Per lo sport, esiste un gran numero di attrezzature per il fitness adatte all'uso domestico. Tra i più popolari ci sono le cyclette e le tracce orbitali.
Le caratteristiche comparative dei dispositivi aiuteranno a scoprire quale è meglio di una cyclette o di un trainer ellittico.
Cyclette: caratteristiche, pro e contro
Il simulatore consente di rafforzare tutti i gruppi muscolari e sviluppa la resistenza per gli allenamenti successivi. Una cyclette è considerata ideale per la perdita di peso e l'esercizio a casa. La cyclette simula il ciclismo e non occupa molto spazio.
L'esercizio su una cyclette non è molto vario, ma ti consente di costruire muscoli e perdere peso.
I vantaggi del simulatore:
- accelera la circolazione dell'ossigeno nel sangue durante l'esercizio;
- i muscoli sono rafforzati;
- bruciare fino a 600 calorie in un'ora;
- una cyclette aiuta a ridurre le situazioni di stress;
- l'utente potrà selezionare individualmente il tipo di modello richiesto;
- può essere utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per la prevenzione delle malattie.
Svantaggi:
- i muscoli della parte superiore del corpo sono sottoposti a meno stress rispetto alla parte inferiore;
- per ottenere un rapido risultato dalle lezioni, è necessario condurre anche corsi di formazione su altri tipi di dispositivi;
- l'allenamento è monotono;
- carichi eseguiti in modo improprio danneggiano le articolazioni.
Controindicazioni alle lezioni
La cyclette non presenta i seguenti tipi di controindicazioni:
- cardiopatia;
- ipertensione;
- tachicardia;
- asma bronchiale.
L'uso di una cyclette per malattie dell'apparato scheletrico può essere utilizzato rigorosamente sotto la supervisione del medico curante, al fine di prevenire esacerbazioni. Per alcune malattie, un medico prescrive una cyclette in quantità minime per migliorare la terapia terapeutica.
Allenatore ellittico: caratteristiche, pro e contro
Quando ci si allena su un prodotto ellittico, i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo sono coinvolti allo stesso modo. Il carico è distribuito in modo uniforme, il che consente di ottenere i risultati necessari senza utilizzare un tipo aggiuntivo di simulatori.
Con l'aiuto del simulatore, vengono eseguiti movimenti circolari lenti con braccia e gambe, che accelera il processo di combustione dei grassi. Le parti inferiore e superiore del corpo umano funzionano in modo sincrono. I carichi sul dispositivo possono essere normalizzati, questo vale per diversi regimi di allenamento. Con il dispositivo, puoi perdere peso e costruire tessuto muscolare.
Benefici:
- ti permette di ridurre rapidamente il peso;
- puoi selezionare l'intensità dell'allenamento;
- impegna tutti i muscoli del corpo, comprese le braccia e la schiena;
- può essere utilizzato come simulatore di allenamento pre-gara;
- il dispositivo non genera rumore.
Svantaggi:
- alto prezzo;
- occupa una grande quantità di spazio nelle abitazioni;
- il dispositivo deve essere costantemente lubrificato.
Controindicazioni alle lezioni
Controindicazioni:
- crisi ipertensiva;
- insufficienza cardiaca;
- tachicardia;
- diabete;
- educazione oncologica;
- malattie del sistema scheletrico.
Inoltre, in alcuni casi, l'uso di un simulatore è controindicato nei casi complessi di vene varicose.
Confronto tra cyclette e trainer ellittico - tabella
Per poter confrontare i due simulatori è necessario leggere brevemente le informazioni:
| Opzioni | Esercizio di bicicletta | Ellittica |
| Dimensioni del dispositivo | Molti dispositivi tendono a piegarsi. Anche per uso domestico si può scegliere un mini simulatore che non occupa molto spazio ed è adatto anche per piccoli ambienti abitativi. | Ha una metratura ampia, la più comoda per frequenti case in un appartamento può arrecare fastidio ai familiari viventi |
| Pannello di controllo | La presenza del pannello di controllo dipende dal costo del modello, nonché dal produttore | |
| Rumore durante la lezione | Le cyclette hanno un livello medio di rumore a seconda della qualità delle parti utilizzate | Praticamente nessun rumore |
| Efficacia nella perdita di peso | Ti permette di allenare solo la parte inferiore del corpo | Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti |
| Sicurezza durante l'uso | Se esercitato correttamente, il dispositivo è sicuro, poiché rimane saldamente a terra anche durante gli allenamenti attivi | |
| Controindicazioni | Il dispositivo non può essere utilizzato in presenza di malattie croniche | |
| Utilizzare a scopo preventivo per le malattie | Viene utilizzato solo dopo aver consultato il medico curante | Ottimo per l'allenamento sportivo e la perdita di peso |
| Prezzo | Da 3000 rubli | Costo da 7.000 rubli |
Nonostante il gran numero di caratteristiche simili, questi due simulatori consentono di ottenere risultati diversi, che devono essere presi in considerazione nella scelta di un dispositivo.
