Durante l'attività sportiva, molti atleti si trovano ad affrontare il problema del dolore al fianco. Il dolore sotto le costole sul lato sinistro dal lato può apparire a causa di vari problemi che devono essere considerati in dettaglio.
Molto spesso, questa sensazione spiacevole si manifesta sotto forma di dolore doloroso che aumenta. Molto spesso, questi sintomi si verificano durante la corsa su lunghe distanze.
Dolore sotto le costole sul lato sinistro del lato durante la corsa
Durante l'insorgenza di sintomi spiacevoli nell'area del lato sinistro, è molto difficile determinare in modo indipendente la causa del problema. Durante la corsa, il disagio può verificarsi a causa del sovraccarico di un determinato gruppo muscolare e di malattie patologiche.
Milza
Questo tipo di dolore si verifica nel sito della milza:
- Durante la corsa e altre attività fisiche attive, il cuore umano inizia a lavorare con un ritmo maggiore e pompare una grande quantità di sangue.
- La milza umana non può far fronte rapidamente a un tale volume di sangue in entrata, che porta alla formazione di sensazioni spiacevoli.
- L'attività fisica violenta aumenta la quantità di sangue nella milza.
- Il sangue esercita pressione sulle pareti interne della milza e attiva le terminazioni nervose che causano dolore.
- Molto spesso, dopo un regolare esercizio fisico, il dolore inizia a diminuire di intensità.
Ormoni
- Durante la corsa, il sangue scorre alle ghiandole surrenali, che porta al rilascio di un ormone come il cortisolo.
- Durante una corsa intensa, una persona può avvertire sintomi spiacevoli sotto le costole sul lato sinistro.
- Anche i corridori esperti che non si allenano da molto tempo possono sviluppare questi sintomi.
- Durante la corsa, il corpo viene ricostruito, il che porta ad un aumento del lavoro di tutti gli organi interni, con un carico acuto, sorgono sintomi spiacevoli.
Pancreas
- I sintomi del dolore di una forma acuta durante la corsa possono verificarsi se c'è un processo infiammatorio nel pancreas.
- La pancreatite contribuisce al dolore di tipo herpes zoster.
- Inoltre, la causa che può causare dolore al fianco è una dieta malsana, vale a dire mangiare cibo poco prima dell'inizio delle lezioni.
- Durante la corsa, aumenta il processo di disgregazione del cibo, con il quale il pancreas non ha il tempo di far fronte.
- Di conseguenza, il corridore può avvertire forti attacchi di dolore alle costole sul lato sinistro.
Cardiopatia congenita
- Uno stress eccessivo sul cuore in presenza di patologia può causare disagio ai corridori.
- Il dolore più spesso ha un carattere doloroso, che gradualmente si trasforma in crampi.
- Per le persone con malattie cardiache, le lezioni vengono condotte gradualmente, senza forti stress.
- Le malattie cardiache sono un tipo grave di malattia, quindi, quando decidi di praticare uno sport come la corsa, dovresti consultare uno specialista.
Problemi di apertura
- Il dolore al lato sinistro durante l'esercizio può derivare da una respirazione impropria.
- Se una quantità d'aria insufficiente entra nei polmoni del corridore durante la corsa, iniziano gli spasmi del diaframma, che sono accompagnati da forti sensazioni dolorose.
- La respirazione irregolare porta ad una diminuzione della quantità di ossigeno nel sangue, che si riflette anche negativamente nel movimento del diaframma, che provoca spasmi.
- Per prevenire questo tipo di problema, è necessario respirare ritmicamente e profondamente. L'inalazione viene effettuata attraverso il naso, l'espirazione attraverso la bocca.
Cosa fare quando il lato sinistro fa male durante la corsa?
Se si verificano sintomi spiacevoli nell'area delle costole sul lato sinistro, è necessario seguire i consigli:
- con la formazione di un forte dolore al lato, non dovresti interrompere la lezione, è necessario ridurre gradualmente il ritmo della corsa e passare a un ritmo veloce;
- ridurre il carico sui muscoli delle braccia e del cingolo scapolare, tale movimento consentirà al flusso sanguigno di ridurne l'intensità e il dolore diminuirà gradualmente;
- anche respirando. La respirazione regolare e profonda satura il sangue con la quantità necessaria di ossigeno, che riduce il dolore sotto le costole;
- succhiare nello stomaco. Questa azione consente di comprimere gli organi interni e ridurre il flusso sanguigno;
- fare diverse curve in avanti - per spremere il sangue in eccesso dagli organi interni, si consiglia di fare piegature in avanti, che aumenteranno la contrazione del tessuto muscolare.
Se c'è un dolore acuto nella parte sinistra, si consiglia di premere la mano sul punto doloroso per alcuni secondi; ripetere questo tipo di procedura riduce le convulsioni. Molti corridori alle prime armi commettono l'errore di fermarsi quando si verifica un disagio, il che aumenta il dolore.
Come evitare la comparsa di dolore nella parte sinistra durante la corsa?
Per evitare la comparsa di spiacevoli sintomi di dolore, è necessario seguire i seguenti suggerimenti:
- studiare la tecnica della corsa e della respirazione;
- non mangiare cibo poche ore prima di correre;
- prima di iniziare a correre, si sconsiglia di consumare grandi quantità di liquido;
- prima di iniziare una corsa, è necessario allungare completamente i muscoli, il che consente agli organi di essere saturi di sangue ed essere pronti per un aumento del carico;
- non iniziare con una corsa intensa, un ritmo lento seguito da un'accelerazione riduce il carico sugli organi interni;
- esercitare regolarmente per aumentare la resistenza del corpo;
- garantire un riposo adeguato prima di correre;
- non mangiare cibi spazzatura e grassi;
- respirare profondamente in modo che il diaframma funzioni in modo uniforme e riceva la quantità necessaria di ossigeno.
In presenza di malattie patologiche, l'allenamento deve essere effettuato solo dopo aver consultato un medico, altrimenti il carico può peggiorare la salute di una persona.
La corsa è uno degli sport che allena tutti i gruppi muscolari e permette non solo di migliorare la figura e tonificare i muscoli di una persona, ma anche di ripristinare la salute del corpo.
Affinché l'allenamento dia piacere a una persona, è necessario seguire tutte le regole e non trascurare l'aspetto di sensazioni spiacevoli. Alcuni tipi di dolore durante la corsa possono segnalare condizioni complesse che richiedono un trattamento.
