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Alimentazione prima e dopo la corsa per dimagrire

Fare jogging è uno dei modi migliori per perdere peso. Tuttavia, affinché la perdita di peso sia efficace e non danneggi il corpo, è necessario sapere come mangiare subito prima e dopo la corsa per dimagrire.

È molto importante capire che il grasso viene bruciato al meglio con una frequenza cardiaca del 65-80 percento del massimo. Se corri in diverse zone di frequenza cardiaca, il grasso verrà bruciato peggio. Il 65-80 percento della tua frequenza cardiaca massima è una corsa lenta o un passo se hai problemi cardiaci.

Ma la linea di fondo è che oltre a bruciare semplicemente i grassi durante l'allenamento, devi anche allenare il corpo in modo che lo faccia nel modo più efficiente possibile. Pertanto, anche eseguire un fartlek è molto importante per perdere peso.

Nella video lezione, ho parlato di come mangiare in modo che sia il fartlek che la corsa lenta siano utili e non dannosi.

Buona visione!

Guarda il video: ALIMENTI DA EVITARE PER DIMAGRIRE - Pillole di Alimentazione #3 (Agosto 2025).

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