Quale è meglio: una cyclette o un trainer ellittico?
Ogni tipo di simulatore ha le sue caratteristiche e aspetti positivi. Pertanto, non esiste assolutamente alcun modo per determinare quale dispositivo sia il migliore per l'utente.
La scelta dipende in gran parte dallo scopo per l'acquisto del dispositivo e dalle preferenze personali della persona. Entrambi i simulatori ti consentono di mantenere un'immagine attiva e di praticare sport a casa.
Qual è la cosa migliore per perdere peso?
Quando si considera questo problema, è necessario affrontare individualmente ciascun caso.
La scelta di un dispositivo dimagrante può dipendere da diversi criteri:
- il dispositivo viene acquistato come allenamento aggiuntivo. Se una persona visita regolarmente palestre o è impegnata in altri sport, in questo caso può essere utilizzata una cyclette che contribuirà efficacemente alla perdita di peso e all'acquisizione di una figura in forma;
- è necessario eliminare centimetri in più nella parte inferiore del corpo: l'uso di una cyclette riduce gli accumuli di grasso e aiuta a rafforzare il tessuto muscolare;
- perdita di peso uniforme in tutto il corpo. In questi casi, un trainer ellittico è considerato efficace, poiché l'intero corpo è contemporaneamente coinvolto nell'allenamento. L'allenamento su questo tipo di dispositivo consente di ridurre rapidamente il peso nel volume richiesto.
Entrambe le macchine favoriscono la scomposizione dei grassi e la perdita di peso.
Recensioni dei proprietari
Molti utenti di cyclette commettono l'errore di esercitarsi sul dispositivo senza consultare specialisti. L'allenamento improprio non funziona, indipendentemente dalla durata dell'allenamento, e può anche causare dolore alla schiena e alle gambe.
Pertanto, per perdere peso, è necessario consultare uno specialista che selezionerà un regime di esercizio individuale in base al problema della persona.
Massima
Ho ricevuto un trainer ellittico, praticato regolarmente per un mese, due volte al giorno, ho perso 5 kg. All'inizio ci sono state difficoltà durante l'allenamento, mi sono stancato rapidamente e tutta la voglia di praticare è scomparsa.
Tuttavia, gradualmente mi sono coinvolto e ora mi alleno costantemente, aumentando gradualmente il carico. Un allenatore familiare ha consigliato di seguire una dieta proteica e consumare più liquidi per ottenere il miglior risultato.
Elena
Credo che il dispositivo ellittico sia più efficace per le persone che stanno perdendo peso e anche come dispositivo aggiuntivo per l'allenamento a casa per gli atleti. Durante l'uso del simulatore, il carico viene distribuito a tutti i gruppi muscolari, il che porta alla combustione di più energia.
Elena
La scelta di un simulatore dipende dagli obiettivi che si stanno raggiungendo. Sono un jogger, quindi uso la mia bici come dispositivo aggiuntivo per allenarmi a casa. Rafforza bene i muscoli delle gambe e dei glutei e migliora anche il controllo respiratorio.
Svyatoslav
Quando ci si allena su una cyclette, la schiena si stanca rapidamente. Pertanto, utilizzo un dispositivo ellittico, poiché è possibile pompare completamente tutti i corpi a casa. L'unico inconveniente è l'alto costo del simulatore, soprattutto se si acquista un modello di tipo professionale.
Valery
L'uso di simulatori consente di svolgere attività sportive regolari a casa. Tali dispositivi sono adatti sia per gli atleti che per le persone che vogliono perdere peso. Prima di iniziare l'allenamento, è necessario consultare un medico e identificare possibili controindicazioni.
