Molti medici consigliano di monitorare la frequenza cardiaca. Cosa serve? E come misurare il polso da soli, a casa?
Qual è lo scopo della misurazione del polso?
Piccoli cambiamenti nel lavoro del sistema cardiovascolare possono causare lamentele soggettive di una persona sulle condizioni generali. Quanto è importante il controllo della frequenza cardiaca?
Nella vita ordinaria
Una persona sperimenta molti sintomi spiacevoli con un funzionamento cardiaco improprio. Nel tempo, le sue prestazioni peggiorano, la stanchezza e altri sintomi si sviluppano rapidamente.
Quindi, nelle persone che sovraccaricano il corpo con l'esercizio fisico o sperimentano emissioni costanti di extrasistoli, si sviluppa la brachicardia, una condizione che appare con battiti cardiaci lenti.
Con la brachicardia, una persona può sperimentare debolezza, sonnolenza, vertigini e comparsa di sudorazione fredda e la sua respirazione diventa difficile. Ma i battiti cardiaci lenti non sempre portano a sintomi di disturbo in generale.
L'aritmia può portare a condizioni più gravi. In ogni caso, con sintomi gravi, è necessaria la consultazione di un cardiologo e il controllo del polso.
Dovrebbe essere misurato anche in persone con condizioni neurologiche, donne in gravidanza e anziani. Nel primo caso, il controllo del polso può aiutare a determinare le dinamiche del trattamento, nel secondo è necessario per il normale sviluppo del feto e, in tutti e tre, per controllare il lavoro del cuore per mantenere la salute.
Durante lo sport
Il monitoraggio della frequenza cardiaca è essenziale durante lo sport. E ciò è dovuto non solo alla selezione di un complesso adatto per l'allenamento, ma anche alla loro efficacia volta a bruciare i grassi.
L'effetto massimo dell'attività fisica può essere ottenuto solo con la corretta frequenza cardiaca allo stesso intervallo e pressione normale.
Per bruciare rapidamente i grassi, è necessario assicurarsi che il polso sia costantemente nella zona aerobica durante l'allenamento, che sarà determinato da un istruttore qualificato.
Durante l'allenamento, la frequenza cardiaca è gradualmente nelle seguenti zone:
- Carico debole. L'algoritmo di lavoro consiste nel riscaldare i muscoli, una persona durante questo periodo esegue semplici esercizi o corre lentamente e la sua respirazione e il suo polso diventano leggermente più veloci.
- Area fitness. L'attività fisica è quasi identica al primo stadio, solo differisce in un lato positivo. È nella prossima zona di fitness aerobica che bruciare i grassi diventa un metodo più efficace per combattere l'eccesso di peso.
- Zona aerobica. La fase più importante. Durante questo periodo, il corpo già completamente riscaldato agisce secondo l'algoritmo stabilito in precedenza in una modalità avanzata. La respirazione accelera e si intensifica, la frequenza cardiaca diminuisce più spesso e il grasso viene bruciato in modo più efficiente. Ma non puoi caricare costantemente il cuore con l'attività fisica. Il polso e l'esercizio dovrebbero essere monitorati! In tutte e tre le fasi, è necessario controllare le contrazioni del muscolo cardiaco.
Se non vuoi aspettare a lungo un istruttore per aiutarti a controllare, puoi farlo tu stesso con l'aiuto di un orologio speciale o con la palpazione.
Come misurare da soli la frequenza cardiaca?
Il controllo della frequenza cardiaca è necessario non solo durante l'attività fisica, ma anche nella vita di tutti i giorni. In caso di fallimenti tangibili nel numero di ictus e nella loro gravità, è necessaria la consultazione con un cardiologo.
Piccoli guasti nel sistema cardiovascolare possono essere segnalati da lievi cambiamenti nel polso durante la misurazione. Puoi contare il numero di colpi con la palpazione o usando un orologio speciale, ma quest'ultimo metodo fornirà letture accurate.
Palpazione
Durante la misurazione della palpazione, vengono perseguiti i seguenti obiettivi, che consiste nel determinare:
- lo stato delle pareti vascolari;
- frequenza di impatto;
- riempire il polso;
- la gravità della sua tensione.
Tutti questi indicatori indicano lo stato del sistema cardiovascolare. Puoi palpare il polso a casa.
