L'infiammazione e il dolore del tendine d'Achille è abbastanza comune, soprattutto negli atleti, perché ricevono un carico enorme sui muscoli. È il tendine più forte e più forte del corpo.
Collega i muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Permette a una persona di camminare, poiché tutto lo stress con lo sforzo fisico ricade su di lui.
Se un tale tendine fa male, significa che sono iniziati processi infiammatori, che sono molto pericolosi. Se tuttavia inizia l'infiammazione, a causa dello scarso afflusso di sangue, ci vorrà molto tempo per riprendersi.
Cosa può ferire il tendine d'Achille?
Le sensazioni dolorose non sorgono da nessuna parte, c'è sempre una causa specifica del dolore. Nonostante il fatto che questo tendine sia il più forte, subisce anche uno stress tremendo, che causa la malattia.
Sintomi
I sintomi di questa malattia dei tendini sono:
- dolore acuto nell'area del tendine;
- sensazioni dolorose durante la palpazione;
- una sensazione di tensione nel muscolo del polpaccio;
- compattazione e aumento delle dimensioni;
- durante la salita si avverte una sensazione di rigidità;
- durante la palpazione, quando i muscoli si contraggono, si avverte una sensazione di crepitio.
Le ragioni
Il dolore può verificarsi per una serie di motivi:
- l'inizio del processo infiammatorio;
- allungamento;
- tendinosi;
- indossare scarpe scomode che non possono stabilizzare il piede mentre si cammina;
- La presenza di tali patologie come i piedi piatti;
- Rottura del tendine;
- più carico di quanto il tendine possa sopportare;
- sviluppo di alterazioni distrofiche degenerative;
- diminuzione dell'elasticità;
- malattia metabolica.
Infiammazione del tendine
Il processo infiammatorio può essere osservato molto spesso in quelle persone che svolgono molta attività fisica sulle gambe. Questi sono principalmente i militari, i vigili del fuoco, le persone nell'esercito. Nel caso di un carico super forte, inizia un processo infiammatorio nei tessuti. Di conseguenza, il dolore si verifica mentre si cammina o si corre. Se il trattamento non viene iniziato in tempo, può verificarsi una rottura parziale o completa del tendine.
Molto spesso, questa malattia si verifica con forti carichi sui muscoli del polpaccio, che portano a tensioni e contrazioni croniche o temporanee. Di conseguenza, il tendine non si riposa adeguatamente e se fai uno scatto brusco, ciò causerà infiammazione.
Questa malattia si manifesta sotto forma di dolore vicino al tallone o nell'area dei muscoli del polpaccio. Il dolore è particolarmente acuto dopo un lungo riposo, quando una persona si alza bruscamente in piedi e fa un passo.
Ci vorrà molto tempo per rimuovere il processo infiammatorio, per questo è necessario cambiare completamente il proprio stile di vita e non appesantire il corpo.
Tendinosi
La tendinosi è un processo degenerativo che causa infiammazione o danni ai tessuti. Molto spesso, questa malattia può essere osservata nelle persone di età superiore ai 40 anni a causa di una diminuzione dell'elasticità del tessuto connettivo. Inoltre, molto spesso gli atleti ne soffrono.
Esistono diverse forme di questa malattia:
- La peritendinite si manifesta come infiammazione del tessuto circostante vicino al tendine.
- L'entesopatia è caratterizzata dall'insorgenza di infiammazione e danno dove si attacca al tallone.
- La tendinite si presenta come una semplice lesione, ma il tessuto circostante rimane sano.
Rottura parziale o completa del tendine
Un'attività fisica frequente e intensa sulle gambe può causare lesioni. Nella maggior parte dei casi, una forte contrazione del muscolo tricipite è considerata la causa di lesioni traumatiche alla regione di Achille. Questo accade durante gli sport attivi, quando praticamente non c'è riposo.
Può verificarsi un divario se una persona fa un brutto salto e atterra sulla punta delle dita. In questo caso, il peso del corpo agisce come una forza dannosa.
La rottura parziale o completa può portare allo sviluppo di alterazioni degenerative o infiammazioni. Tali danni possono portare a dolore cronico e ridurre significativamente la qualità della vita.
A volte, la forza che agisce attorno all'asse del tendine è incredibilmente forte e questo fa sì che il tendine di Achille si rompa completamente. Abbastanza spesso, tale danno può essere osservato negli uomini di età superiore ai 35 anni, specialmente in coloro a cui piace giocare a calcio, tennis, pallavolo. Una rottura può verificarsi sotto carichi pesanti quando i muscoli non sono sviluppati.
