L'uso di integratori nello sport può eliminare il grasso corporeo e aumentare la resistenza del corpo durante l'allenamento. Per ottenere risultati visibili, dovresti sapere come prendere l'elcarnitina e quali sono le controindicazioni per l'uso del farmaco.
Cos'è la L-carnitina, il suo principio d'azione
La L-carnitina è un amminoacido che può essere prodotto dal corpo umano in piccole quantità. Per le persone che corrono, la quantità naturale della sostanza escreta non è sufficiente, quindi molti atleti utilizzano integratori speciali con il suo contenuto.
Il farmaco prende parte al processo del metabolismo, accelerandolo e converte il grasso in energia per un'ulteriore attività fisica.
L'azione della componente L-carnitina si basa sul trasporto degli acidi grassi nei mitocondri, bruciandoli ulteriormente e convertendoli in energia.
I vantaggi del supplemento
Il componente ha un grande effetto sul corpo, con l'aiuto della L-carnitina, gli atleti possono aumentare la massa muscolare e, se necessario, eliminare il peso in eccesso.
È necessario evidenziare le seguenti proprietà utili della sostanza:
- rafforzare il muscolo cardiaco e i vasi sanguigni. La sostanza rimuove i composti nocivi dal corpo, previene la formazione di coaguli di sangue e normalizza il lavoro del muscolo cardiaco;
- consente di ridurre il peso, attiva la degradazione dei grassi e normalizza il processo metabolico nel corpo;
- prevenzione dello stato di stress di una persona;
- aumenta l'attività cerebrale e la memoria;
- aumenta la resistenza fisica;
- la visione è normalizzata;
- saturazione delle cellule con ossigeno;
- aumentando le proprietà protettive dell'immunità.
Per ottenere il risultato desiderato, è necessario seguire la regola del consumo di droga.
Per le persone con malattie croniche, l'uso della L-carnitina non è raccomandato. Tali malattie includono:
- epilessia;
- diabete;
- malattie della tiroide.
Inoltre, il farmaco non viene utilizzato durante la gravidanza e l'infanzia.
Come prendere el carnitine prima di correre?
Il dosaggio dell'agente dipende in gran parte dai risultati che la persona vuole ottenere. Per le persone che fanno regolarmente jogging, si consiglia di utilizzare la L-carnitina prima di iniziare gli allenamenti. La sostanza può avere varie forme, che devono essere prese in considerazione anche durante il processo di domanda.
In forma liquida
La forma liquida è la più comune. In forma liquida, la sostanza inizia ad agire più velocemente nel corpo umano, quindi molti allenatori consigliano di utilizzare questo tipo di integratore prima della gara.
Prendi la L-carnitina 20 minuti prima dell'inizio della lezione. Si consiglia ai corridori di consumare 15 ml prima dell'allenamento e 5 ml tre volte al giorno se non si allenano.
Lo svantaggio della forma liquida è la durata di conservazione dopo l'apertura della confezione. Molto spesso il farmaco in forma liquida ha la forma di uno sciroppo e contiene componenti aggiuntivi che, con un aumento del dosaggio, possono provocare nausea e disagio.
In compresse o polvere
Il supplemento può essere in capsule o compresse. Questo tipo di sostanza è la più comoda da usare. Il preparato in capsule contiene additivi aggiuntivi e 250 mg di principio attivo.
Durante la corsa, assumere 1-2 capsule 50 minuti prima dell'inizio della sessione. La sostanza in capsule viene assorbita lentamente dall'organismo. Se la lezione non è prevista, la dose da 50 mg viene suddivisa in due dosi, una compressa ciascuna.
La L-carnitina è molto meno comune in polvere. La sostanza viene utilizzata per preparare cocktail. La sostanza si dissolve in succo dolce e viene bevuta. Il dosaggio è di 1 grammo 20 minuti prima di iniziare l'allenamento. Nei casi in cui sono previste gare a lungo termine, la dose può essere aumentata a 9 grammi al giorno.
Quanto tempo posso prendere il farmaco?
Qualsiasi forma di L-carnitina viene utilizzata per non più di 1,5 mesi. Un dosaggio eccessivo il più delle volte non mostra sintomi collaterali, ma può verificarsi dipendenza. Inoltre, non vengono consumati prodotti contenenti caffeina durante l'utilizzo del supplemento.
Feedback del corridore sull'integrazione
Uso il farmaco in forma liquida appena prima della gara. L'azione avviene in 5-10 minuti, appare un'energia aggiuntiva e la durata delle distanze può essere aumentata.
Andrea
Corro per tenermi in forma. Dopo aver usato la L-carnitina, ho perso un po 'di peso e ho acquisito forza per esercizi aggiuntivi. La sostanza non causa sintomi collaterali, tuttavia, è necessario sottoporsi a una diagnosi prima di iniziare l'uso.
Marina
L'uso del supplemento viene utilizzato per allenamenti regolari quando il corpo non può più far fronte al carico da solo. Bevo il preparato in capsule con acqua dolce naturale.
Massima
Corro da più di due anni, sono sempre stato contro vari integratori, ma recentemente ho iniziato ad usare la L-carnitina, l'effetto si manifesta rapidamente, si aggiungono energia e resistenza a lunghe distanze. Tuttavia, per ottenere risultati, è necessario frequentare regolarmente allenamenti e osservare una dieta dietetica, che dovrebbe consistere principalmente in alimenti proteici.
Andrea
Il trainer mi ha consigliato di integrare, io uso 5 ml tre volte al giorno. Prima dell'allenamento, il dosaggio viene raddoppiato, il che consente di esercitare in una doppia modalità. Utilizzando in aggiunta un'altra sostanza Omega-3, questa combinazione consente di ottenere il doppio del risultato. Dopo un mese di corso, è necessario fare una pausa per almeno 2-3 mesi in modo che non compaia la dipendenza.
Igor
L'uso della L-carnitina consente di recuperare dopo l'esercizio e convertire il grasso corporeo in energia. La sostanza viene utilizzata dai corridori per una maggiore resistenza, soprattutto durante l'allenamento a lunga distanza.
Svyatoslav
L'uso più efficace del farmaco è considerato immediatamente prima dell'allenamento, negli altri giorni il dosaggio viene dimezzato o diviso in piccole dosi durante il giorno. È inoltre necessario notare la mancanza del farmaco, che, con un uso prolungato, tende a provocare un grande appetito e una sensazione di sete.
