Limone: proprietà medicinali e danno, composizione e contenuto calorico

Il limone è uno dei frutti più benefici per la salute umana. Il frutto non viene solo mangiato, ma utilizzato anche per scopi medicinali e cosmetici. Il limone ti aiuterà a perdere peso e tonificarti dopo l'allenamento in palestra. Il frutto è ricco di minerali e vitamine, e principalmente vitamina C.

Il limone è un prodotto ipocalorico che puoi e dovresti mangiare durante la tua dieta, poiché accelera il tuo metabolismo. Il consumo regolare del frutto rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattie infettive.

Composizione del limone e contenuto calorico

La composizione chimica del limone è ricca di vitamine, macro e microelementi, che possono saturare il corpo, indipendentemente dal metodo di consumo: nella sua forma, sotto forma di succo con acqua, tè con una fetta di frutta o piatti con condimento di succo di limone. Il contenuto calorico del limone è basso ed è di 29 kcal per 100 g.

Il valore energetico del succo di limone per 100 g è di 16,1 kcal e il contenuto calorico della scorza di frutta è di 15,2 kcal. Il contenuto calorico di un limone senza buccia, rispettivamente, è di 13,8 kcal per 100 g. Il limone essiccato al sole ha un alto contenuto calorico, che equivale a 254,3 kcal per 100 g. Se aggiungi circa 2 cucchiaini di succo di limone a un bicchiere d'acqua, allora il contenuto calorico della bevanda senza miele o lo zucchero sarà 8,2 kcal per 100 g.

Nota: in media, il peso di 1 limone è di 120-130 g, il che significa che il contenuto calorico di 1 pezzo. - 34,8-37,7 kcal.

Valore nutritivo del limone sbucciato per 100 g:

• carboidrati - 2,9 g;
• proteine ​​- 0,9 g;
• grassi - 0,1 g;
• acqua - 87,7 g;
• acidi organici - 5,8 g;
• cenere - 0,5 g.

Il rapporto di BZHU per 100 g di limone è rispettivamente di 1: 0,1: 3,1.

La composizione chimica del frutto per 100 g è presentata sotto forma di una tabella:

Inoltre, il limone contiene fruttosio - 1 g, saccarosio - 1 g, glucosio - 1 g per 100 grammi di prodotto. Oltre agli acidi grassi polinsaturi come omega-6 e omega-3.

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Benefici per la salute

Le proprietà benefiche del limone sono associate non solo al rafforzamento dell'immunità durante la stagione fredda, ma anche all'aiuto nella perdita di peso. I benefici per la salute più evidenti del frutto sono i seguenti:

1. Il limone è utilizzato principalmente come ingrediente nei piatti, che è molto utile per saturare il corpo con le vitamine incluse nel prodotto. Inoltre, il frutto stimola la produzione di leucociti, grazie ai quali il sistema immunitario viene rafforzato e il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine.
2. Il consumo regolare di polpa di frutta o succo di limone fa bene alle articolazioni, poiché il limone aiuta a ridurre l'infiammazione nell'artrite.
3. Il limone influisce sulla condizione dei vasi sanguigni, rafforza i capillari e migliora la circolazione sanguigna, a seguito della quale la pressione diminuisce e il rischio di sviluppare vene varicose diminuisce.
4. Il frutto è utile per le persone che hanno un lavoro nervoso o hanno una maggiore irritabilità, poiché il limone previene gli sbalzi d'umore e riduce la probabilità di esaurimenti emotivi. Inoltre, l'olio essenziale di limone ha proprietà antistress. Il frutto ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale e previene lo sviluppo di malattie degenerative.
5. Il limone ha un effetto benefico sul sistema respiratorio e aiuta a combattere malattie infettive, tonsilliti, asma e altre patologie dell'apparato respiratorio. Il frutto allevia il mal di gola e la bocca.
6. L'uso sistematico del prodotto aiuta nel trattamento di malattie come l'epatite C. Inoltre, il succo di limone aiuta a fermare il processo di ingrossamento del fegato.
7. Il limone fa bene alla funzione dei reni e della vescica. È un efficace agente profilattico per gotta, ipertensione, calcoli renali, insufficienza renale.
8. Il succo di limone riduce il rossore e l'irritazione causati da punture di insetti o dal contatto con piante velenose come le ortiche.

Il limone è usato nella lotta contro il cancro: in una certa misura, contribuisce alla distruzione delle metastasi nel cancro al seno, ai reni o ai polmoni. Inoltre, il succo di frutta è consigliato per l'uso da parte degli atleti prima e dopo l'allenamento fisico, poiché favorisce un rapido recupero.

Nota: il limone congelato mantiene quasi completamente la composizione di vitamine e macronutrienti, quindi ha lo stesso effetto benefico sul corpo umano della frutta fresca.