È più spesso sentito sulla superficie tra la flessione del polso e il raggio. Per misurare il polso, toccare questa zona con l'indice, il medio e l'anulare contemporaneamente.
Se il polso non è palpabile al polso, può essere rilevato nell'area del dorso del piede e delle arterie come:
- assonnato;
- temporale;
- ulnare;
- femorale.
Ci sono 2 passaggi importanti da seguire:
- Quando si determina con la palpazione la tensione del polso, la pressione sanguigna deve essere misurata senza errori. La tensione è facilmente determinabile se è richiesto un grande sforzo per le misurazioni della palpazione mentre si preme sull'arteria. Più alta è la pressione sanguigna, più intenso è il polso.
- Le letture più accurate nei bambini sono date dalla palpazione del polso nell'area dell'arteria temporale. L'algoritmo per la misurazione del polso mediante palpazione:
- Per prima cosa, le mani dovrebbero avere una posizione comoda. Successivamente, l'intensità dell'impulso viene controllata su entrambi. Sulla mano con un polso più pronunciato, viene eseguito il conteggio. Se la pulsazione è simmetrica su entrambe le arterie, la misurazione su una mano specifica non è importante.
- Successivamente, l'arteria viene premuta sulla mano in modo che la posizione dell'indice della mano dell'esaminatore corrisponda alla posizione del pollice della persona di cui si misura il polso. Premi leggermente sull'arteria.
- L'intervallo di tempo di misurazione può essere un minuto o la metà di esso. Per l'indicatore più accurato, viene utilizzato un minuto, ma se il tempo della persona che si sta misurando o misurando è limitato, è possibile contare il numero di battiti in 30 secondi e moltiplicarlo per 2. Di conseguenza, l'algoritmo di misurazione è equiparato alla prima opzione.
- Durante la misurazione, è anche consigliabile prestare attenzione alla tensione dell'impulso, quanto è pieno e teso. Questi indicatori sono meglio determinati dal medico curante.
Con un orologio speciale
Si ritiene che i misuratori della frequenza cardiaca (orologi speciali) siano destinati esclusivamente agli atleti. Questo è fondamentalmente sbagliato. Durante la misurazione, la pressione viene monitorata e il polso viene contato.
Questi indicatori sono necessari per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari e per le persone sane che vogliono controllare le loro condizioni per consultare un medico in modo tempestivo. I produttori e gli sviluppatori di orologi speciali sono stati guidati da questo.
Esiste già un modello migliorato di orologi speciali sul mercato, simile nell'aspetto all'oggetto dell'accessorio. Solo l'algoritmo è diverso.
Con l'aiuto di un tale misuratore, la frequenza del polso e la pressione vengono calcolate correttamente, quindi queste informazioni vengono elaborate tramite canali wireless. Il risultato viene visualizzato sul quadrante. La facilità d'uso di questo dispositivo è già stata apprezzata da neurologi e cardiologi qualificati.
Risultati della misurazione
Misurando la frequenza delle contrazioni, si determina se questo indicatore rientra nell'intervallo normale. L'impulso può cambiare sia sotto l'influenza di fattori esterni che di condizioni patologiche.
È importante sapere che una frequenza cardiaca alterata può verificarsi anche quando il corpo si adatta a un nuovo clima e ambiente.
Cosa può essere determinato dalla frequenza cardiaca?
In base alla frequenza cardiaca, è possibile determinare varie malattie di natura neurologica o cardiovascolare. Quindi, se una persona ha una nevrosi, può essere determinata dall'aumento della frequenza cardiaca misurata durante la tensione nervosa.
Le persone con nevrosi reagiscono a situazioni leggermente stressanti, provocando:
- Il sistema nervoso è in tensione.
- La frequenza cardiaca aumenta.
- La pressione sanguigna aumenta.
Di conseguenza, si sviluppa la nevrosi cardiaca e quindi malattie più gravi di questo organo. Le persone con un'atmosfera di tensione costante o con orari di lavoro irregolari sono spesso esposte alla nevrosi.
Il polso deve essere misurato a riposo. Quindi, a seconda della sua frequenza, è possibile diagnosticare tachicardia, brachicardia, insufficienza cardiaca o aritmia.
Impulso normale
Anche con l'adattamento del corpo all'ambiente, la frequenza del polso può essere modificata. Ma questo fattore non dovrebbe influire a lungo sul lavoro del sistema cardiovascolare e nel tempo la frequenza del polso dovrebbe essere ridotta alla normalità.
