La parte posteriore della coscia è composta da tre muscoli: estensore, flessore e adduttore. La flessione della gamba è direttamente correlata ai muscoli situati nella parte posteriore della coscia.
Se non è sufficiente riscaldare i muscoli prima dell'allenamento, l'attività porterà a lesioni - stretching. Ci sono situazioni in cui si verifica uno strappo dei legamenti, di solito sono tipici degli atleti.
Cause di allungamento della parte posteriore della coscia durante la corsa
È possibile ferire una tale zona, a condizione che non ci fosse riscaldamento e riscaldamento prima dell'allenamento.
Inoltre, i motivi potrebbero essere:
- Diminuzione del tono muscolare.
- Un brusco sussulto.
- Colpire.
- Un brusco cambiamento di posizione.
- Sollevare molto peso.
Per le persone non allenate, è importante ricordare la regola di base dell'allenamento: i muscoli devono essere riscaldati, il corpo deve essere preparato per gli esercizi imminenti. Questo è ciò che ti impedisce di lacrime e trattamenti a lungo termine.
Le lesioni possono essere ottenute molto spesso quando:
- seduta;
- con affondi;
- quando si oscilla.
Sintomi di trauma
Non fare abbastanza esercizio fisico o passare troppo tempo seduti ogni giorno può danneggiare i muscoli, causando dolore cronico. L'inattività può anche portare all'indebolimento muscolare, causando un dolore muscolare diffuso.
Le persone che hanno dolore alla parte superiore della coscia a causa di uno stile di vita sedentario possono anche provare dolore in tutto il corpo.
Il dolore può spostarsi o cambiare di intensità nel tempo e alcune persone con questo tipo di dolore possono provare dolore cronico diffuso.
Il danno muscolare può variare da lieve a grave. I sintomi compaiono a seconda della complessità. Tuttavia, il dolore all'anca è comune in tutte le fasi.
In questo caso, si può osservare:
- Rigonfiamento.
- Rigidità in movimento.
- Arrossamento.
- Ematomi.
Nella fase più grave, i muscoli sono generalmente strappati e si verifica una sensazione di clic. Con l'esame manuale, le sensazioni di dolore aumentano.
Con una lacrima, il movimento è possibile, ma l'andatura e la coordinazione sono compromesse. Ogni movimento è accompagnato dal dolore. Quando il divario si verifica completamente, la persona si sforza di limitare i movimenti.
Sullo sfondo di un infortunio, la temperatura può aumentare, debolezza generale. Non appena si manifesta un sintomo doloroso, è necessario contattare immediatamente uno specialista per ulteriori esami.
I muscoli delle cosce possono diventare tesi a causa del lungo tempo che trascorriamo in posizione seduta durante la giornata lavorativa. Per questo motivo, è importante allungare frequentemente i muscoli della coscia. Diverse sessioni con un fisioterapista possono aiutare a determinare quali esercizi sono i migliori per allungare i fianchi.
Pronto soccorso per lo stretching
Non appena compare una distorsione o una lacrima, è importante ottenere un aiuto qualificato. Prima di tutto, ogni 20 minuti viene applicato ghiaccio o un impacco freddo sul sito della lesione.
Se possibile, lubrificare l'area interessata con unguento o gel con effetto rinfrescante, uno strato sottile. Per tutto il tempo, la gamba dovrebbe essere su una collina per evitare il gonfiore.
È inoltre necessario ridurre al minimo i movimenti, applicare costantemente impacchi freddi 5-10 volte al giorno. Fissare la gamba più in alto per tutto il tempo.
Diagnosi e trattamento della distorsione della coscia posteriore
Quando si contatta uno specialista, un chirurgo o un traumatologo, risponderanno accuratamente alla domanda di anomalie nell'anca, durante l'esame noteranno l'intensità della lesione, in base al dolore e alla localizzazione dei lividi.
Durante l'esame, di regola, le articolazioni vengono esaminate per flessione / estensione e viene verificata la loro integrità.
Si consiglia di escludere carichi con allungamento leggero e medio, camminare con supporto per un certo periodo di tempo.
Per ridurre il dolore, vengono utilizzati unguenti e compresse antinfiammatori. Anche la fisioterapia è ben consigliata. Il suo utilizzo è possibile previa convergenza di edema e dolore.
