Le contrazioni convulsive dei muscoli delle gambe non sono rare. Gli spasmi sono sempre dolorosi e spesso sono forieri di gravi malattie. Soprattutto crampi notturni.
Per sbarazzarsi di condizioni dolorose, è necessario prima identificare la causa. Pertanto, una visita da un medico è d'obbligo.
Riduce i muscoli delle gambe dopo la corsa - ragioni
Ci sono molte ragioni che causano spasmi alle gambe: da un banale sovraccarico o ipotermia a malattie gravi. Tuttavia, qualsiasi motivo dovrebbe essere preso sul serio.
E se le scarpe scomode possono essere cambiate e il carico sulle gambe può essere controllato, allora devono essere trattate malattie come le vene varicose o l'ipertensione.
Sovraccarico fisico
Con una tensione prolungata e aumentata, i muscoli possono spasmi. Questo accade spesso durante l'allenamento intenso. Ciò è particolarmente vero per le persone non allenate, così come per gli atleti che non si riscaldano abbastanza prima di correre.
L'attività fisica e, di conseguenza, le convulsioni sono tipiche delle persone impegnate in un duro lavoro. In assenza di riposo delle gambe, si verifica l'atrofia muscolare. È questo che provoca lo spasmo.
Carenza di vitamine nel corpo
Se c'è una carenza di alcune vitamine e macronutrienti, una tale carenza può portare a una ridotta trasmissione dei segnali nervosi negli arti. La carenza di potassio, magnesio e vitamine del gruppo B, D, come il potassio, è la causa dei crampi muscolari alle gambe.
La mancanza di sostanze importanti è causata da un'alimentazione squilibrata o insufficiente, problemi al tratto gastrointestinale, assunzione di determinati farmaci.
Disidratazione
A causa della perdita di liquidi, il corpo ha bisogno di reintegrare gli oligoelementi utili, l'acqua. Il sangue inizia ad addensarsi. I muscoli cessano di funzionare normalmente. È necessario evitare una mancanza di acqua a lungo termine e bere se necessario. Anche se l'eccesso è anche dannoso.
È necessario controllare adeguatamente la quantità richiesta di fluido nel corpo: durante l'allenamento intensivo, bere 1,5 bicchieri d'acqua ogni 2-2,5 ore.
O con un intervallo leggermente più piccolo, riducendo il volume. Se i carichi non sono lunghi, non dovresti bere troppa acqua. Saranno sufficienti pochi piccoli sorsi ogni mezz'ora.
Situazioni stressanti
Durante lo stress emotivo, spesso si verifica un esaurimento nervoso. Questa condizione causa un malfunzionamento delle terminazioni nervose. Nel sangue inizia a rilasciare cortisolo in quantità maggiore, il che è dannoso per l'equilibrio del calcio nel corpo. Questo fatto porta alla comparsa di crampi muscolari.
Salti di temperatura
Un improvviso cambiamento della temperatura ambiente può provocare spasmi ai muscoli delle gambe. Le convulsioni sono possibili durante il bagno o l'irrigazione con acqua fredda. Si sconsiglia di nuotare con sintomi frequenti in acque libere, per permettere il congelamento degli arti inferiori.
Si consiglia di tenerli al caldo, facendo talvolta pediluvi caldi. Soprattutto nella stagione fredda dopo aver visitato la strada.
Vene varicose
I crampi alle gambe sono uno dei primi sintomi dello sviluppo delle vene varicose degli arti inferiori. Più spesso il dolore dà fastidio durante la notte. Ciò è dovuto all'insufficiente elasticità dei vasi sanguigni e a una valvola che consente al sangue di fluire da un lato. Inizia il ristagno di sangue. Si può osservare gonfiore periodico sotto le ginocchia.
Le vene varicose richiedono un trattamento serio. Pertanto, con la comparsa di dolore alle gambe, frequenti crampi notturni, edema, è necessario un intervento medico. Non dovresti trattare le vene varicose da solo. Si trasforma in tromboflebite, che viene più spesso trattata chirurgicamente.
Malattie
Le malattie che causano crampi muscolari includono:
- disturbo metabolico;
- lesioni alle gambe;
- malattie del sistema cardiovascolare;
- osteocondrosi;
- artrosi, artrite;
- distonia vegetativa-vascolare.
È obbligatorio consultare un traumatologo, un cardiologo e altri. Il rinvio a specialisti ristretti sarà dato da un medico generico.
Perché le tue gambe hanno spesso crampi di notte?
Al buio, il flusso sanguigno rallenta. Meno nutrienti entrano nei muscoli se una persona dorme. Il sistema muscolare è in uno stato rilassato.
E in un sogno, c'è una leggera eccitazione delle terminazioni nervose, che si manifesta nelle convulsioni. Un altro motivo è la posizione scomoda assunta dal corpo durante il sonno. Può verificarsi una compressione prolungata dei vasi sanguigni e dei nervi nei muscoli.
Se si verificano ripetuti attacchi durante la notte, si consiglia di consumare cibi contenenti calcio, potassio e magnesio.
Vale a dire: prodotti a base di latte fermentato, farina d'avena e porridge di grano saraceno, alghe, verdure verdi, noci e frutta secca. Si consiglia inoltre di consultare un medico, poiché i frequenti crampi notturni nei muscoli delle gambe sono forieri di gravi problemi nel corpo.
Pronto soccorso per convulsioni
In caso di spasmi, ci sono diversi modi che possono aiutare a ridurre il dolore e rimuovere la condizione spiacevole. L'azione dipenderà dalla posizione del sequestro.
Si stanno adottando misure per aiutare:
- Togliti le scarpe, se la persona ha le scarpe, alzati in piedi.
