I bastoncini per il nordic walking sono un attributo integrante della tecnica, senza la quale si perde il suo significato. Il nordic o nordic walking nasce nei paesi scandinavi, dove gli sciatori decidono di uscire per allenarsi con i bastoncini in estate. Negli anni l'attività si è trasformata in uno sport indipendente apprezzato in tutto il mondo.
Perché abbiamo bisogno di questi bastoncini?
Prima di capire come scegliere i bastoncini da nordic walking giusti, scopriamo perché sono necessari.
- Innanzitutto, come accennato in precedenza, l'essenza stessa di questo sport è legata a questa attrezzatura. E per ottenere il massimo beneficio dalla camminata finlandese e non danneggiare il tuo corpo, devi dedicare il massimo tempo a questo problema;
- In secondo luogo, questa camminata colpisce quasi tutti i gruppi muscolari, e questo si ottiene proprio grazie ai bastoncini (fanno lavorare i muscoli del cingolo scapolare);
- Con loro, l'allenamento è più produttivo, poiché il carico è distribuito uniformemente su tutti i gruppi muscolari;
- La lunghezza selezionata correttamente può ridurre significativamente il carico sulla colonna vertebrale, motivo per cui la camminata scandinava è raccomandata per le persone con malattie del sistema muscolo-scheletrico, delle articolazioni e dei legamenti;
Posso prenderne un paio dal kit da sci?
In questo articolo vedremo come scegliere la taglia di un bastoncino da nordic walking per l'altezza e spiegheremo anche quali sono le sfumature a seconda del livello di allenamento dell'atleta. Soffermiamoci più in dettaglio sulla domanda che interessa molti escursionisti alle prime armi: è possibile utilizzare i normali bastoncini da sci?
Per la camminata scandinava, è necessario acquistare attrezzature specializzate, da ciò dipendono l'efficacia della lezione e la sicurezza dell'atleta.
Sì, in effetti, agli albori dello sviluppo di questo sport, le persone si allenavano con l'attrezzatura da sci, ma abbastanza rapidamente hanno sentito la necessità di regolare e adattare i bastoncini appositamente per la camminata. Questo è il motivo per cui questo è il caso:
- I bastoncini da sci sono progettati per superfici sciolte (neve), mentre il nordic walking prevede lo spostamento su qualsiasi superficie: sabbia, neve, asfalto, terra, erba, ecc. Per camminare su aree dure, viene applicata una punta di gomma sulla punta;
- La lunghezza dell'attrezzatura da sci è leggermente superiore a quella richiesta per la camminata scandinava, questo è dovuto al fatto che nel primo caso i bastoncini sono coinvolti nello scivolamento e nel secondo nella repulsione. Le specifiche di queste azioni, come capisci, sono completamente diverse.
- L'attrezzatura da sci non ha una maniglia speciale con un comodo cordino che consente di tenere l'attrezzatura il più confortevole possibile.
Perché è così importante che i bastoncini siano della giusta dimensione?
Imparerai come scegliere i bastoncini da nordic walking utilizzando la tabella sottostante, ma per ora vediamo perché le dimensioni sono così importanti.
La scelta della lunghezza dei bastoncini per nordic walking in altezza è di grande importanza, da essa dipendono la produttività della sessione e il corretto carico sui muscoli. Un paio corto sovraccaricherà la colonna vertebrale e ridurrà anche con forza la lunghezza del passo. Di conseguenza, i muscoli nella parte posteriore delle gambe lavoreranno a pieno regime, ma ti stancherai comunque rapidamente, a causa della sovraestensione nella schiena. D'altra parte, un paio troppo lungo ti impedirà di aderire alla corretta tecnica di camminata, poiché non sarai in grado di inclinare leggermente il tuo corpo in avanti.
Come calcolare la taglia corretta?
