Molti corridori principianti sempre in inverno si pone la questione se sia possibile correre sulla neve e, in tal caso, ci sono delle caratteristiche di tale corsa.
Puoi correre, ma devi conoscere le sfumature. In generale, la corsa sulla neve può essere suddivisa in quattro tipi, a seconda della profondità e dell'umidità del manto nevoso.
Correre sulla neve compatta
In qualsiasi città, cercano di rimuovere la neve da marciapiedi e strade il più rapidamente possibile. Ma il più delle volte rimane sul terreno un sottile strato di neve ben compatta, in cui è impossibile impantanarsi, ma offre non meno problemi.
E prima di tutto, riguarda il fatto che correre su di esso è piuttosto scivoloso. Non dappertutto neve cosparsi di sabbia e sale, quindi a volte devi correre letteralmente su una pista di neve.
Scarpe da corsa sulla neve arrotolate
È necessario, prima di tutto, proprio qui raccogli le scarpe. Vale a dire, è meglio avere una suola in gomma morbida che aderisca alla strada. Non indossare scarpe da ginnastica per fare jogging in inverno, indipendentemente dalla quantità di neve. In loro sarai come una "mucca sul ghiaccio".
Non è raro vendere scarpe da ginnastica, sulla parte anteriore della suola di cui è appositamente incollato uno strato di gomma morbida. Puoi prenderlo, solo il loro problema è che quando si corre su asfalto duro, lo strato incollato viene rapidamente cancellato.
Tecnica di corsa su neve compatta
Se la tua scarpa aderisce bene sulla neve e non scivola, allora tecnica di corsa non puoi cambiare. Se non sei riuscito a ottenere scarpe da ginnastica con suole morbide, dovrai correre in modo leggermente diverso rispetto all'asfalto asciutto. Ciò riguarda la repulsione dalla superficie. Sarà verticale qui, poiché la gamba continuerà a scivolare. Pertanto, la corsa su una superficie scivolosa si esegue, infatti, solo riorganizzando le gambe. In questo caso, lo stacco con la gamba portante non andrà più in avanti, ma verso l'alto e l'anca si solleverà leggermente più in alto del solito.
Funzionando su cumuli di neve asciutti
Neve fino a 10 cm
Non dovresti aver paura della neve fino a 10 cm di profondità. Correre su di esso è sicuramente più difficile che su una superficie piana, ma non sarà un problema serio. Tecnica di corsa non sarà molto diverso dal correre sulla neve compatta. L'unica differenza riguarda le sneakers. Dovrebbero essere chiusi, cioè fatti di materiale denso, non rete traspirante. I requisiti della suola rimangono gli stessi.
Neve da 10 cm al ginocchio
A differenza della neve poco profonda, quando il piede praticamente non ci cade dentro, correre nella neve fino al ginocchio causa ulteriori difficoltà. Devi alzare la coscia più in alto per non "arare" con il piede. In questo caso, puoi correre su tale neve, ma sempre con pantaloni della tuta bolognesi impermeabili. Inoltre, una persona impreparata non sarà in grado di correre su tale neve per molto tempo, poiché la parte anteriore della coscia si "intaserà" rapidamente con acido lattico a causa della necessità di calciare costantemente la neve. Come allenamento aggiuntivo per le gambe e per ottenere nuove emozioni, una corsa del genere è perfetta. Ma se ti piace la corsa facile senza ostacoli e problemi, allora è meglio non arrampicarti sui cumuli di neve.
Neve sopra il ginocchio.
Tutto è semplice qui. Quando il livello della neve è sopra il ginocchio, iniziano le gare di struzzo. A causa del fatto che la neve è sopra il ginocchio, non sarà possibile piegare la gamba e dovrà essere portata di lato in uno stato raddrizzato, come fanno gli ostacoli. Anche se, se ci provi, puoi spingere la neve con i piedi, ma correre in questo modo è estremamente difficile. Una persona inesperta non può superare e 100 metri su tale neve. Qui, ovviamente, importa quanto la neve sia sopra il ginocchio, perché in linea di principio è impossibile correre nella neve fino alla vita, solo come un sottomarino. Pertanto, è meglio aggirare tali derive. Ma se non ci sono altre possibilità, o vuoi nuove sensazioni estreme, allora vai avanti. L'unica cosa, non dimenticare che puoi nuotare su tale neve. Questo nel caso in cui le tue gambe siano completamente stanche e rifiutino di muoversi.
Correre nella neve bagnata.
È più facile correre sulla neve, che si trasforma in "pasticcio" che su neve rotolata o cumuli di neve, se non ti dispiace bagnarti e schizzare te stesso e i passanti. Altrimenti, non lo consiglierei correre nella neve sciolta, dal momento che difficilmente ti darà piacere.
Se vuoi correre in tali condizioni meteorologiche, assicurati di indossare sacchetti di plastica sopra i calzini. E poi indossa scarpe da ginnastica. Altrimenti, i tuoi piedi si bagneranno e la probabilità di ammalarsi è molto alta. Inoltre, se le scarpe da ginnastica sono più grandi di almeno mezza taglia, il piede in esse correrà durante la corsa, a causa del fatto che il cellophane è scivoloso. Pertanto, assicurati in anticipo che il tuo piede si adatti perfettamente alla scarpa.
Sconsiglio vivamente di correre attraverso cumuli di neve profondi quando tutto si scioglie. Dall'alto, la neve sembrerà normale. Ma c'è acqua sotto e poche persone adoreranno correre nell'acqua fredda.
Correre sulla neve compatta con le "buche".
Voglio evidenziare questo tipo di corsa come elemento separato, poiché differisce dalla corsa su neve piatta e compatta. Sconsiglio vivamente di correre dove i pedoni hanno calpestato piccole fosse di neve. In questo caso, è molto facile inciampare, torcere la gamba e cadere. Possiamo tranquillamente affermare che i principianti non possono correre su una superficie del genere. Poiché il piede non è ancora forte. E una cattiva posizione delle gambe può facilmente causare lesioni. In ogni caso, se non hai altra scelta, ma vuoi correre, corri il più attentamente e lentamente possibile in modo che una corsa regolare non finisca con due settimane in un cast. Se, ad esempio, hai corso tutta l'estate e l'autunno e i tuoi piedi sono abbastanza forti, allora puoi correre lungo tali buche. Anche se è meno probabile che si ferisca in questo caso, è comunque molto alto. Pertanto, la cosa principale è l'attenzione.
La corsa può essere definita uno sport per tutte le stagioni. Ma la cosa principale è conoscere alcune delle caratteristiche in modo che il jogging sia divertente.