Cause di dolore dovute allo sforzo fisico
Una parte molto ampia della causa principale del dolore è uno scarso riscaldamento prima di un intenso esercizio fisico. Dopotutto, se i muscoli non sono riscaldati, non saranno in grado di allungarsi normalmente. E a causa di movimenti improvvisi, il tendine d'Achille può essere danneggiato.
Lo stress costante sui muscoli del polpaccio porta a una tensione cronica e, di conseguenza, il muscolo si accorcia. Questo è un fattore piuttosto pericoloso, poiché è costantemente energizzato e non si riposa. E quando l'esercizio fisico viene eseguito regolarmente senza interruzioni, questo porta a molti problemi e dolore costante.
Prevenire le lesioni al tendine d'Achille
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a proteggerti da lesioni:
- Non appena appare anche un leggero dolore, vale la pena rinunciare a qualsiasi esercizio fisico per un po ': corsa, salto, calcio.
- Scegli e indossa solo le scarpe giuste e comode. Se la suola per l'attività sportiva è flessibile, eviterà molti problemi legati a possibili allungamenti.
- Non appena si avverte una sensazione di disagio o un leggero dolore nella zona del tallone, è necessario cercare immediatamente l'aiuto di uno specialista.
- Anche l'esecuzione di esercizi di stretching regolari per i muscoli e la zona di Achille aiuta. Ma, prima di iniziare a lavorare, dovresti chiedere il consiglio di un fisioterapista.
- Se non è possibile immediatamente dopo l'inizio del dolore chiedere aiuto a un medico, applicare un impacco freddo sulla gamba e tenerlo leggermente sollevato.
- Un buon modo per proteggersi è riavvolgere saldamente la gamba con una benda elastica prima dell'allenamento. Inoltre, se senti dolore, puoi anche usare una benda che fisserà saldamente le gambe e non ti permetterà di sforzare questa parte.
Gli esercizi di flessibilità nella parte inferiore delle gambe sono un buon modo per prevenire lesioni al tendine di Achille. Dopotutto, è un cattivo stretching che nella maggior parte dei casi è la causa di dolore e lesioni.
Alcuni semplici esercizi da fare prima di ogni allenamento per evitare molti problemi:
- Affondi con o senza manubri È un ottimo modo per allungare i muscoli. Esegui affondi con una gamba in avanti, l'altra, in questo momento, è dietro in posizione piegata. Il corpo scende lentamente e il più in basso possibile. In un salto, cambia gamba molto rapidamente. Esegui ogni giorno 10-15 volte.
- Esercizio in punta di piedi. Viene eseguito con manubri, che devono essere presi in mano, estesi lungo il corpo. Alzati in punta di piedi e cammina per qualche minuto. Riposati un po 'e ripeti l'esercizio. Mentre cammini, devi monitorare la posizione del corpo, non dovrebbe piegarsi, devi allungare il più possibile e raddrizzare le spalle.
Trattamento
Alcuni dei trattamenti più efficaci sono:
- riposo dinamico;
- freddo;
- allungamento;
- rafforzamento.
Riposo dinamico
Con tali lesioni, nuotare regolarmente in piscina ha un ottimo effetto curativo. Se ciò non è possibile, allora è possibile, in assenza di dolore, andare in bicicletta. Inizia con pochi minuti e aumenta gradualmente la durata della sessione. La corsa è severamente vietata: può aggravare la situazione.
Freddo
Applicare impacchi freddi sulla zona lesa. Puoi applicare il ghiaccio più volte al giorno per 10-15 minuti. Questa procedura aiuterà a rimuovere l'infiammazione e ad alleviare il gonfiore.
Allungamento
Eseguire un classico allungamento contro un muro, che gli atleti fanno costantemente prima di correre. Solo in caso di dolore, lo stretching non dovrebbe essere eseguito.
Rafforzare
Lo stress intenso e improvviso è una causa comune di lesioni, quindi dovresti rafforzare i muscoli per evitare lesioni. L'esercizio con alzare e abbassare i talloni aiuta molto; per completarlo, devi stare su una scala. Inoltre, squat, sobbalzi o affondi rafforzano bene i muscoli. Solo tu devi farlo con moderazione per non danneggiare la parte inferiore delle gambe.
Il dolore nell'area del tendine d'Achille si verifica principalmente a causa di danni o stress intenso. Inoltre, il dolore può indicare la presenza di problemi più gravi, come rottura o tendinite.
Per proteggere e prevenire lesioni, è necessario aumentare gradualmente il carico e anche riscaldare bene i muscoli prima di eseguire qualsiasi attività fisica.