Proprietà medicinali del limone

A causa dell'elevato contenuto di acido ascorbico nei limoni, il prodotto ha proprietà medicinali ed è spesso utilizzato nella medicina popolare. Gli usi più comuni del limone:

1. Durante i raffreddori, la polpa di limone viene aggiunta al tè caldo e mangiata da sola. Nel caso dell'uso del limone, insieme al liquido caldo, entrano nel corpo più vitamine A e C, che aiutano a combattere le malattie infettive. Puoi preparare il tè con foglie di limone.
2. Il consumo sistematico del frutto normalizza l'apparato digerente e allevia la stitichezza dovuta alla presenza di fibre nel prodotto. Nel trattamento della stitichezza, il massaggio viene prescritto utilizzando olio essenziale di limone.
3. Il prodotto aiuta a normalizzare la pressione sanguigna. E grazie al ferro nel sangue, che fa parte del limone, il processo di comparsa dei globuli rossi viene accelerato, quindi si consiglia di aggiungere il frutto alla dieta delle persone che soffrono di anemia.
4. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, il frutto è efficace nel trattamento del mal di gola. Il limone è consigliato sia da mangiare nella sua forma sia per fare i gargarismi con il succo di limone.

Se inumidisci un batuffolo di cotone con succo di limone diluito con acqua, puoi alleviare il rossore dalle ustioni.

Acqua dimagrante al limone

Molte persone sanno che la mattina dovrebbe essere iniziata con un bicchiere d'acqua. Affinché la procedura non solo prepari lo stomaco per il primo pasto, ma anche per accelerare il metabolismo, è necessario bere acqua con limone per accelerare il processo di perdita di peso.

A chi volesse dimagrire si consiglia di bere acqua a temperatura ambiente con qualche cucchiaio di succo di limone al mattino a digiuno e la sera, circa un'ora prima di coricarsi. Puoi aggiungere mezzo cucchiaino di miele naturale a una bevanda del genere al mattino.

Il succo di limone, la polpa e la scorza sono utili da aggiungere nella preparazione di vari piatti, ad esempio insalata, porridge o come salsa per servire il pesce.

Un bicchiere d'acqua con succo di limone bevuto a stomaco vuoto aumenta l'acidità nel corpo, che stimola la secrezione di succo gastrico e accelera il metabolismo. Durante lo sport, si consiglia inoltre di bere acqua con aggiunta di succo per accelerare il processo di perdita di peso.

Esistono molte diete al limone, ma i nutrizionisti sconsigliano di seguire diete rigide, dalle quali è difficile uscire dalla strada giusta, ma di rivedere la dieta e aumentare la quantità di liquidi consumati al giorno a 2-2,5 litri.

Gli scienziati hanno dimostrato che l'olio essenziale di limone riduce la fame e sopprime l'appetito interrompendo altri deliziosi odori di cibo. Viene anche utilizzato per impacchi e massaggi per accelerare la perdita di peso.

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Applicazione cosmetica del frutto

Il limone è ampiamente usato come cosmetico a casa:

1. Puoi schiarire i capelli con succo di limone mescolato con olio di cocco. È necessario applicare la miscela sui capelli e uscire a fare una passeggiata in una giornata di sole.
2. Il limone aiuterà a scolorire le lentiggini su viso e corpo, così come le macchie dell'età. Per fare questo, immergere un batuffolo di cotone con succo di limone e applicare sulle zone appropriate della pelle.
3. Per schiarire la pelle del viso, il succo di limone viene aggiunto a una crema idratante.
4. Il succo di limone rafforzerà le tue unghie. Fare un bagno alle mani con polpa di limone e olio d'oliva.
5. Il succo di limone allevia la forfora massaggiandolo sul cuoio capelluto.

Il succo è stato utilizzato con successo come tonico per il viso per alleviare l'acne.

Danni al corpo

Mangiare limone per allergie o mangiare un prodotto di scarsa qualità può essere dannoso.

Le controindicazioni all'uso del frutto sono le seguenti:

• un'ulcera allo stomaco o qualsiasi processo infiammatorio nel tratto digestivo;
• gastrite;
• pancreatite;
• nefropatia;
• intolleranza individuale.

Importante! Non è consigliabile bere succo di limone non diluito, poiché la bevanda è acida e può danneggiare lo stomaco. In caso di problemi al tratto digestivo, si sconsiglia inoltre di bere acqua con limone a stomaco vuoto.

Le controindicazioni all'uso del limone congelato sono le stesse della frutta fresca. La scorza può avere un effetto negativo sul corpo solo se è rovinata.

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Risultato

Il limone è un frutto sano e ipocalorico che può aiutarti non solo a diversificare la tua dieta, ma anche a perdere peso. Il frutto è ampiamente utilizzato nella medicina popolare e nella cosmetologia domestica. Il prodotto ha un effetto positivo sulla salute, rafforza il sistema immunitario e ha un numero minimo di controindicazioni.

Guarda il video: Il limone: proprietà e benefici (Novembre 2024).