solo i cuscinetti delle dita dei piedi e del tallone - morte eccessiva del piede, che porta a un assorbimento degli urti insufficiente quando si cammina.

Esistono numerosi test per determinare il grado di pronazione. Tuttavia, quello suggerito nell'articolo è uno dei più semplici.

A quali malattie può portare una pronazione del piede compromessa?

Una violazione dell'arco del piede può causare una serie di malattie. Innanzitutto, un ammortamento improprio ha un effetto negativo sulla colonna vertebrale, sul cervello e sulle articolazioni.

Qualsiasi disturbo nel lavoro del piede aumenta significativamente il carico. In questo caso, il corpo è costretto a ricostruirsi, trovare modi per evitare il disagio.

Malattie che possono derivare da una ridotta pronazione del piede:

• piedi piatti;
• pollice sporgente;
• piede equino;
• rapida usura delle articolazioni delle gambe;
• osteocondrosi, artrosi;
• dolore ai piedi;
• metatarsalgia e altri.

Funzione di un piede sano

C'è un grande carico sul piede mentre si cammina. Affinché il movimento sia facile e veloce, il piede deve mantenere la sua mobilità, girare facilmente in qualsiasi direzione.

Inoltre, un piede sano svolge le seguenti funzioni:

• garantisce la sicurezza durante la guida su vari tipi di terreno;
• libero cambio di direzione del movimento laterale, avanti e indietro, nonché la capacità di controllare i tuoi movimenti;
• distribuzione uniforme del carico sul corpo.

L'importanza della supinazione

Il centro di gravità si sposta in avanti quando inizia il movimento, che impegna la supinazione, un altro passo nel ciclo di passi.

Allo stesso tempo, i muscoli situati nel piede e nella parte inferiore della gamba sono collegati, la loro elasticità aumenta e l'energia aumenta.

Come accennato in precedenza, la pronazione controlla il corretto posizionamento del piede a terra. La funzione della supinazione è quella di formare una spinta quando si cammina.

Una supinazione impropria può portare allo sviluppo di disturbi piuttosto rari, la stragrande maggioranza dei quali sono legati al sistema neuromuscolare. Aiutano a ridurre la mobilità e la flessibilità dei piedi.

Informazioni sui tipi di disturbi della pronazione

C'è un termine medico chiamato "ciclo del passo" che inizia con il movimento della gamba e termina con l'alluce.

In caso di malattie del piede, si osserva una distribuzione errata del carico, che porta alla formazione di calli, sensazioni dolorose e disagio. Anche articolazioni e tendini funzionano nel modo sbagliato, il che porta a processi infiammatori nei tessuti.

Il ruolo principale della pronazione è distribuire uniformemente il peso e ridurre il carico esercitato.

Esistono 3 tipi di pronazione:

• pronazione neutra, in cui il peso corporeo è distribuito uniformemente tra tutto il piede e le dita dei piedi, con una pressione leggermente maggiore su centro e indice;
• eccessivo. Questo tipo di pronazione è caratterizzato da una distribuzione irregolare del peso. La maggior parte della pressione è sul pollice e sull'indice, mentre il resto è praticamente inesistente. Questo fa sì che il piede sia rivolto verso l'esterno;
• insufficiente. Pronazione eccessiva opposta. Con esso, il pollice non subisce alcun carico, poiché viene trasferito al mignolo e al quarto dito.

Pronazione insufficiente può diventare la causa principale di distorsioni e il verificarsi di sensazioni spiacevoli e persino dolorose al ginocchio, poiché l'assorbimento degli urti in questo caso è estremamente ridotto.

Pronazione eccessiva porta a un contatto eccessivo tra il piede e la superficie, che riduce le prestazioni dei muscoli del polpaccio.

Deformità del piede: cause e origine

Il normale funzionamento del piede dipende da molte ragioni. Cosa può danneggiare i tuoi piedi?

1. Scarpe montate in modo errato.
2. Peso in eccesso.
3. Innervazione.
4. Patologia congenita.

Diagnosi di pronazione compromessa e deformità planovalgo dei piedi

Per rilevare una violazione della pronazione, i medici utilizzano tre metodi principali:

• raggi X;
• eseguire podometria;
• utilizzando il metodo della plantografia.

I primi due metodi, di regola, sono utilizzati dai medici ortopedici, poiché sono in grado di fornire un'assistenza efficace nella selezione di solette correttive e scarpe ortopediche.

La plantografia è il modo più comune per rilevare i difetti del piede. Questa procedura presuppone la presenza di un'impronta; nelle istituzioni mediche, l'inchiostro da stampa viene utilizzato per questo scopo.

Case con lo stesso scopo circondano l'impronta bagnata lasciata sulla carta. Quindi devi disegnare diverse linee:

1. Dal punto tra il terzo e il quarto dito del piede al centro del tallone.
2. Collega tangenzialmente i punti sporgenti del lato interno della stampa.
3. Collega la metà della seconda linea e la prima con una linea perpendicolare.
4. Dividi il segmento risultante in tre parti uguali, utilizzando questi segmenti per determinare la presenza e il grado di piedi piatti, se presenti.

