Fare jogging è uno dei modi migliori per perdere peso. Tuttavia, affinché la perdita di peso sia efficace e non danneggi il corpo, è necessario sapere come mangiare subito prima e dopo la corsa per dimagrire.
È molto importante capire che il grasso viene bruciato al meglio con una frequenza cardiaca del 65-80 percento del massimo. Se corri in diverse zone di frequenza cardiaca, il grasso verrà bruciato peggio. Il 65-80 percento della tua frequenza cardiaca massima è una corsa lenta o un passo se hai problemi cardiaci.
Ma la linea di fondo è che oltre a bruciare semplicemente i grassi durante l'allenamento, devi anche allenare il corpo in modo che lo faccia nel modo più efficiente possibile. Pertanto, anche eseguire un fartlek è molto importante per perdere peso.
Nella video lezione, ho parlato di come mangiare in modo che sia il fartlek che la corsa lenta siano utili e non dannosi.
Buona visione!
