È scientificamente provato che fare jogging è la migliore macchina per esercizi naturali. È insostituibile nella lotta all'eccesso di peso e aiuta a migliorare la tonicità di tutto il corpo. Molti appassionati di esercizi a casa non possono decidere tra un tapis roulant e un trainer ellittico.
Questo articolo elencherà separatamente tutti gli aspetti positivi e negativi di ciascun dispositivo, li confronterà in termini di funzionalità e un elenco dei migliori modelli.
Caratteristiche del tapis roulant
Questo tipo di simulatore è consigliato a tutti, nessuno escluso, sia per dimagrire, sia per rafforzare il corpo o la riabilitazione dopo qualsiasi malattia.
I tapis roulant sono di tipo meccanico ed elettrico. Nella versione meccanica, il nastro da corsa si muove direttamente dall'atleta e la variazione di carico viene effettuata utilizzando uno speciale campo magnetico che interessa il volano. Di conseguenza, i binari di tipo elettrico sono alimentati da un motore elettrico.
Il carico cambia regolando la velocità del nastro di lavoro e variando l'angolo di inclinazione sul binario stesso.
Modi per modificare l'angolo di inclinazione:
- Spostando i rulli di supporto;
- Per mezzo di un sistema informatico che fornisce un segnale speciale al motore.
Indicatori come il sistema di ammortizzazione e le dimensioni della cintura di lavoro influenzano il comfort e la sicurezza della corsa. Durante il funzionamento del tapis roulant, il piano di lavoro deve essere sempre umido per un migliore scorrimento. Di solito per questi scopi vengono utilizzate sostanze o rivestimenti speciali per la tela.
Pro di un tapis roulant.
Consideriamo i principali vantaggi di questo dispositivo:
- Versatilità. Questo tipo di attrezzo ha una gamma abbastanza ampia di impostazioni, dalla normale camminata al jogging intenso in pendenza. Sono armati con un solido elenco di componenti aggiuntivi ad alta velocità, inclinando la tela all'angolazione desiderata e diversi programmi di allenamento.
- Imitazione del movimento naturale. Questo dispositivo riproduce l'imitazione della corsa su strada, del camminare.
- Buona performance. Per un certo movimento del corpo umano sul simulatore, saranno necessari alcuni sforzi. Grazie a questo, il corpo brucia i grassi e le calorie in modo molto più efficiente.
- Effetto rassodante. Fare jogging aiuta a rafforzare le ossa e i muscoli di una persona.
- Apparecchio ben congegnato. Questo tipo di macchina risale al XIX secolo. È considerato la principale attrezzatura cardiovascolare.
Contro di un tapis roulant
Questo simulatore, come molti, ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Ecco i principali:
- Un carico colossale. Gli esercizi sul tapis roulant mettono molto sotto stress le principali articolazioni umane come colonna vertebrale, articolazioni del ginocchio o anche. Questo effetto è potenziato dal fatto che una persona non si riscalda prima delle lezioni o utilizza un programma avanzato per molto tempo. Nonostante ci siano piste con un migliore assorbimento degli urti, trasportano ancora carichi enormi.
- Sicuro da usare. Per esercitarti su questo simulatore, devi conoscere esattamente la tua condizione fisica e non esagerare nella scelta di un carico, altrimenti diventerà molto pericoloso per te.
Caratteristiche del trainer ellittico
È anche chiamato orbitrek, imita perfettamente i movimenti di una persona durante la corsa. Il movimento delle gambe differisce dai movimenti durante l'allenamento su un tapis roulant, poiché i piedi si muovono insieme a una piattaforma speciale senza decollare da loro. Questo fatto riduce lo stress su una persona e sulle sue articolazioni. Un'altra caratteristica interessante è che sulla traccia dell'orbita ellittica è possibile spostarsi all'indietro per lavorare con i muscoli della coscia e della parte inferiore della gamba.
Orbitrek aiuterà:
- rimuovere un paio di chili in più
- tonifica i muscoli di cui hai bisogno
- ripristinare il corpo dopo varie lesioni
- aumentare la resistenza del corpo.
L'ellissoide può essere utilizzato da tutti, indipendentemente dall'età e dall'esperienza. Ma si consiglia di iniziare con carichi bassi, passando gradualmente a quelli più pesanti se lo si desidera.