3 modi per determinare il tipo di pronazione

Il modo più comune per determinare il tipo di pronazione è stato discusso all'inizio dell'articolo. Ma come sai, non è l'unico modo corretto.

È ora di parlare anche degli altri:

1. Prova con le monete. Per eseguire questo test, avrai bisogno di diverse monete di diversi tagli e di un assistente. La posizione di partenza è in piedi. L'assistente dovrebbe inserire una moneta da 10 copechi sotto l'arco del piede. Se non è riuscito, possiamo concludere che hai un arco del piede inutilmente basso o piedi piatti. Se la moneta è gratuita, il test può essere continuato. Ora l'assistente dovrebbe provare a spingere la moneta da 1 rublo allo stesso modo. Se, con poco sforzo, la moneta passa, la pronazione è normale. Se la moneta passa troppo facilmente, ciò potrebbe far supporre che tu abbia ipopronazione. Continuiamo il test usando una moneta da due rubli. Se scivola facilmente sotto il piede, questa è una conferma dell'ipopronazione.
2. Prova di rotazione. La posizione di partenza è seduta. Le gambe dovrebbero essere parallele l'una all'altra. Devi provare ad allungare il piede in modo che formi un angolo retto o molto vicino ad esso. Allo stesso tempo, il pollice dovrebbe indicare il pavimento. Analizza i tuoi sentimenti. Stai provando disagio o addirittura dolore ai muscoli e ai piedi del polpaccio? L'assenza di tali sensazioni indica una normale pronazione del piede. La loro presenza dovrebbe farti pensare che potresti sviluppare i piedi piatti.
3. Test di osservazione. Per lui hai bisogno di scarpe vecchie e logore. Nota quale parte sembra più danneggiata. Se l'interno dello stivale è più sfilacciato o consumato, è molto probabile che tu soffra di piedi piatti. Se, al contrario, il bordo esterno della scarpa è gravemente danneggiato, e quello interno è praticamente intatto, questo indica la possibilità che tu abbia ipopronazione. L'usura all'interno dello scarpone supera solo leggermente l'esterno, indicando la normale pronazione del piede.

Trattamento di pronazione compromessa e deformità planovalgo dei piedi

Prima di tutto, in caso di violazione della pronazione, è necessario alleviare il paziente dalle sensazioni di dolore derivanti da varie forme di attività fisica e prevenire il deterioramento della situazione. Per fare ciò, il medico curante prescriverà l'uso di solette e scarpe ortopediche selezionate individualmente.

Se provi un forte dolore e gonfiore dopo una giornata in piedi, puoi migliorare le tue condizioni con l'aiuto di pediluvi e massaggi.

Anche la terapia fisica gioca un ruolo importante nel trattamento dei disturbi della pronazione. Un esercizio regolare rafforzerà i muscoli ei legamenti coinvolti nel mantenere l'arco del piede in condizioni corrette.

Come prevenire le violazioni

Qualunque cosa una persona abbia una violazione della pronazione del piede, non minaccerà la sua vita. Tuttavia, questo non significa che puoi lasciare il problema esistente incustodito, poiché le conseguenze possono essere piuttosto disastrose.
La medicina moderna offre il passaggio di speciali test informatici che sono in grado di scoprire cosa ha causato l'insorgenza di disturbi di pronazione.

Per evitare queste violazioni, è sufficiente scegliere attentamente le scarpe. - non deve essere troppo largo o stretto, è necessario un supporto per il collo del piede (soprattutto per le scarpe da bambino). È meglio scegliere solette ortopediche: questo aiuterà a ridurre il carico durante una posizione prolungata.

Scegliere la scarpa da corsa giusta per la tua pronazione

Quando si scelgono le scarpe da ginnastica per la corsa, prima di tutto, è necessario determinare per quali distanze saranno destinate e quindi determinare il tipo di pronazione.

1. Pronazione normale - in questo caso, devi scegliere le sneakers della classe "Support". Poiché con la pronazione normale, l'assorbimento degli urti naturale di una persona funziona correttamente e la gamba non necessita di ulteriore assistenza.
2. Persone con i piedi piatti dovresti prestare attenzione alle scarpe della classe "Control". Non permetterà al piede di "girare" eccessivamente e fornirà un controllo adeguato sulla pronazione eccessiva. La mancanza di scarpe da corsa di questa classe può portare a vari infortuni durante il jogging.
3. Iperpronatori, le persone con un arco del piede alto dovrebbero scegliere scarpe da ginnastica con un supporto neutro del collo del piede, che consentirà il pieno utilizzo delle loro capacità di ammortizzazione. La classe di queste sneakers si chiama "Neutral".

Il processo di trattamento dei disturbi della pronazione non richiede molto tempo e inoltre non include un complesso di procedure complesse. Tuttavia, non è necessario consentire il deterioramento della salute delle gambe nella misura in cui può essere richiesta l'assistenza qualificata di chirurghi ortopedici.

Segui i consigli indicati nell'articolo, monitora la qualità delle scarpe acquistate e non ci saranno problemi. Ragazze! I tacchi alti sono dannosi per la salute dei tuoi piedi. Non dimenticarlo.

Guarda il video: Open Class di Yoga per ballerini con Marta Castronuovo (Novembre 2024).