Il dibattito su quale sia il migliore per l'uomo: correre o andare in bicicletta è iniziato con l'invenzione del veicolo a due ruote. Entrambe le specie hanno i loro pro e contro, che considereremo nell'articolo.
Dimagrante
Una bici
Il ciclismo è un esercizio aerobico. Pertanto, si adatta molto bene per la perdita di peso. Tuttavia, a causa della bassa intensità, per perdere peso, dovrai pedalare molto e il più velocemente possibile.
Correre
Ma correre a questo proposito può essere definito il miglior tipo di attività fisica per perdere peso. È molto più intenso di una bicicletta, utilizza più muscoli, costringe il corpo a spendere più energia durante la corsa. Pertanto, per dimagrire è meglio correre che andare in bicicletta. Anche se c'è una sfumatura qui, che è che anche la corsa non ti aiuterà a perdere peso. Prima o poi, il corpo si abituerà a questo tipo di corsa e smetterà di rinunciare ai grassi. Pertanto, è necessario non solo correre, ma includere fartlek ed esercizi fisici generali nell'allenamento.
Benefici per la salute
Una bici
La bicicletta allena cuore e polmoni. Rafforza i muscoli delle gambe e dei glutei. Aiuta a migliorare il metabolismo e aiuta anche a far fronte alla depressione rilasciando dopamina durante il viaggio.
Correre
Oltre ad una bicicletta, allena perfettamente il muscolo cardiaco e i polmoni. Migliora il metabolismo, allena i muscoli di gambe, glutei, addominali e dorsali. Durante la corsa, così come durante il ciclismo, il corpo rilascia il cosiddetto ormone della felicità - la dopamina, che aiuta a far fronte allo stress psicologico.
Danni alla salute
Una bici
Il problema principale per molti ciclisti sono le malattie del ginocchio. Le ginocchia "volano" molto velocemente per gli appassionati di ciclismo. Perché il carico principale ricade su di loro. Per evitare ciò, la pressione dei piedi sui pedali deve essere ridotta il più possibile. Di conseguenza, guidare sempre in modo che la rotazione sia più frequente ma meno potente. Quindi il carico sulle ginocchia sarà notevolmente ridotto. Ecco perché è necessario essere in grado di cambiare velocità con competenza su una bicicletta. Non c'è bisogno di inseguire la velocità.
Nei lunghi viaggi, il quinto punto inizia a far male. I professionisti hanno selle e imbottiture speciali. I dilettanti lo usano raramente e quindi dopo un paio d'ore di guida continua, il culo inizia a farmi molto male, scusate l'espressione. Questo non porterà alcun danno al corpo in futuro. Ma a volte è semplicemente impossibile sopportare questo dolore durante il viaggio.
E va detto che cadere da una bicicletta può essere molto doloroso, anche rompersi.
Correre
Proprio come i ciclisti, i corridori hanno molto stress sulle ginocchia. Ma se su una bici ad alta velocità hai la possibilità di cambiare velocità per cambiare il carico, durante la corsa, il carico dipenderà solo dal tuo peso. Rispettivamente. Se hai troppa massa in eccesso, dovresti correre con molta attenzione, poiché in quel caso il carico sulle articolazioni sarà molto grande.
Dovrebbe essere chiaro che con il corretto posizionamento del piede durante la corsa, il carico sulle ginocchia può essere ridotto al minimo. Che non supererà il carico sulle stesse articolazioni durante il ciclismo.
Non puoi correre con seri problemi alla colonna vertebrale. Oppure corri solo con scarpe speciali che assorbono gli urti su una superficie morbida. La corsa può essere pensata come una raccolta di micro salti da un piede all'altro. E il carico principale di ciascuno di questi salti cade sulla schiena. Tuttavia, se i problemi alla schiena non sono gravi, al contrario, la corsa aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena e prevenire la crescita della malattia. Come si suol dire, ovunque devi sapere quando fermarti.
Per migliorare i tuoi risultati nella corsa a medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della corsa, come la corretta respirazione, la tecnica, il riscaldamento, la capacità di realizzare l'eyeliner corretto per il giorno della competizione, fare il corretto lavoro di forza per la corsa e altro. Pertanto, ti consiglio di familiarizzare con i video tutorial unici su questi e altri argomenti dell'autore del sito scfoton.ru, dove ti trovi ora. Per i lettori del sito, i video tutorial sono completamente gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter e in pochi secondi riceverà la prima lezione di una serie sulle basi della corretta respirazione durante la corsa. Iscriviti qui: Esecuzione di tutorial video ... Queste lezioni hanno già aiutato migliaia di persone e aiuteranno anche te.
E rispetto a una bicicletta, cadere durante la corsa è più difficile e la caduta è solitamente meno dolorosa. È accompagnato da lividi e desquamazione della pelle. Anche se tutto può succedere.
Cosa c'è di più interessante
Una bicicletta ha un vantaggio rispetto alla corsa: puoi andare molto oltre e più velocemente su di essa. Questo è ciò che attrae molti appassionati di outdoor. È molto facile andare nella natura in bicicletta. Ma fare jogging per riposare non funzionerà.
Personalmente, unisco corsa e ciclismo. Amo correre e farlo ogni giorno. Ma in estate vado in bici almeno 2-3 volte a settimana. E cerco di guidarlo ovunque: al lavoro, al negozio o per visitare i parenti. Vale a dire, unisco l'utile al dilettevole.