Nella camminata scandinava, l'altezza dei pali viene regolata in base all'altezza, esiste una formula standard:
Altezza in cm * coefficiente 0,7
Allo stesso tempo, gli atleti più preparati possono aggiungere 5-10 cm al valore risultante. Si consiglia ai principianti di attenersi alla regola dell '"angolo retto": se si mettono le bacchette dritte davanti a sé e si sta dritti, i gomiti formano un angolo di 90 °.
Dovrebbero essere considerati anche alcuni aspetti relativi alla salute e all'età. Ad esempio, le persone anziane hanno difficoltà a fare passi da gigante, quindi dovrebbero scegliere bastoni più corti (ma non inferiori al valore calcolato utilizzando la formula sopra). Lo stesso punto viene preso in considerazione per le articolazioni del ginocchio doloranti.
Non sempre, con una crescita elevata, la natura dà una persona e gambe lunghe. Nel caso in cui le gambe siano corte, dovresti anche evitare di scegliere pali troppo lunghi.
Ecco una tabella di esempio che ti aiuterà a selezionare i bastoncini da nordic walking in base all'altezza:
Cosa cercare al momento dell'acquisto
Successivamente, vedremo come selezionare i migliori bastoncini da nordic walking per qualità e funzionalità.
Quindi, sei venuto al negozio, dopo aver calcolato in precedenza la lunghezza consigliata. Il consulente ti ha portato a uno stand con dozzine di varietà di bastoncini. Cosa cercare? Prima di fare una scelta dei bastoncini da nordic walking, scopriamo cosa sono e in cosa consistono.
- Oggi il mercato offre due tipi di modelli: con lunghezza costante e telescopici (pieghevoli). Questi ultimi sono comodi da portare in viaggio, ma diventano rapidamente inutilizzabili, poiché un meccanismo costantemente funzionante si allenterà inevitabilmente. Ma questa visualizzazione ti consente di scegliere con maggiore precisione la lunghezza in base alla tua altezza e inoltre, se ritieni di essere pronto per aumentare il carico, puoi facilmente aggiungere i centimetri necessari.
Tuttavia, gli esperti che sono seriamente coinvolti in questo sport raccomandano comunque di acquistare canne con una lunghezza fissa e una canna solida: ti dureranno più a lungo, sono più resistenti e, quindi, sono considerate professionali.
- La costruzione è composta da 3 parti: una maniglia con un cordino, un'asta e una punta con una punta in gomma. In un modello di alta qualità, tutti gli elementi abrasivi - la punta, il cordino - sono rimovibili e facilmente sostituibili. Si consiglia di scegliere un manico in gomma: non ha paura dell'umidità o del sudore, dura più a lungo. Il cordino è una chiusura speciale che si adatta alla mano come i guanti. Misurali direttamente nel negozio: dovrebbero adattarsi esattamente al tuo braccio. Scegli un suggerimento da una lega di tungsteno e vinci: sono i più forti. Per camminare su superfici dure, avrai bisogno di cuscinetti in gomma. L'albero di migliore qualità è l'albero in carbonio. Ci sono anche alluminio e fibra di vetro in vendita, ma sono di qualità inferiore al carbonio.
Abbiamo esaminato quali bastoncini scandinavi è meglio scegliere, a seconda del materiale di produzione delle parti e del tipo di costruzione. Cos'altro dovresti considerare quando acquisti?
- Non guardare il marchio o il prezzo. I neofiti non devono acquistare un paio costoso dall'ultima linea del marchio alla moda. Puoi anche imparare ed esercitarti con successo con attrezzature economiche, l'importante è scegliere la giusta lunghezza e altezza dei bastoncini per il nordic walking. Assicurati che l'albero contenga almeno il 10% di carbonio e che sia sufficiente per iniziare!
- Soprattutto, i buoni bastoncini dovrebbero essere resistenti, leggeri e durevoli.
