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Il riscaldamento prima della corsa, l'allenamento o la competizione consiste in 3 fasi: corsa facile, stretching e SBU.
Un riscaldamento ben fatto riduce significativamente la probabilità di lesioni e rende anche i muscoli tesi ed elastici, il che ti consente di eseguire meglio.
Ti ricordo che in qualsiasi momento puoi ordinare un programma di allenamento individuale per la corsa su qualsiasi media o lunga distanza. Per fare ciò, è necessario compilare APPLICAZIONE, durante la compilazione imparerai tutti i dettagli per ottenere un programma di formazione individuale.
Se hai domande, chiedile nei commenti sotto il video.
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Cordiali saluti, Egor Ruchnikov
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