L'esercizio quotidiano è ottimo per rafforzare il corpo umano ed energizzarlo. Il mercato moderno offre molti modelli diversi di attrezzature sportive per uso domestico. È molto comodo e confortevole. Cos'è un Home Walking Trainer o Stepper? Continuare a leggere.
Walking trainer a casa stepper - descrizione
L'invenzione dell'attrezzatura per esercizi domestici è stata una svolta nella vita attiva ed energica dei cittadini. È diventato più facile mantenersi in forma, migliorare la salute e trascorrere il tempo con benefici. I modelli ambulanti come gli stepper sono molto facili da usare e non occupano molto spazio.
Il loro prezzo varia da 2500 rubli e oltre, a seconda del produttore, del materiale e della configurazione con caratteristiche, funzioni. È possibile utilizzarlo assolutamente in qualsiasi momento. Adatto per adulti e scolari. Sostituisce salire le scale.
Caratteristiche del progetto
- Le variazioni nei progetti sono elettromagnetiche o meccaniche.
- Sono un meccanismo semplice, alimentato dallo sforzo umano o da batterie al litio.
- Ha 2 pedali e un supporto metallico a cui sono fissati.
- Quando si premono i pedali, il meccanismo inizia ad alzarli e abbassarli come se si camminasse su una scala.
- Ulteriori elementi possono essere: display con contatori integrati; corde di espansione; volante; supporti per manubri.
- La base in metallo può anche essere ruotabile. In questo caso, il corpo può eseguire movimenti entro 180 gradi.
L'effetto e i benefici delle lezioni
- migliora la postura e le condizioni della colonna vertebrale;
- migliora l'umore, allevia lo stress, il mal di testa (emicrania), la cattiva salute, migliora le condizioni generali del corpo e ripristina il sonno normale;
- migliora la circolazione sanguigna, il sistema respiratorio e il sistema muscolo-scheletrico;
- aiuta a bruciare calorie in eccesso e modellare una figura atletica;
- aiuta ad aumentare il livello di resistenza generale;
- aumenta la capacità polmonare e la riserva respiratoria;
- aiuta ad ottenere una pelle elastica e soda;
- promuove la costruzione muscolare;
- aiuta a riprendersi dal parto e dal trattamento.
Come eseguire correttamente lo stepper?
Le classi su tali simulatori differiscono a seconda del contenuto di elementi aggiuntivi. Si suddividono inoltre in: cardio training; per i glutei; per dimagrire (ci sono molte opzioni).
Esiste un elenco universale di attività a cui si consiglia di aderire:
- nella fase iniziale, non dovresti sovraccaricare il corpo con carichi forti (è sufficiente iniziare con 10-15 minuti per 2-3 approcci);
- questo allenamento dovrebbe essere utilizzato per diversi giorni (in modo ottimale - circa 5-6);
- in futuro, puoi aumentare il ritmo e l'intervallo di tempo (30 minuti, 6-7 approcci 3-4 volte a settimana);
- in futuro è possibile esercitarsi tutti i giorni (15-20 minuti al mattino, 20-25 minuti la sera);
- dopo un mese di allenamento, è possibile passare all'utilizzo di un espansore e di un meccanismo rotante, poiché il corpo sarà già adattato ai nuovi inizi;
- gradualmente è consentito aumentare la velocità e la durata delle lezioni, se non ci sono controindicazioni mediche.
Come scegliere uno stepper per la tua casa - suggerimenti
- si raccomanda di definire chiaramente lo scopo dell'acquisto di questo prodotto (funzioni, tipologia e prezzo);
- per i principianti, uno stepper con un volante morbido e confortevole è il migliore;
- il materiale di costruzione deve essere di alta qualità - ciò consentirà non solo di utilizzarlo per lungo tempo, ma anche di non ottenere lividi e abrasioni impreviste dovute a rotture;
- i modelli con display elettronico sono molto più efficaci, poiché aiutano a tracciare l'intensità dell'allenamento;
- i modelli con espansori dovrebbero avere corde dense e resistenti con uno spray che non feriscano le mani con un rivestimento antiscivolo;
- si consiglia di acquistare opzioni con batterie disponibili in commercio.
Tipi di stepper per la casa, le loro caratteristiche, il prezzo
Il mercato moderno offre ai clienti una vasta gamma di stepper. Tutti hanno funzioni speciali, oppure no (sotto forma di semplici pedali meccanici). Inoltre, per comodità, alcuni modelli hanno un volante. Ecco un elenco dei modelli più popolari e conosciuti.
Classic HouseFit HS-5027
È una base con 2 pedali e un manubrio situato alla larghezza delle spalle.
- Un simulatore con un volante costa da 7.000 rubli.
- Dotato di display LCD, sensori per frequenza cardiaca, velocità, calorie, passi, tempo trascorso.
- Parametri di base: peso massimo fino a 120 chilogrammi; pedali spray (antiscivolo); mano morbida e liscia; console speciale alimentata da batterie speciali; ha circa 4 supporti per manubri per l'allenamento.
Ministepper TorneoTwister S-211
È una piccola piattaforma con pedali (2 pezzi), a cui sono attaccati gli espansori.
- Simulatore di budget idraulico con un prezzo di 5000 rubli.
- Ha la capacità di utilizzare l'allenamento cardio.
- Alimentato dalle batterie fornite.
- Dotato di speciali corde elastiche e resistenti per rafforzare la parte superiore del corpo.
