Avendo deciso di allenarsi in palestra, molti comprano una divisa sportiva, una borsa, un abbonamento e vengono al loro primo allenamento. E molto spesso devi osservare lo sguardo confuso di un principiante, che non sa da dove cominciare. Molte persone esitano a chiedere ad atleti più esperti, e non tutti indovineranno immediatamente di "google" su Internet.
Ovviamente, come ho già scritto, ogni lezione dovrebbe iniziare con un riscaldamento... Ma la formazione generalmente eredita l'inizio della definizione di scopi e obiettivi specifici. Perché sei venuto in palestra? Cosa vuoi ottenere? Perché sei pronto a seguire un programma e un programma chiari? Fino a quando non risponderai tu stesso a queste domande, i tuoi allenamenti saranno completamente casuali e inefficaci. E, molto probabilmente, senza vedere un risultato tangibile, presto abbandonerai le lezioni a metà.
Naturalmente, la palestra è principalmente associata al bodybuilding e al bodybuilding, tale è lo stereotipo formato. E la stragrande maggioranza degli atleti alle prime armi, avendo iniziato a fare esercizio, vuole diventare come famosi bodybuilder, come Arnold Schwarzenegger, per esempio.
Se non sei in sovrappeso e non tendi ad essere in sovrappeso, prima di "pompare bituha", fai allenamenti ad alta intensità e usi molti esercizi, devi guadagnare rapidamente massa muscolare. Perché la massa muscolare è il fondamento, il fondamento di tutto nel bodybuilding. Ed è aumentato principalmente dal programma di allenamento di base per massa e forza. Senza una "base" puoi mangiare proteine in secchi - non avrebbe senso. Ma qualsiasi atleta ti dirà che una combinazione competente del programma corretto, l'adesione al regime e un'alimentazione sportiva di alta qualità daranno sicuramente un risultato nel prossimo futuro.
Ci sono persone che, al contrario, nella fase iniziale hanno bisogno di sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere un po '(e per alcuni, in modo significativo) e solo dopo, dopo aver superato con successo questa fase, lavorare su una serie di massa muscolare di alta qualità. Naturalmente, questo non viene fatto in un mese o due, come molti pensano. Sfortunatamente, non sarai in grado di perdere peso e "pompare" entro l'estate. Ma se lavori duro, non smetti di allenarti e non perderti, allora tutto funzionerà sicuramente. E in questo caso, prima hai anche bisogno di un programma di allenamento adeguatamente progettato con un'enfasi sullo stress, che aiuta a bruciare efficacemente i grassi.
Qualcuno vuole perdere peso, qualcuno, al contrario, vuole stare meglio, qualcuno vuole concentrarsi sull'allenamento della forza e qualcuno ha bisogno di un bel corpo. E in ogni singolo caso, hai sicuramente bisogno di un sistema di allenamento speciale, ponderato e calcolato e di una dieta appropriata. Solo venire in palestra e fare un po 'di lavoro senza una chiara comprensione di cosa e perché stai facendo è una perdita di tempo completamente inutile.
Se hai un obiettivo, c'è un programma per raggiungerlo, c'è un mezzo per un fine, c'è perseveranza e agisci, allora ci sarà sicuramente un risultato. Se nessuno dei precedenti è presente, non ci sarà alcun risultato, non importa come lo sogni.
Vai ostinatamente al tuo obiettivo, fai sport e sii sano!