In un neonato arriva a 140, in un bambino di un anno - 110, in un bambino di tre anni - 95, in un quattordicenne - proprio come in un adulto - varia da 60 a 90 battiti al minuto. Inoltre, un uguale intervallo di tempo tra i colpi gioca un ruolo importante. In caso di loro fallimento o di percosse eccessivamente frequenti, il medico può richiedere l'esecuzione di un ecg per escludere malattie cardiache o prescrivere tattiche di trattamento.
Il numero di risultati può essere influenzato dal sesso e dall'età. Quindi, nelle persone sotto i 30 anni, la norma non supera i 70 battiti al minuto, nei 50 anni - 80 e nei 70 anni e oltre - 90. Questo aumento è dovuto al fatto che gli organi sono soggetti all'invecchiamento e richiedono un grande pompaggio di sangue. che si verifica con l'aiuto delle contrazioni cardiache.
Va anche tenuto presente che le donne hanno cuori più piccoli rispetto agli uomini e richiedono contrazioni più frequenti per pompare il sangue adeguatamente. Durante la gravidanza, la frequenza cardiaca aumenta ancora di più. L'indicatore normale qui è fino a 110 battiti / min.
Cosa indica un polso troppo veloce?
In caso di deviazioni dalla norma fino al 10%, è necessaria una consulenza medica. Quindi, se il polso è troppo veloce, le persone sperimentano la tachicardia, causata da una maggiore attività del nodo seno-atriale.
Si verifica quando:
- Fumo.
- Attività fisica.
- Tensione nervosa.
- Dolore.
- Raffreddori e malattie infettive.
- Bere alcol o cibi ricchi di caffeina.
- Fisiologico si verifica nei bambini.
Questi fattori danno origine a tachicardia temporanea. A lungo termine può essere causato da:
- Condizioni patologiche del muscolo cardiaco.
- Cattiva circolazione.
- Shock o collasso di varia natura
- Cause extracardiache (tumori, anemia, focolai purulenti, ecc.).
- Adrenalina, nitrati, atropina.
- VSD.
La nevrosi cronica è caratterizzata da tachicardia parossistica (parossistica). La frequenza del polso può raggiungere i 200 battiti al minuto. Un battito cardiaco troppo veloce porta a un rapido deterioramento dell'organo e può segnalare la presenza di una malattia grave, pertanto è necessaria la consultazione di un cardiologo o di uno specialista correlato.
Polso troppo raro
Spesso le persone sperimentano un polso troppo raro, determinato da una frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti al minuto.
Cosa contribuisce a questo:
- sindrome del seno malato;
- battito cardiaco irregolare causato da frequenti interruzioni con extrasistoli, blocco cardiaco o fibrillazione atriale;
- brachicardia causata da fattori extracardiaci.
Questi ultimi includono:
- congelamento o vivere in condizioni con basse temperature dell'aria;
- condizioni parasimpatiche del sistema nervoso;
- Pressione intracranica;
- beta-bloccanti;
- intossicazione;
- funzionamento alterato della ghiandola tiroidea.
Per quanto riguarda lo stato non patologico di una frequenza cardiaca ridotta, anche gli atleti con uno sforzo fisico eccessivo possono sperimentarlo. In questo caso, non è richiesta la supervisione medica, ma la normalizzazione dei carichi.
Frequenza cardiaca del corridore durante la corsa
Il controllo degli impulsi è richiesto anche durante la corsa. Spesso, quando si combatte l'obesità, le persone usano tapis roulant senza attenersi alle normali prestazioni.
Come controllare?
Con tale sforzo fisico, il cuore lavora in una modalità stressante. La corsa dovrebbe farti bene, non male per la tua salute.
Frequenza cardiaca durante la corsa:
- 120 battiti al minuto è la cifra a cui i corridori dovrebbero attenersi durante i primi tre mesi;
- 135 battiti / min sono consentiti solo se il cuore è abituato a un certo carico durante la corsa;
- 150 battiti al minuto sono considerati una metrica critica per principianti e corridori professionisti.
In conclusione, va notato che il controllo del polso è necessario assolutamente per tutti. In effetti, alcuni potrebbero avere l'idea sbagliata che il loro polso sia normale, ma in realtà è raro e debole. Questa condizione richiede cure mediche se la persona manifesta altri sintomi spiacevoli.
