8 km di corsa standard

8 chilometri è una distanza esclusivamente trasversale. Non partecipa a tornei importanti, campionati del mondo e olimpiadi.

Ad una distanza di 8 km le categorie sono assegnate fino al CCM compreso.

1. Bit standard per 8 km di corsa tra uomini

Come puoi vedere dalla tabella, per correre 8 km nella prima categoria, gli uomini devono correre ogni chilometro da 3 minuti e 10 secondi. È abbastanza veloce. Tuttavia, per eseguire il primo shock a una distanza di 10 km, è necessario percorrere ogni chilometro non più lentamente di 3,15. Cioè, è più facile scaricare lo scarico di 8 km, poiché la differenza è piccola e nella distanza la differenza è di 2 km. Anche se anche qui tutto dipende dalla resistenza e dalla velocità dell'atleta.

2. Bit standard per 8 km di corsa tra donne

Per le donne, gli standard sono, ovviamente, più morbidi. Per completare la prima scarica su una pista di 8 chilometri, è necessario coprire la distanza in mezz'ora. Si tratta di 3 minuti e 45 secondi per chilometro. Allo stesso tempo, alla distanza di 10 km, ogni chilometro deve essere percorso in 3,48 per completare anche 1 scarica. Pertanto, è ovvio che il tempo è quasi lo stesso, ma la distanza è inferiore di 2 km.

3. Caratteristiche di una distanza di 8 km

Una distanza di 8 km non è molto diversa da una distanza di 10 km. Questo vale anche per le tattiche di corsa e la preparazione.

Oltre che per 10 km, su una distanza di 8 chilometri è necessario espandere correttamente le forze in modo che la seconda metà della distanza non sia più lenta della prima.

È molto importante trovare il tuo ritmo al quale il tuo respiro sarà il più uniforme possibile per la maggior parte della distanza.

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