Vantaggi di un apparecchio ellittico
Consideriamo i principali vantaggi di Orbitrack:
- Comodo da usare e sicuro. Questo apparato simula il movimento di una persona mentre cammina, con uno stress minimo sul corpo e sulle articolazioni di una persona, in contrasto con la pista.
- Combinazione. Ci sono modifiche di questo apparecchio con maniglie mobili per lavorare non solo la parte inferiore, ma anche la parte superiore del corpo.
- Movimento inverso. I dati della traccia orbitale hanno una funzione inversa interessante e utile. Questa funzione coinvolge quei gruppi muscolari che non vengono utilizzati durante la normale camminata.
- Piccoli sforzi sono vantaggi significativi. Gli scienziati hanno dimostrato che una persona spende molta più energia su questo apparato di quanto pensi. Grazie a questo, bruciare calorie avviene con il minimo stress.
Contro di un trainer ellittico
Nonostante l'enorme numero di vantaggi, su questo dispositivo sono presenti anche gli svantaggi.
Eccone un paio:
- Scarsa funzionalità rispetto al concorrente. Se i tapis roulant sono in grado di modificare l'angolo di inclinazione per regolare i carichi, questa funzione non è fornita nelle tracce orbitali ellittiche, e anche se c'è (su alcuni modelli) questa funzione funziona molto peggio.
- Effetto di supporto. A causa dell'effetto ridotto sul corpo, la possibilità di lesioni è molto inferiore, ma questo ha anche l'effetto opposto. A causa del peso dei pedali, non vi è alcun effetto di sostegno presente nella normale camminata.
Allenatore ellittico o tapis roulant, che è meglio?
Queste due macchine sono le migliori opzioni per attività specifiche. La scelta dipende interamente dalla persona, dalle sue preferenze e dalla salute fisica. Con una salute eccellente, è meglio che una persona scelga un ellissoide; durante l'allenamento, usa sia la parte superiore che quella inferiore del corpo.
Tuttavia, se una persona ha problemi di cuore, sarà indispensabile una macchina da corsa. Per i massimi risultati nella lotta contro l'eccesso di peso, è meglio usare un ellissoide. Esercitando sul tapis roulant, i muscoli delle gambe sono esposti al massimo stress. È più adatto a persone che fanno jogging professionisti.
Confronto per funzionalità
Sebbene questi due simulatori differiscano l'uno dall'altro, le loro funzioni principali sono molto simili.
Consideriamo le principali funzioni generali:
- aiuto nella lotta contro l'eccesso di peso. Entrambi i dispositivi sono associati alla corsa e alla camminata e, come sapete, sono i migliori aiutanti nella lotta contro le calorie in eccesso. La loro differenza è che la pista, a causa delle sue molteplici funzioni (cambio di velocità, cambio dell'angolo di inclinazione della cintura, cardiofrequenzimetro) è più efficace del suo avversario. Gli esperimenti dimostrano che questo tipo di macchina per esercizi distrugge più calorie.
- aumentare la resistenza e rafforzare i muscoli umani. Ciascuno dei simulatori concentra la sua attenzione su determinati gruppi muscolari, se la pista è principalmente rivolta ai muscoli delle gambe e dei fianchi, l'orbitrek utilizza molti più gruppi muscolari tra cui torace, schiena e braccia, ma questo nonostante il fatto che uno speciale volante mobile sia installato sul simulatore.
- Rafforzare e sostenere le articolazioni. In questo, i simulatori sono fondamentalmente diversi l'uno dall'altro. Il percorso è mirato in particolare a rafforzare le articolazioni, mantenerne l'elasticità e prevenire l'invecchiamento. Al contrario, l'esercizio su un ellissoide non influisce in alcun modo sulle articolazioni, è fatto in modo che il carico sulle articolazioni sia ridotto al minimo. Ma sull'ellissoide puoi ottenere la postura perfetta.
- Mantenere il tuo cuore in buona forma. Poiché entrambi i dispositivi sono apparecchiature cardiovascolari, svolgono questa funzione al massimo livello. Entrambe queste macchine rafforzano il sistema cardiovascolare e riducono il rischio di problemi cardiaci. Inoltre, grazie al battito cardiaco accelerato durante l'esercizio, migliora anche il sistema respiratorio.
