Puoi correre in qualsiasi momento della giornata o dell'anno, con qualsiasi temperatura e vento, con pioggia e neve. Ma devi conoscere le caratteristiche della corsa in determinate condizioni meteorologiche. Oggi considereremo come vestirsi per correre in inverno, in modo che questa attività sia utile e sia comoda da eseguire.
Vestiti da corsa in inverno
A differenza della camminata, dove un piumino è il miglior abbigliamento quando fa freddo, poiché trattiene bene il calore, un altro parametro è richiesto quando si corre dai vestiti: la rimozione dell'umidità.
Quando corriamo, sudiamo. E l'inverno non fa eccezione. E se in estate l'umidità evapora istantaneamente e non causa alcun problema, in inverno non c'è nessun posto dove andare per l'umidità e se corri con abiti normali, dovrai correre con vestiti bagnati. Che alla fine della corsa diventerà anche freddo e la probabilità di ammalarsi aumenterà notevolmente.
Per evitare che ciò accada, puoi terminare la corsa in tempo quando il sudore è ancora caldo. E puoi fare in modo più competente: acquista intimo termico per lo sport.
Il compito dell'intimo termico è proprio quello di allontanare l'umidità dal corpo. Cioè, tu, come in una pubblicità per pannolini, rimani sempre asciutto. La biancheria intima termica è composta principalmente da fibre sintetiche. Poiché i tessuti naturali non hanno la stessa capacità di assorbire l'umidità dei sintetici. C'è la biancheria intima termica a uno e due strati. La biancheria intima termica monostrato allontana solo l'umidità dal corpo. Di conseguenza, dall'alto questa umidità viene assorbita dagli altri vestiti che indossi. Cioè, se indossi normali pantaloni della tuta su questi pantaloni termici monostrato, saranno bagnati.
La biancheria intima termica a due strati contiene un secondo strato, che svolge solo la funzione di una spugna, che assorbe tutta l'umidità in se stessa. Inoltre protegge l'atleta dal vento.
Per tipologia, l'intimo termico si divide in pantaloni termici, maglie termiche, bianchi termici e calzini termici, che sono presentati in un vasto assortimento sul sitohttp://sportik.com.ua/termonoski
In questo modo, correre in inverno meglio in biancheria intima termica. Dall'alto, a seconda di quanto è bassa la temperatura esterna, indossa un blazer e pantaloni.
È meglio correre con i guanti. Deve esserci un cappello in testa. Puoi acquistare un cappello realizzato secondo lo stesso principio della biancheria intima termica. Oppure puoi correre in cotone normale. La cosa principale è che la testa non si congela.
Sul viso, in caso di forte gelo, puoi avvolgere una sciarpa. Il collo dovrebbe essere coperto con una sciarpa o un colletto anche in caso di gelo lieve.
Scarpe da corsa in inverno
La corsa in inverno è necessaria esclusivamente in scarpe da ginnastica... Nessuna scarpa da ginnastica funzionerà per questo. Inoltre, le scarpe da ginnastica devono essere in esecuzione. Ma non correre in scarpe da ginnastica con una base in rete. Dal momento che, in primo luogo, si bagnano immediatamente. E in secondo luogo, si strapperanno rapidamente, specialmente quando corrono sulla crosta.
La suola dovrebbe essere scelta tra la gomma più morbida possibile per avere la migliore aderenza sulla neve. Il problema è che più morbida è la gomma, più velocemente si consuma sul pavimento. Pertanto, è necessario evitare di correre su una superficie dura con tali scarpe da ginnastica.
Non aver paura, nei calzini, specialmente nei calzini termici, i tuoi piedi non si congelano.
Per migliorare i tuoi risultati nella corsa a medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della corsa, come la corretta respirazione, la tecnica, il riscaldamento, la capacità di realizzare l'eyeliner corretto per il giorno della competizione, fare il corretto lavoro di forza per la corsa e altro. Pertanto, ti consiglio di familiarizzare con i video tutorial unici su questi e altri argomenti dell'autore del sito scfoton.ru, dove ti trovi ora. Per i lettori del sito, i video tutorial sono completamente gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter e in pochi secondi riceverà la prima lezione di una serie sulle basi della corretta respirazione durante la corsa. Iscriviti qui: Esecuzione di tutorial video ... Queste lezioni hanno già aiutato migliaia di persone e aiuteranno anche te.