Valutazione delle migliori offerte
Ora sai come calcolare la lunghezza dei bastoncini da nordic walking e capire cosa sono in termini di qualità e materiali di fabbricazione. Abbiamo fatto una piccola panoramica dei marchi che producono le migliori attrezzature e ti invitiamo a familiarizzare con esso. Speriamo che questa recensione ti aiuti a capire finalmente di che tipo di bastoncini da nordic walking finlandesi hai bisogno.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 sfregamenti.
Exel è il più famoso e uno dei primi marchi a produrre attrezzature per questo sport. Fu in questa azienda che per la prima volta capirono per cosa erano necessari i bastoncini specializzati per il nordic walking, diversi dai bastoncini da sci, e avviarono con successo la produzione.
Questo modello a lunghezza fissa è realizzato in fibra di vetro con il 30% di carbonio. Tra i loro vantaggi ci sono durata, qualità impeccabile, cordini comodi. C'è solo un inconveniente: una scomoda tracolla rimovibile.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Il marchio è anche ampiamente conosciuto nel mondo degli sport scandinavi. Questi bastoncini sono considerati ibridi: non sono fissi al 100%, ma non possono nemmeno essere chiamati telescopici, perché consentono di regolare la lunghezza entro 10 cm, non di più.
Con questo modello, non dovrai affrontare il problema di come impostare correttamente i bastoncini da nordic walking: il meccanismo è intuitivo e conveniente. L'asta è tutta in carbonio, quindi la canna è molto leggera. Inoltre, tra i vantaggi: un meccanismo comodo e di alta qualità, la capacità di sopportare un carico fino a 140 kg, una maniglia gommata e zanne. Il principale svantaggio del modello è il suo prezzo, non tutti possono permettersi tali bastoncini.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Modello telescopico che può essere accorciato a cm 65. L'asta contiene il 60% di carbonio, quindi le bacchette sono leggere e stabili. I cordini sono rimovibili, le maniglie sono in materiale di sughero. Con questa attrezzatura puoi facilmente scegliere la misura (lunghezza) appropriata dei bastoncini per la camminata nordica (svedese), si inserisce facilmente in una valigia e ha un costo accettabile.
Meno - le articolazioni, che nel tempo iniziano a emettere un caratteristico ticchettio, che colpisce molti sui nervi.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
I fantastici bastoncini pieghevoli sono al 70% in carbonio e al 30% in fibra di vetro e pesano solo 175 g! L'impugnatura è realizzata in schiuma polimerica, che combina con successo sia la compatibilità ambientale del sughero naturale che le qualità durevoli della gomma. La struttura si piega fino a 85 cm, la larghezza massima è di 145 cm Tutti i meccanismi, componenti e giunti sono di alta qualità e affidabili. Lo svantaggio sono le scarpe strette, ma molti atleti non sono inclini a considerarlo uno svantaggio.
Velocità di allenamento MASTERS - 6000 sfregamenti.
Per regolare correttamente i bastoncini pieghevoli da nordic walking, oltre alla conoscenza teorica della corrispondenza altezza e lunghezza, è richiesta una costruzione di qualità. Questo modello è considerato una delle migliori ance telescopiche oggi sul mercato. Sono realizzati in alluminio aeronautico, leggeri, con elementi di fissaggio a clip completamente silenziosi. Il montaggio è facile e anche le cinghie sono regolabili. Il set include suggerimenti vincenti. Lo svantaggio è l'abrasione delle scarpe, ma questa è una caratteristica inevitabile della maggior parte dei pali scandinavi.
Bene, stiamo completando la pubblicazione, ora non sarà difficile per te determinare le dimensioni e la lunghezza dei bastoncini da nordic walking. Ti consigliamo di affrontare questo problema in modo responsabile e di scegliere esattamente il modello con cui la tua formazione sarà più efficace. Non guardare gli amici e non ascoltare i consigli dei "colleghi del negozio": è meglio studiare la teoria da solo, vieni al negozio e consulta un consulente. La decisione finale è tua e ricorda, entro 14 giorni hai il diritto legale di restituire l'acquisto al negozio se ritieni che il design non sia conveniente per te. Salva le tue ricevute!