Confronto brucia calorie
Questo indicatore è influenzato da molti fattori: il peso di una persona, l'altezza, la salute fisica, il livello di forma fisica e il ritmo e la modalità di corsa selezionati direttamente.
Per gli allenamenti attivi, il tapis roulant ha il vantaggio di bruciare calorie meglio di un ellissoide. In pista con impostazioni ottimali e carico massimo, questa cifra arriva fino a 860 kcal. Nelle stesse condizioni su un trainer ellittico, l'indicatore oscilla al livello di 770 kcal.
Modelle
Ci sono più di 60 produttori di questi simulatori. Diamo uno sguardo ai migliori.
Le 5 migliori tracce:
- Dender LeMans T-1008 Auto silenziosa di un produttore tedesco. Ha un ammortizzatore rinforzato, un telo con dimensioni di 40x120, una velocità fino a 16 km / h. Prezzo: 31990 RUR
- Scultura del corpo BT-5840 Ottima macchina di un'azienda inglese. Ha un ampio telo 46x128 cm, un potente motore da 2,5 hp, controllo elettrico dell'angolo di inclinazione, la velocità raggiunge i 16 km / h. Prezzo: 42970 RUR
- Dfit tigra iiAuto elettrica del produttore Dfit, leggera e affidabile. Ammortizzatori migliorati, prezzo contenuto, potenza motore 2,5 HP, velocità raggiunge i 16 km / h. Prezzo: 48990 RUR
- Oxygen Laguna II Una versione migliorata del famoso modello Oxygen Laguna. In grado di sopportare 130 kg. , Motore giapponese con una potenza di 2 hp, letto standard 40x120 cm, idraulica unica, la velocità raggiunge i 12 km / h. Prezzo: 42690 RUR
- Carbon T654 Un'altra macchina tedesca con un motore americano con una capacità di 2 CV, resiste a un peso fino a 130 kg. , tela leggermente ingrandita 42x125 cm, assorbimento degli urti multilivello, la velocità raggiunge i 14 km / h. Prezzo: 49390 RUR
I 5 migliori trainer ellittici:
- Dender E-1655 Omega Trainer elettromagnetico con passo di 40 cm., Peso al volano 16 kg. , 25 tipi di programmi, la presenza di un corso inverso. Prezzo: 31990 RUR
- Scultura del corpo BE-7200GHKG-HB Apparecchio di tipo magnetico con passo di 43 cm, il peso del volano è di 8 kg. , ci sono 18 programmi e 16 tipi di carico, c'è una funzione di analisi del grasso, il peso massimo di una persona è di 150 kg. Prezzo: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Dispositivo elettromagnetico con passo di 40 cm, la carta vincente principale è la funzione di rilevamento del peso intelligente, grazie alla quale è molto più semplice scegliere il tipo di allenamento. Prezzo: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Apparecchio di tipo elettromagnetico con passo 49 cm, peso del volano 20 kg. , sistema di scorrimento folle, scorrevole e uniforme. Prezzo: 54990 sfrega.
- NordicTrack E11.5 Ellissoide elettromagnetico di fama mondiale di un produttore americano. La dimensione del gradino è regolabile di 45-50 cm, è presente una funzione pieghevole, corsa del pedale silenziosa, altoparlanti eccellenti, possibilità di integrazione con iFIT. Prezzo: 79990 RUR
Questi simulatori hanno effetti sia positivi che negativi. Per determinare quali simulatori sono meglio utilizzati, è necessario tenere conto di molti fatti personali, come altezza, peso, lesioni precedenti, livello di salute, risultato pianificato, ecc.
L'orbitrack ellittico è consigliato per le persone che intendono migliorare la propria funzione cardiaca con un minimo di conseguenze. Per perdere peso su questo apparecchio, le lezioni dovrebbero essere tenute a un ritmo maggiore.
Per quanto riguarda i tapis roulant, sono consigliati per essere utilizzati da un atleta già esperto per la loro grande funzionalità e carichi pesanti.
La scelta di un simulatore è una questione personale e deve essere selezionata individualmente per una persona, ma se c'è un desiderio e un'opportunità, allora è meglio usare entrambe le opzioni.
