Un fatto interessante: nel corpo umano, la stessa sostanza chimica è responsabile della determinazione e della capacità di ottenere ciò che si desidera, nonché della formazione delle forme più gravi di dipendenza. Questo è l'ormone della dopamina, unico e sorprendente. Le sue funzioni sono molteplici e la mancanza e la sovrabbondanza portano a gravi conseguenze e incidono direttamente sullo stato di salute.
Dopamina - l'ormone della gioia
La dopamina è chiamata l'ormone del piacere e della felicità per un motivo. È prodotto naturalmente durante esperienze umane positive. Con il suo aiuto, godiamo delle cose elementari: dal profumo dei fiori alle piacevoli sensazioni tattili.
Il livello normale della sostanza aiuta una persona:
- dormi bene;
- pensa velocemente e prendi decisioni facilmente;
- concentrarsi senza sforzo sull'importante;
- goditi il cibo, le relazioni intime, lo shopping, ecc.
La composizione chimica dell'ormone dopamina appartiene alle catecolamine o ai neurormoni. Questi tipi di mediatori forniscono la comunicazione tra le cellule dell'intero organismo.
Nel cervello, la dopamina svolge il ruolo di neurotrasmettitore: con il suo aiuto i neuroni interagiscono, vengono trasmessi impulsi e segnali.
L'ormone dopaminergico fa parte del sistema dopaminergico. Include 5 recettori della dopamina (D1-D5). Il recettore D1 influenza il funzionamento del sistema nervoso centrale. Insieme al recettore D5, stimola i processi energetici e metabolici, partecipa alla crescita cellulare e allo sviluppo degli organi. D1 e D5 danno energia e tono alla persona. I recettori D2, D3 e D4 appartengono a un gruppo diverso. Sono più responsabili delle emozioni e delle capacità intellettuali (fonte - Bulletin of the Bryansk Medical University).
Il sistema dopaminergico è rappresentato da percorsi complessi, ognuno dei quali ha funzioni strettamente definite:
- il percorso mesolimbico è responsabile delle sensazioni di desiderio, ricompensa, piacere;
- il percorso mesocorticale garantisce la completezza dei processi motivazionali e delle emozioni;
- La via nigrostriatale controlla l'attività motoria e il sistema extrapiramidale.
Stimolando il sistema extrapiramidale come neurotrasmettitore, la dopamina fornisce un aumento dell'attività motoria, una diminuzione del tono muscolare eccessivo. E la parte del cervello, chiamata substantia nigra, determina le emozioni delle madri in relazione ai loro figli (fonte - Wikipedia).
Cosa e come influisce l'ormone
La dopamina è responsabile di molte funzioni nel nostro corpo. Domina contemporaneamente due importanti sistemi cerebrali:
- incoraggiamento;
- valutazione e motivazione.
Il sistema di ricompensa ci motiva a ottenere ciò di cui abbiamo bisogno.
Beviamo acqua, mangiamo e ci godiamo. Voglio ripetere le piacevoli sensazioni. Ciò significa che c'è la motivazione per eseguire nuovamente un certo algoritmo di azioni.
La capacità di ricordare, apprendere, prendere decisioni dipende anche direttamente dall'ormone dopaminergico. Perché i bambini piccoli sono più bravi ad apprendere nuove conoscenze se le acquisiscono in modo giocoso? È semplice: tale allenamento è accompagnato da emozioni positive. Le vie della dopamina vengono stimolate.
La curiosità è considerata una variante della motivazione intrinseca. Ti incoraggia a cercare risposte a domande, risolvere enigmi, esplorare l'ambiente per conoscere il mondo e migliorare. La curiosità innesca il sistema di ricompensa ed è completamente regolata dalla dopamina.
Gli scienziati svedesi hanno scoperto empiricamente che la creatività si manifesta più spesso nelle persone con una bassa densità di recettori della dopamina D-2 nel talamo. Quest'area del cervello è responsabile dell'analisi delle informazioni in arrivo. La creatività, la capacità di pensare fuori dagli schemi, di trovare nuove soluzioni appare quando i recettori filtrano meno i segnali in entrata e lasciano passare più dati "grezzi".
Il tipo di personalità (estroverso / introverso) e il temperamento dipendono anche dalla suscettibilità agli effetti della dopamina. Un estroverso emotivo e impulsivo ha bisogno di più ormoni per diventare normale. Pertanto, cerca nuove esperienze, si impegna per la socializzazione, a volte corre rischi inutili. Cioè, vive più ricco. Ma gli introversi, che hanno bisogno di meno dopamina per un'esistenza confortevole, hanno meno probabilità di soffrire di vari tipi di dipendenze (fonte in inglese - la rivista medica Science Daily).
Inoltre, il normale funzionamento degli organi interni è impossibile senza una certa concentrazione dell'ormone dopaminergico.
Assicura una frequenza cardiaca stabile, la funzione renale, regola l'attività motoria e riduce la motilità intestinale in eccesso e i livelli di insulina.
Come funziona
Strutturalmente, il sistema dopaminergico è simile alla chioma di un albero ramificato. L'ormone della dopamina viene prodotto in aree specifiche del cervello e quindi distribuito in diversi modi. Comincia a muoversi lungo un grande "ramo", che si dirama ulteriormente in altri più piccoli.
La dopamina può anche essere chiamata "l'ormone degli eroi". Il corpo lo utilizza attivamente per generare adrenalina. Pertanto, in situazioni critiche (con lesioni, ad esempio) c'è un forte salto di dopamina. Quindi l'ormone aiuta una persona ad adattarsi in una situazione stressante e blocca persino i recettori del dolore.
