La domanda che sta al secondo posto, dopo la domanda su come perdere quei chili in più. Abbiamo già parlato di come perdere peso correttamente e cosa aiuta davvero e cosa no, in altri articoli. Quindi, ad esempio, correre in modo uniforme sarà un cattivo aiuto per perdere peso, e una palestra senza esercizio aerobico rafforzerà i muscoli, ma non influenzerà le riserve di grasso. Anche le diete variano. c'è nutrizione appropriata e PBK-20 (un blocca calorie professionale) che ti aiuta davvero a perdere peso attraverso la corretta applicazione delle conoscenze sui principi dell'accumulo di grasso corporeo. E ci sono diete che o non aiutano affatto a perdere peso, o danno al corpo un tale stress che tutti i grammi persi a causa della perdita di peso da una tale dieta torneranno il doppio dopo la cessazione della nutrizione.
Oggi parleremo se esiste un modo per mantenere il peso e se è possibile perdere peso una volta per tutte.
Come mantenere il peso
Hai perso peso. Abbiamo raggiunto la cifra sulla bilancia che ti soddisfa. Ma ora c'è un'idea di come fare in modo che questa cifra non aumenti più. Ci sono diversi modi. Parleremo solo di metodi utili.
Allenarsi regolarmente
Questo è il modo migliore e più gratificante per mantenere la tua figura come vuoi che sia. Ovviamente, è improbabile che il tennis da tavolo o gli scacchi ti aiutino in questo. Ma i tipi di forza e aerobici faranno bene questo compito. Vale a dire, fare jogging regolare, nuoto, fitness, ciclismo, ecc. Ma bisogna capire che in ogni caso deve esserci un certo equilibrio tra il cibo consumato e il cibo bruciato a seguito di uno sforzo fisico.
Pertanto, hai due vie d'uscita, o mangia tutto il cibo che vuoi, ma allo stesso tempo fai esercizio almeno 4 volte a settimana per un'ora e mezza, in modo da avere il tempo di bruciare tutto ciò che mangi. Oppure monitora la quantità di cibo e fai esercizio 2-3 volte a settimana, senza sovraccaricarti.
In ogni caso, l'eccesso di cibo ti porterà a un eccesso di peso se non bruci tutto ciò che mangi. E se all'inizio il corpo può far fronte al cibo, gradualmente si stancherà di elaborare una tale quantità di energia e inizierà a immagazzinarla. Questo è il motivo per cui gli atleti professionisti spesso aumentano di peso dopo la fine della loro carriera. Ma non immediatamente, ma dopo diversi anni senza carico.
Da tutto ciò segue il secondo modo per non ingrassare.
Regolazione della quantità di cibo
Qui tutto è semplice, più mangi, maggiori sono le possibilità che il cibo si trasformi in grasso. Pertanto, devi mangiare quanto il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in vita e non quanto vuoi. La gola non ha mai fatto niente di buono.
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4. Come funziona il processo di bruciare i grassi nel corpo
Non c'è da stupirsi che ci sia un detto secondo cui è meglio alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame.
E anche il fast food interferirà con il mantenimento del peso, poiché gli spuntini veloci non consentiranno al corpo di processare normalmente il cibo. Questo si aggiunge a un terzo modo per mantenere il peso.
Regolazione della qualità alimentare
Questo, insieme al regolare esercizio fisico, è la migliore forma di ritenzione del peso. Se mangi bene, elimina i cibi nocivi dal cibo, consuma meno cibi grassi che sono difficili da digerire per il corpo. E anche per bilanciare il contenuto di proteine e carboidrati nel cibo, il peso non aumenterà. Poiché il corpo riceverà solo i prodotti necessari, che utilizzerà per lo scopo previsto e non come risparmio.
È possibile perdere peso una volta per tutte
Ci sono casi del genere. Ma il problema è che dipende da molti fattori. E questi fattori non possono essere determinati.
Il metabolismo può deteriorarsi in qualsiasi momento a causa di qualche tipo di interruzione ormonale. La tua magrezza congenita può facilmente trasformarsi in obesità se mangi troppo cibo. La gravidanza e il parto possono aggiungerti molti chili in più. E a volte, dopo il parto, le persone, al contrario, diventano più leggere di prima.
A questo proposito, è più facile guardare gli atleti professionisti che si sono ritirati o hanno dato alla luce un bambino. Sto parlando di quegli atleti che erano magri quando facevano il loro sport. È chiaro che è improbabile che i putter dopo la fine della loro carriera ingrassino ancora di più.
Quindi, alcuni di questi atleti rimangono magri per tutta la vita. Qualcuno sta ingrassando e dopo 5-6 anni non verrà più riconosciuto. Qualcuno diventa un po 'più grasso, ma allo stesso tempo non vede molto grasso.
Ne consegue che tutto dipende dall'organismo specifico. Nessuno può dire con certezza se ingrasserai o no. Ma una cosa è certa, se mangi troppo, prima o poi ingrasserai.
