Uno dei temi principali della maggior parte dei gruppi sportivi sui social network è la raccolta della cosiddetta musica da corsa. Di solito è musica ritmica da "club", che, secondo gli autori, è probabilmente il modo migliore per correre. E la cosa più curiosa è che i gruppi con un pregiudizio puramente di corsa non fanno quasi mai tali selezioni. Pertanto, vediamo se vale la pena correre con la musica e, in tal caso, quale.
Pro e contro della corsa alla musica
Quasi tutti i professionisti della corsa a lunga distanza ti diranno che non hai bisogno di correre con la musica. Allo stesso tempo, ai velocisti piace fare i loro pochi warm-up e capanne Corri 3-5 km con le cuffie nelle orecchie. Diamo un'occhiata ai pro e ai contro di queste due opzioni.
I pro della corsa alla musica
La musica distrae dalla fatica. Questo è un momento puramente psicologico. Quando la tua melodia preferita suona nelle tue orecchie, i pensieri di solito sono diretti non al fatto che c'è ancora così tanto da correre, ma a quegli eventi che potrebbero essere associati a questa musica, o semplicemente a pensieri esterni che distraggono.
La musica è motivante. Se hai selezionato la musica che è meglio per te, allora, senza dubbio, ogni ritornello ti spingerà a superare te stesso. Questo è un buon incentivo per i principianti a correre un po 'più a lungo dell'ultima volta.
La musica distrae dalle sostanze irritanti esterne. Questo è sia un vantaggio che un meno allo stesso tempo, quindi un punto simile sarà negli svantaggi della corsa con la musica. Cani che abbaiano, "corse dinamo" dei passanti, bip regolari degli automobilisti che cercano di sostenere e non rimanere indifferenti alla tua occupazione. Tutto questo a volte è demotivante durante la corsa. La musica crea intorno a te una specie di bozzolo attraverso il quale tutto questo non può sfondare.
La musica ti aiuterà a praticare una cadenza elevata. Affinché la corsa sia economica, una persona dovrebbe avere una cadenza di circa 180 passi al minuto. Per controllarlo, puoi correre insieme al metronomo, o meglio di tutti, con un metronomo sovrapposto ai tuoi brani preferiti. Quindi puoi unire l'utile al dilettevole e ascoltare musica e praticare un elemento tecnologico. Ma non rendere il metronomo troppo alto e scegli una musica più tranquilla, perché la musica ritmica darà la sua frequenza.
Contro di correre alla musica
La musica impedisce al corpo di sentire. Questo è il principale svantaggio. Quando corri ti senti tuo respiro, posizionamento del piede, posizione del corpo, lavoro manuale. La musica distrae da questo. Ecco perché una persona che indossa le cuffie può correre e non notare nemmeno come schiaffeggia le sue scarpe da ginnastica, come respira in modo irregolare. I professionisti si concentrano sempre sul fatto che durante la corsa devi ascoltare solo te stesso. Questo è vero se vuoi correre più a lungo e più velocemente. Se il tuo obiettivo sono 20-30 minuti di jogging per la salute più volte alla settimana, allora puoi correre a ritmo di musica, l'importante, anche in questo caso, è cercare di monitorare il tuo corpo.
La musica rompe il ritmo naturale. Questo vale anche per la respirazione e la cadenza e, di conseguenza, il lavoro delle mani. È impossibile scegliere la musica in modo che abbia sempre lo stesso ritmo, coincidente con quello interiore. Per questo motivo, coloro che preferiscono correre con le cuffie possono modificare la frequenza respiratoria e la cadenza durante la corsa. E, di conseguenza, la tecnica di corsa cambia costantemente.
La musica non ti fa sentire lo spazio circostante. Se dietro di te un cane correrà suallora non lo sentirai. Se un'auto vola improvvisamente fuori da dietro l'angolo e ti suona il clacson, potresti non accorgertene. Corri come in un bozzolo. Sì, è psicologicamente più facile per qualcuno quando nulla distrae dal processo in esecuzione. Ma a causa di ciò, ci sono molti incidenti e solo situazioni potenzialmente pericolose. Correndo sui binari, potresti non sentire il treno che si avvicina. Attraversando la strada non senti la macchina. Ci sono molte situazioni che possono essere modellate. Ora ci sono molti video su Internet in cui una persona soffriva del fatto di essere disattento, muovendosi con le cuffie.
Il modo migliore per correre alla musica
Sulla base dei pro e dei contro descritti sopra, puoi elaborare una serie di piccole regole che dovresti seguire quando corri con la musica.
1. Non alzare la musica a un volume troppo alto per sentire i suoni più importanti, come i clacson dei treni o dei clacson. Questo è importante per non cadere in un incidente.
2. Sii attento mentre corri. Non "volare via" troppo lontano nel pensiero se corri dove ci sono molte persone e macchine. Quando sei distratto, potresti accidentalmente investire un bambino che gioca sul marciapiede o una nonna che cambia bruscamente direzione. L'immagine, in questo caso, mostra la situazione opposta, quando il volontario non ha notato l'atleta. Ma il risultato è sempre lo stesso.
3. Non correre con le cuffie chiuse. Meglio utilizzare auricolari o auricolari aperti che lasciano passare i suoni ambientali. A PARTIRE DAL
Che musica ascoltare mentre corri
Ascolta solo la musica che ti piace. Può essere club, rock o anche classico. La cosa principale è che ti piace questa musica. Quindi non riporre troppa fiducia nell'eseguire selezioni musicali. Crea le tue selezioni e corri sotto di esse.
Se vuoi lavorare sulla frequenza, sovrapponi un metronomo ai tuoi brani preferiti e corri su questa musica.
In conclusione, vorrei dire che la musica in esecuzione è puramente una distrazione. Se ami correre da solo, non avrai bisogno di distrarti e ti godrai il movimento ascoltandoti.
