Molte persone conoscono uno dei principi per perdere peso: non mangiare dopo le 18:00.
Questo principio è ben fondato. Il suo significato sta nel fatto che il cibo che una persona mangia la sera, il più delle volte non ha il tempo di "bruciarsi", e quindi viene immagazzinato in grandi quantità sotto forma di grasso.
Ma in realtà, tutto non è così semplice. È impossibile adattare tutta l'umanità agli stessi standard. Per capire se puoi mangiare dopo le 6, e soprattutto se ti trovavi in un allenamento terminato la sera, devi conoscere una serie di fattori.
Cosa puoi mangiare dopo 6 ore
La sera, puoi mangiare cibi proteici senza paura. Le proteine non vengono immagazzinate come grassi e, inoltre, aiutano a scomporle. Pertanto, puoi mangiare proteine la sera anche dopo le 6. Se, naturalmente, non vai a letto alle 7 o prima. In questo caso, il cibo interferirà semplicemente con il tuo normale sonno.
Puoi mangiare 2 ore prima di coricarti
Questo fattore suggerisce che non si dovrebbe iniziare dal tempo universale, che per qualche motivo è stato equiparato a 6 ore. E da che ora vai a letto tu stesso. D'accordo, se vai a letto alle 2 del mattino e qualcuno alle 8 di sera, allora questa è una grande differenza. Dopotutto, stiamo parlando del fatto che l'energia che hai ricevuto insieme al cibo ha avuto il tempo di esaurirsi prima del momento in cui vai a letto. Altrimenti, si trasformerà in grasso. Ma se cucini o pulisci prima delle 12 di sera, avrai il cento per cento di tempo per spendere questa energia.
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La sera devi mangiare, ma non molto
Esiste una tale piramide alimentare associativa. Se mangi poco al mattino, in media a pranzo e la sera mangi tutto il giorno e, di conseguenza, la base di una tale piramide è sul fondo, la tua figura avrà un design simile, cioè grandi depositi sui fianchi, sui glutei e sull'addome.
E di conseguenza, se mangi molto al mattino, in media al pomeriggio e la sera ti aspetti una cena leggera, la figura sarà con la base della piramide in alto. Cioè, ci sarà meno grasso nei fianchi e nell'addome, e quindi il seno risalterà.
Questo è il motivo per cui devi mangiare la sera in modo che il tuo metabolismo continui tutto il giorno, ma devi mangiare un po '.
Assicurati di mangiare dopo l'allenamento!
Se ti alleni la sera, dovresti assolutamente mangiare dopo. Questo viene fatto principalmente in modo che i muscoli che sono stati danneggiati durante l'esercizio possano riprendersi e diventare più forti. Per questo hanno bisogno di cibo. E non esiste cibo proteico migliore per i muscoli. Pertanto, i latticini a basso contenuto di grassi, i petti di pollo o le uova strapazzate sono la cena migliore per la perdita di peso. Ci sono anche altre opzioni. La cosa principale è che gli alimenti sono ricchi di proteine e poveri di grassi.
E in realtà la cosa principale è perché devi nutrire i muscoli. Il grasso viene bruciato solo nei muscoli! Ricorda questo. Non può semplicemente esaurirsi. Il grasso è una straordinaria fonte di energia che il corpo può risparmiare per dopo. E affinché il grasso vada via, devi usare i muscoli (compreso il cuore). Se i tuoi muscoli sono deboli, puoi dare loro un carico debole. Pertanto, per tale lavoro è richiesta poca energia. Se i tuoi muscoli sono forti. Hanno anche bisogno di molta più energia e quindi i grassi verranno bruciati molto più velocemente. La cosa principale è non confondere forza e volume. I muscoli forti non devono essere grandi. Tutto dipende dal tipo di allenamento che usi.
Pertanto, abbiamo cercato di rendere universale il principio "non mangiare dopo 6". Ma in realtà, tutto deve essere affrontato con saggezza e non tollerare la fame se lavori fino a tardi. Inoltre, se vai a letto alle 7 di sera, il che è estremamente raro, devi ricordare molto bene questo principio.