- Sul fronte della struttura è presente un bancone con diverse possibilità. Conta calorie, passi, velocità e battito cardiaco.
- Il periodo di garanzia è di circa 24 mesi, produzione - Cina.
Rotary Trainer CardioTwister
Il modello si presenta sotto forma di base girevole in metallo con pedaliera e ampio volante.
- Una comoda opzione girevole con volante al prezzo di 4150 rubli.
- Ha un lungo manico e 8 diverse funzioni.
- I pedali antiscivolo ti aiutano a rimanere sicuro sulla macchina.
- Il meccanismo girevole consente la variazione di tutto il corpo, bruciando così calorie aggiuntive e modellando la vita.
- Non è consigliabile sovraccaricare la struttura (progettata per un peso fino a 110 chilogrammi).
Stepper con espansore Atemi AS-1320M
Il modello si presenta come una base compatta con 2 pedali. Gli espansori sono collegati alla struttura per una formazione aggiuntiva.
- Una versione cinese idraulica che costa da 4.700 rubli.
- Quasi identico al TorneoTwister S-211. La differenza di colore è che è brillante e accattivante.
- Il periodo di garanzia del produttore è di 12 mesi.
- Il meccanismo è alimentato dalle batterie fornite con l'acquisto.
- Dotato di speciali cavi funzionali - espansori, oltre a un piccolo display con contacalorie, pulsazioni e passi integrati.
- Ottima opzione casa economica.
Bilanciamento SportElite GB-5106
- Modello a batteria con un prezzo di 3.700 rubli.
- Il design è composto da 2 pedali posti su un pannello di bilanciamento in metallo.
- Quando si eseguono misure, un tale pannello inizia a muoversi da un lato all'altro (rotolo).
- Richiede destrezza, esperienza e abilità per evitare lesioni.
- Consigliato per l'uso a partire dai 14 anni di età.
Hop-Sport HS-025C Cruze ellittico o orbitrek
- Stepper magnetico con volante che costa da 12.000 rubli, alimentato da una batteria integrata.
- Il peso massimo consentito è di 120 chilogrammi.
- Dispone di 8 diverse funzioni di controllo.
- Adatto per adulti e bambini in età scolare.
- Il design consente di mantenere la postura corretta, posizionare il corpo.
- Un'opzione molto economica, ma molto efficace per l'uso domestico.
- Sembra la versione classica con volante e pedaliera.
Idraulico, esempio DFC SC-S038B
- Un'opzione economica e conveniente per i cittadini a reddito medio e piccolo. Costo da 2500 rubli.
- È messo in moto con l'aiuto della forza muscolare umana.
- Ha 2 pedali e un piccolo meccanismo.
- Molto compatto e maneggevole.
- Dotato di un computer funzionante che funziona con normali batterie (solitamente incluse nella confezione).
- L'elettronica si trova sulla parte anteriore della macchina. Mostra calorie, frequenza cardiaca e velocità.
Controindicazioni alla formazione
Come ogni sport, tale allenamento sul simulatore presenta alcune limitazioni e controindicazioni.
Le persone con condizioni mediche, in particolare quelle croniche, dovrebbero assolutamente consultare un medico prima di utilizzare:
- varie lesioni delle estremità (lussazioni, fratture o distorsioni, nonché protuberanze dolorose, calli e igromi del piede);
- condizione post-infarto o ictus;
- malattie cardiache, renali o polmonari croniche;
- è sconsigliato l'utilizzo del simulatore per le future mamme nelle ultime fasi della gravidanza;
- febbre alta o febbre;
- diabete mellito o problemi di pressione sanguigna.
Recensioni degli utenti
L'ho comprato in un negozio locale per 5600 rubli con un volante. Buono, efficiente, con un meccanismo chiaro. Dal 2015, ho una figura eccellente, in quanto vi è un pregiudizio per i muscoli glutei, pelvici e delle gambe.
Alina, 38 anni
Sono contento di aver acquistato questo simulatore. Il suo prezzo scontato era di 4.990 rubli. Stepper semplice, leggero e molto efficace che non occupa molto spazio in casa. Grazie a questo modello, non solo puoi perdere peso ogni giorno, ma anche sollevare il morale e aumentare la resistenza e l'immunità. Consiglio vivamente.
Stasya, 29 anni
A casa, in famiglia, ci sono diversi tipi di attrezzature sportive per lo sport. Dato che siamo tutti persone che lavorano - mio figlio, mio marito e io, lo stepper è davvero quella cosa che porta piacere e beneficio. Il suo costo è basso, tutti possono permetterselo. Consiglia.
Maria, 23 anni
Vivendo in una metropoli, non vuoi perdere tempo in viaggi in palestra. Tali simulatori sono una salvezza per gli abitanti delle città. In qualsiasi momento c'è la possibilità di andare ad allenarsi. C'è davvero un effetto dopo le lezioni. Cosa poco costosa e molto interessante.
Pavel, 34 anni
Pratico lo stepper da 4 anni. Mi mantengo in salute ogni mattina e sera. Molto facile da usare, facile da usare. È solo necessario premere i pedali con movimenti fluidi. Adatto a tutta la famiglia. La figlia e la moglie sono felici di farlo. Consiglia.
Kirill, 40 anni
Gli stepper sono molto facili da usare, hanno un costo contenuto e si attivano grazie alla pressione della forza umana. È una macchina per esercizi efficace che sostituisce la camminata sulle scale. Sarà utile sia per gli adulti che per i bambini in età scolare.