Per le distorsioni gravi, il trattamento richiederà molto tempo. Se c'è una lacrima o uno strappo muscolare. È necessario un intervento chirurgico, preferibilmente nella prima settimana dopo l'infortunio.
Trattamento farmacologico
Se una persona ha episodi ricorrenti di dolore nella parte posteriore della coscia, è giustificata una visita con un medico, poiché aiuterà a determinare la causa principale del dolore.
Di conseguenza, solo uno specialista qualificato sarà in grado di prescrivere una terapia adeguata per evitare la manifestazione di una reazione allergica.
Per uso terapeutico:
- Farmaci non steroidei. Questo gruppo di unguenti e creme che consentono di rimuovere rapidamente il dolore e l'infiammazione. Tutti hanno lo stesso ingrediente: ibuprofene, diclofenac, indometacina.
- Anticoagulanti. Farmaci per il flusso sanguigno che prevengono la formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni. Applicare fino al completo recupero.
- Raffreddamento. Rilassa i muscoli grazie all'azione del mentolo.
Rimedi popolari
La medicina tradizionale non dovrebbe essere usata come unico trattamento.
Usa impacchi caldi con birra e pepe (gli ingredienti vengono mescolati, riscaldati, applicati su una garza e applicati sulla zona danneggiata), lasciandoli per 15-20 minuti. Usare le ricette della nonna aiuta nella medicina tradizionale standard.
È usato per alleviare il dolore, usando impacchi:
- Dall'argilla. Per prepararlo, devi preparare la pappa con l'argilla acquistata in anticipo in farmacia. Quindi applicare la composizione su una garza o un tovagliolo. Dopo l'applicazione, avvolgere il luogo con una sciarpa. Conserva per 2 ore.
- Dal latte. Per un tale impacco, è necessario bagnare una garza o una benda nel latte caldo, fissarlo con carta o cotone idrofilo e attendere che tutto si raffreddi, quindi ripetere più volte.
- Dalle cipolle. L'impacco viene preparato con cipolla e zucchero tritati finemente, il tutto viene mescolato fino a renderlo molle e applicato sul punto dolente, il tutto viene fissato con una benda.
Periodo di recupero dopo l'infortunio
Il recupero è un lungo periodo. Indipendentemente dal grado di lesione, quest'area è molto importante. La riabilitazione include terapia fisica, terapia fisica, massaggi e nuoto.
La durata del recupero può durare da 14 giorni (periodo standard di congedo per malattia) a sei mesi (in caso di intervento chirurgico).
Quando posso continuare a correre?
Se l'infortunio era minore, puoi provare alcuni semplici esercizi in palestra dopo una settimana. Inizia ad allenarti solo riscaldando tutti i muscoli. È importante essere estremamente attenti: niente movimenti improvvisi, sussulti, in modo da non perdere la prima campana di dolore.
Possibili complicazioni di lesioni, misure preventive
Di norma, le complicanze dovute a lesioni ai muscoli della parte posteriore della coscia si sviluppano in proporzione alla lesione ricevuta, nonché alle caratteristiche della persona.
La speranza che il dolore si attenui da solo è stupida, poiché il tendine ferito inizierà a infiammarsi, il liquido si accumulerà attorno ad esso, causando, alla fine, uno scricchiolio.
Poi, dopo un certo tempo, l'infiammazione si intensifica con il dolore. Il dolore raggiungerà tali limiti che sarà doloroso raccogliere cose elementari, come un bollitore.
Se la lesione è troppo trascurata, è necessaria la consultazione con un traumatologo.
Per evitare lesioni, è importante rispettare le regole di sicurezza in modo da non ferirsi durante l'allenamento. Prima di tutto, riscaldati bene.
La disfunzione dell'anca e del ginocchio è solitamente causata da una distorsione o da una lesione alla parte posteriore del muscolo della coscia. Pertanto, è praticamente impossibile camminare o piegare la gamba al ginocchio con un tale infortunio. Le cause dell'infortunio possono essere sia carichi forti che ritmo inappropriato, scarso riscaldamento, ecc.
Per i professionisti, il problema dell'allungamento di quest'area non è raro. Tuttavia, è molto facile farsi male nella vita di tutti i giorni. Il trattamento, così come il periodo di recupero per questo tipo di infortunio, è molto difficile a causa del fatto che è necessario dedicare molti sforzi e tempo al recupero.
