Ciao cari lettori. Oggi voglio raccontarvi come si possono coniugare lavoro e formazione utilizzando l'esempio di come ho combinato scrivere un diploma al 5 ° anno di università, lavorare come giornalista e correre.
Molto spesso hai a che fare con persone che si lamentano della mancanza di energia e tempo per jogging... Tuttavia, il più delle volte, questa è solo una scusa per la tua pigrizia. In effetti, si scopre che tutti hanno abbastanza tempo, solo mancanza di desiderio e atteggiamento. Questo è ciò di cui parlerà l'articolo: il modo migliore per costruire la tua giornata e includervi l'allenamento, anche se a prima vista non c'è abbastanza tempo per farlo.
Quindi, quando ero all'università, c'era sempre abbastanza tempo per la formazione. Ma quando è arrivato il momento di scrivere il diploma, ho dovuto cercare opportunità di formazione, dato che il diploma occupava quasi tutto il mio tempo. Soprattutto considerando il fatto che ho lavorato anche in parallelo. Certo, se decidessi di ordinare un diploma, rimarrebbe molto tempo. Ma comunque ho preferito scriverlo da solo.
Mi stavo preparando molto attivamente per il servizio militare. Pertanto, ho deciso che avrei sicuramente incluso l'allenamento nella mia giornata.
Il programma di studio, lavoro e formazione ha presentato la seguente immagine:
- Alzati alle 7.30.
- Esercizi mattutini 10-15 minuti. Negli esercizi mattutini, ho incluso i soliti esercizi per allungare i muscoli e riscaldare il corpo.
- 8.00 - colazione
- Alle 9.00 sono corso a lavorare. Ha letteralmente corso. Prima del lavoro, una corsa leggera era di circa mezz'ora.
- Alle 13.00 all'ora di pranzo, ho studiato per mezz'ora Palestra, fortunatamente, era nello stesso edificio in cui lavoravo. Di conseguenza, per un'ora di pranzo ho avuto il tempo di allenarmi, fare la doccia e mangiare. Questo è assolutamente reale. In generale, all'ora di pranzo, ho sempre cercato di fare un po 'di allenamento in qualsiasi lavoro. Certo, se il lavoro è collegato al lavoro fisico, allora è meglio riposare. Ma se sei un impiegato, quasi tutti possono cambiarsi e fare una corsa di 20 minuti.
- Alle 17.00, dopo la fine della giornata lavorativa, sono corsa a casa.
- Fino alle 19.00 ho mangiato, fatto la doccia, riposato dallo sforzo fisico.
- Dalle 19.00 alle 22.00 sono stato impegnato nel lavoro con un diploma. Una volta ogni ora ho passato 5 minuti a fare flessioni o trazioni. Scaricare la testa e cambiare il carico mentale in fisico. Questo è ottimo per mantenerti concentrato.
- Sono andato a letto alle 23.00.
Di conseguenza, con questa modalità del giorno, sono riuscito a correre per 1 ora ogni giorno, ho dedicato 30 minuti all'allenamento della forza in palestra, ho trascorso 3 ore a scrivere un diploma e almeno un'ora al giorno dalle 18.00 alle 19.00 mi sono rilassato. Inoltre, il sonno è stato dato almeno 8 ore.
Un programma del genere non può essere definito facile, ma non può nemmeno essere definito super pesante. Ti ci abitui abbastanza velocemente.
A seconda del carico di lavoro, la pianificazione potrebbe essere più delicata. Ad esempio, dopo la laurea ho lavorato come elettricista. Prima del lavoro si trattava 3 km... La mattina sono corso a lavorare direttamente. E sono tornato indietro lungo un lungo sentiero, che era di 9 km. Di conseguenza, non ho speso soldi per strada, ho dedicato tempo all'allenamento e non ho trascorso tempo separato su di loro. Allo stesso tempo, non ho accumulato fatica, poiché non mi allenavo e non lavoravo nei fine settimana.
Pertanto, se c'è un desiderio e, soprattutto bersaglio in esecuzione e allenandoti, puoi sempre trovare tempo ed energia per questo, ovviamente, se non lavori come minatore.
