Durante il jogging intenso, una grande quantità di sostanze nutritive viene persa nel corpo umano. È per questo motivo che devi bere dopo una corsa, ma non solo acqua, ma bevande o miscele sportive.
L'acqua disseta solo senza reintegrare le vitamine. Puoi acquistare bevande speciali in qualsiasi negozio di articoli sportivi o creare il tuo Regidron.
Perché hai bisogno di rehydron dopo aver fatto jogging?
Durante il jogging intenso, i nutrienti, i sali, i minerali e i liquidi vengono persi dal corpo. È opinione diffusa che non dovresti bere dopo aver fatto jogging per un po ', ma non è così.
C'è solo 2 limitazione:
- niente bevande fredde
- non c'è bisogno di bere molti liquidi.
In generale, puoi bere qualsiasi bevanda sana dopo l'esercizio:
- acqua minerale naturale;
- latte;
- succo di frutta e verdura appena spremute;
- cacao freddo.
Ma le bevande sportive specializzate, che includono carboidrati, proteine, sali, caffeina e minerali, sono le migliori.
Ripristinano perfettamente l'equilibrio nel corpo e lo riportano alla vita più velocemente dopo lunghe distanze e carichi. Tali bevande possono essere preparate indipendentemente usando il farmaco "Regidron".
Per classi superiori a 3 ore è necessario:
- 1,5 litri di acqua bollita.
- 0,5 litri di verdura o succo di frutta appena spremuti.
- ¼ bustina "Regidron".
È necessario mescolare tutto in un contenitore e mescolare. Questa miscela può essere assunta a piccole dosi, anche durante la corsa, in caso di secchezza delle fauci o dopo aver superato una distanza.
Come fare un rehydron con le tue mani?
Se non si desidera acquistare miscele e liquidi speciali, è possibile prepararli utilizzando il farmaco "Regidron", che viene venduto in qualsiasi farmacia. Puoi anche farlo da solo a casa.
Ricetta numero 1
- 200 millilitri di acqua calda bollita.
- 1 cucchiaino di sale.
- 1 cucchiaino di zucchero.
Aggiungi sale, zucchero a un bicchiere d'acqua e mescola bene.
Ricetta numero 2
- 500 millilitri di acqua calda bollita.
- 2 cucchiai di zucchero.
- ¼ cucchiaino di bicarbonato di sodio.
- 1 cucchiaino di sale.
Mescola tutti gli ingredienti di cui sopra in un contenitore.
Ricetta numero 3
- 2 litri di acqua calda bollita.
- 1 cucchiaio di sale
- 1 cucchiaio di zucchero
Preparare due contenitori da 1 litro ciascuno: versare il sale in uno e lo zucchero nell'altro. È necessario mescolare tutto accuratamente in modo che non rimangano precipitazioni e assumere queste miscele alternativamente ogni 10 minuti.
Come usare la soluzione fatta in casa?
La soluzione domestica di Rehydron non è diversa da quella della farmacia. Non appena si presenta la necessità di ripristinare l'equilibrio del corpo e prevenire la disidratazione, puoi prendere questo farmaco.
Può essere diluito e preparato non solo in acqua bollita, ma anche in composta, succo appena spremuto, acqua alcalina, tè verde e così via.
È necessario conservare una farmacia o una soluzione fatta in casa a una temperatura compresa tra 2 e 8 ° C e non più di 2 giorni. Il medicinale in polvere può essere conservato in un luogo asciutto e buio per più di 2 anni. Il farmaco dovrebbe trovarsi fuori dalla portata dei bambini piccoli.
Overdose di Rehydron
Rehydron è stato utilizzato per oltre 10 anni come mezzo per ripristinare la disidratazione e l'equilibrio elettrolitico nel corpo umano. Ma una violazione del dosaggio e dell'assunzione del farmaco può portare a conseguenze negative.
La composizione di Regidron è composta da:
- cloruro di sodio;
- cloruro di potassio;
- citrato di sodio diidrato;
- destrosio;
- vitamine di vari gruppi.
Per assumere il farmaco, è necessario sciogliere 1 bustina per 1 litro di acqua bollita e mescolare bene la soluzione in modo che non rimangano sedimenti sul fondo.
L'uso di questa miscela non deve superare le 24 ore e ad una temperatura di 2-8 ° C può essere conservato per due giorni. Per determinare la quantità di dosaggio, è necessario prima pesare il paziente. Prima o dopo l'assunzione del farmaco, dovresti evitare di mangiare cibi ricchi di grassi.
La dose della soluzione viene calcolata dalla quantità di perdita di peso di una persona dopo la disidratazione (diarrea, sport intenso, ecc.). Ad esempio, se un paziente ha perso circa 500 grammi di peso in 10 ore, è necessario reintegrarlo con 1 litro di soluzione di Rehydron.
Questo dosaggio può essere superato solo con la raccomandazione dei medici e dopo aver superato test specializzati in laboratorio. Per i bambini, questa norma non si applica e l'importo esatto per l'assunzione della soluzione deve essere verificato con specialisti.
Con tutte le raccomandazioni, gli effetti collaterali non sono stati trovati. Se il dosaggio viene superato dal farmaco, può verificarsi ipernatriemia. I suoi sintomi sono: sonnolenza, debolezza, perdita di coscienza, caduta in coma e, in rari casi, arresto respiratorio.
Nelle persone con funzionalità renale compromessa, in caso di sovradosaggio, può iniziare l'alcalosi metabolica, che influenzerà il deterioramento della funzione polmonare, l'insorgenza di convulsioni tetaniche.
Se si verificano questi sintomi di un sovradosaggio con Rehydron, è necessario recarsi immediatamente in ospedale:
- grave affaticamento e sonnolenza;
- discorso lento;
- diarrea per più di 5 giorni;
- la comparsa di forti dolori all'addome;
- temperatura superiore a 39;
- feci sanguinolente.
L'autotrattamento non è assolutamente raccomandato.
È possibile assumere questo farmaco insieme ad altri farmaci, poiché "Regidron" ha una debole reazione alcalina. La soluzione può essere assunta durante la guida e non influisce sulla velocità di reazione e sulla concentrazione.
Il farmaco "Regidron" viene utilizzato sia per il trattamento di malattie associate alla disidratazione che per scopi sportivi. L'assunzione di bevande e miscele speciali dopo un allenamento intenso o una gara è molto importante per il corpo umano
La quantità e il tempo corretti di assunzione di tali liquidi influenzeranno positivamente il ripristino di tutte le sostanze necessarie nel corpo. Avrà anche un effetto benefico sulla fatica e sul tempo di riposo dopo l'esercizio. Prima di assumere "Regidron" si consiglia di familiarizzare con il dosaggio, le controindicazioni e, per maggiore sicurezza, consultare il proprio medico.