- Allunga la gamba interessata. Puoi tirare il piede verso di te afferrando il pollice. Se lo spasmo si verifica nell'anca, piega la gamba e tira la caviglia fino al muscolo gluteo. Esercizi per sbloccare la parte posteriore della gamba: appoggia il piede sul tallone, facendo un passo (l'arto sano è leggermente piegato), portando il bacino all'indietro. Questo metodo è come togliersi le scarpe.
- Strofina l'area spasmodica per migliorare il flusso sanguigno.
- Vale la pena indossare un impacco freddo.
- Un pizzicotto o una puntura delicata con una forchetta o un altro oggetto non traumatico aiuterà ad alleviare lo spasmo.
- Il massimo relax si ottiene spesso con carezze e leggeri massaggi.
Dopo aver riportato l'arto al suo stato normale, è consigliabile sdraiarsi con un cuscino sotto i piedi ad un livello di 60 gradi, quindi cercare di rilassarsi.
Trattare i crampi alle gambe
Il trattamento delle convulsioni consiste nel ripristinare il normale funzionamento dei vasi delle gambe. La terapia è suddivisa in diversi tipi. Il metodo può essere un farmaco, gente. È importante non trascurare gli esercizi volti a sbarazzarsi di sintomi spiacevoli.
Trattamento farmacologico
La terapia, che viene eseguita con l'aiuto di medicinali, è prescritta da un medico. Di solito si tratta di farmaci che correggono i processi metabolici nel corpo. Inoltre, vengono prescritti farmaci che migliorano il flusso sanguigno, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.
Il medico prescriverà i complessi vitaminici necessari che contengono oligoelementi aggiuntivi. Per eliminare i sintomi, vengono utilizzati fenazepam, urchinasi, tardiferon, solfato di magnesio. Vengono prescritti anche anticonvulsivanti.
Rimedi popolari
I rimedi naturali sono più spesso usati in aggiunta alla terapia farmacologica e come tipo di misura preventiva.
Utilizzato principalmente:
- Impacchi freddi sui piedi con succo di limone. Le compresse devono essere applicate 2 volte al giorno per 2 settimane.
- Automassaggio con olio di alloro.
- Strofinare il piede con il limone per 2 settimane aiuta in caso di spasmi delle dita degli arti inferiori.
- L'applicazione di un magnete su un punto dolente riduce o aiuta ad alleviare il dolore.
- Un ottimo rimedio è prendere uno spicchio con lo zucchero.
- Un impacco a base di miele e sale, una miscela della quale dovrebbe essere applicata alle foglie di rafano e coperta con una gamba dolorante per una settimana.
- Mescolare il succo di celidonia con la gelatina di petrolio. Applicare l'unguento, massaggiando leggermente, per circa 14 giorni.
- Massaggio quotidiano autoprodotto ai piedi con olio di senape.
Esercizi per i crampi
Gli esperti hanno sviluppato esercizi ginnici. Migliorano la pervietà delle vene, allenano i muscoli, rafforzano le articolazioni e aiutano ad alleviare lo stress emotivo. I vantaggi della ginnastica nella prevenzione delle vene varicose, dell'artrite e dell'artrosi.
Esercizi in piedi:
- rotazione del piede in senso orario e nella direzione opposta - fino a 30 volte;
- cambiare la posizione della gamba dalla punta al tallone e viceversa - fino a 30 volte;
- passaggio rapido dalla punta al tallone - fino a 30 volte;
- oscillare le gambe - fino a 20 volte.
Esercizi sdraiati:
- gambe oscillanti "forbici";
- swing gambe "bici".
Semplici movimenti ginnici eseguiti quotidianamente ti aiuteranno a dimenticare i crampi. Gli esperti raccomandano di fare il bagno dopo la fine del complesso terapeutico di esercizi. È bene aggiungere all'acqua sale e oli aromatici.
Prevenzione dei crampi alle gambe
È meglio prevenire la comparsa di spasmi con l'aiuto di misure preventive. La loro tempestiva attuazione aiuta a minimizzare i rischi di convulsioni.
Prevenzione:
- Allenamenti regolari senza sovraccarico sotto forma di camminata, ginnastica aerobica, jogging.
- Rifiuto di nuotare in acqua fredda. È meglio evitare le basse temperature e mantenere i piedi caldi.
- Controlla il tuo metabolismo. Mantiene l'equilibrio di vitamine, minerali, macro e microelementi. Il cibo dovrebbe essere razionale ed equilibrato.
- Trattamento delle principali malattie che possono causare convulsioni. Ad esempio, vene varicose, malattie cardiache, diabete e altri.
- Indossa calzature comode e di alta qualità. Per i piedi piatti, ordina un ortopedico.
- Monitora l'equilibrio idrico nel corpo. Evita la disidratazione.
- Rifiuto delle cattive abitudini.
- Massaggio regolare, pediluvi a contrasto (con vene varicose, la differenza di temperatura non dovrebbe essere elevata).
- Usare rimedi popolari. Usa erbe con effetto anticonvulsivante: valeriana, menta ed equiseto.
- Si consiglia di sbarazzarsi del peso in eccesso e cambiare lo stile di vita se è inattivo.
- Trova una posizione comoda per dormire.
- Evita lo stress, bevi tisane lenitive.
- Controlla la pressione sanguigna.
Dopo aver scoperto le cause dei crampi alle gambe, dovresti iniziare immediatamente il trattamento. Se uno spasmo è un evento raro e l'esame non ha rivelato alcuna malattia grave, potrebbe trattarsi di scarpe scomode o di una posizione in un sogno.
Allora è meglio cambiare il tuo stile di vita o scegliere le scarpe giuste. E non trascurare le regole preventive. Questo vale anche per le persone sane.