È stato dimostrato che la sintesi dell'ormone inizia già nella fase di anticipazione del piacere. Questo effetto è pienamente sfruttato dai professionisti del marketing e dai creatori di annunci, attirando gli acquirenti con immagini luminose e promesse forti. Di conseguenza, una persona immagina di possedere un determinato prodotto e il livello di dopamina che è saltato su da pensieri piacevoli stimola l'acquisto.
Rilascio di dopamina
La sostanza base per la produzione dell'ormone è la L-tirosina. L'amminoacido entra nel corpo con il cibo o viene sintetizzato nei tessuti del fegato dalla fenilalanina. Inoltre, sotto l'influenza di un enzima, la sua molecola viene trasformata e convertita in dopamina. Nel corpo umano, si forma in più organi e sistemi contemporaneamente.
Come neurotrasmettitore, la dopamina viene prodotta:
- nella materia nera del mesencefalo;
- il nucleo dell'ipotalamo;
- nella retina.
La sintesi avviene nelle ghiandole endocrine e in alcuni tessuti:
- nella milza;
- nei reni e nelle ghiandole surrenali;
- nelle cellule del midollo osseo;
- nel pancreas.
L'effetto di cattive abitudini sui livelli ormonali
Inizialmente, l'ormone dopamina serviva una persona esclusivamente per il bene.
Ha motivato i nostri antenati a ottenere cibi ipercalorici e lo ha premiato con una porzione di piacevoli sensazioni.
Ora il cibo è diventato disponibile e, per ottenere il livello di godimento desiderato da esso, le persone iniziano a mangiare troppo. L'obesità è un grave problema medico in tutti i paesi sviluppati.
I prodotti chimici provocano artificialmente la produzione dell'ormone: nicotina, caffeina, alcol, ecc. Sotto la loro influenza, si verifica un'ondata di dopamina, proviamo piacere e ci sforziamo di ricevere la sua dose più e più volte.... Cosa succede nel corpo in questo momento? Il cervello si adatta alla stimolazione eccessiva dei recettori della dopamina e, salvandoli dal "burnout", riduce la produzione naturale dell'ormone. Il suo livello scende al di sotto della norma, c'è insoddisfazione, cattivo umore, disagio.
Per migliorare lo stato psico-emotivo, la persona ricorre nuovamente alla stimolazione artificiale. Aiuta per un breve periodo, ma i recettori continuano a perdere sensibilità, alcune delle cellule nervose muoiono. Sorge un circolo vizioso: la tolleranza all'eccesso di ormone aumenta, il piacere diminuisce, la tensione - di più. Ora una porzione di nicotina o alcol è necessaria per uno stato normale e non per uno "sballo".
Abbandonare una cattiva abitudine non è facile. Dopo che lo stimolante è stato cancellato, i recettori vengono ripristinati a lungo e dolorosamente. Una persona sperimenta angoscia, dolore interno, depressione. Il periodo di recupero per un alcolizzato, ad esempio, dura fino a 18 mesi o anche di più. Pertanto, molti non si alzano e cadono di nuovo sul "gancio" della dopamina.
Il ruolo dell'esercizio
Buone notizie: c'è un modo per aumentare la quantità di sostanza e senza danni alla salute. L'ormone dopamina viene prodotto durante lo sport. Ma è importante seguire i principi di base della formazione:
- moderazione dell'attività fisica;
- regolarità delle lezioni.
Lo schema è semplice qui. Il corpo sperimenta uno stress leggero e inizia a prepararsi per lo stress.
Viene attivato il meccanismo di difesa, per l'ulteriore sintesi di adrenalina, viene prodotta una porzione dell'ormone della gioia.
Esiste persino un concetto del genere: l'euforia del corridore. Durante un lungo periodo, una persona sperimenta un miglioramento emotivo. Oltre ai benefici per la salute in generale, l'educazione fisica sistematica fornisce un altro piacevole bonus: una scarica di piacere dall'aumento del livello di dopamina.
Bassi livelli di dopamina - conseguenze
Noia, ansia, pessimismo, irritabilità, affaticamento patologico: tutti questi sintomi segnalano una mancanza dell'ormone dopamina nel corpo.
Con la sua diminuzione critica, sorgono malattie più gravi:
- depressione;
- sindrome da deficit di attenzione e iperattività;
- perdita di interesse per la vita (anedonia);
- Morbo di Parkinson.
La mancanza dell'ormone influisce anche sul lavoro di alcuni organi e sistemi.
Ci sono disturbi nel sistema cardiovascolare, patologia degli organi endocrini (tiroide e gonadi, ghiandole surrenali, ecc.), La libido diminuisce.
Per determinare il livello di dopamina, i medici inviano il paziente a un'analisi delle urine (meno spesso del sangue) per le catecolamine.
Se la mancanza di sostanza è confermata, i medici prescrivono:
- dopaminomimetici (spitomin, ciclodinone, dopamina);
- L-tirosina;
- preparati e integratori contenenti estratto vegetale di gingo biloba.
Tuttavia, le principali raccomandazioni per le persone che soffrono di fluttuazioni ormonali è il principio universale di uno stile di vita sano: alimentazione equilibrata ed educazione fisica attiva.
Elenco degli alimenti che influenzano i livelli dell'ormone della dopamina
| Stimolante aumento del livello | Prodotti in diminuzione |
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Quali sono le conseguenze dell'aumento dei livelli di dopamina?
Anche un eccesso di ormone dopamina non è di buon auspicio per una persona. Inoltre, la sindrome da eccesso di dopamina è pericolosa. Aumenta il rischio di sviluppare gravi malattie mentali: schizofrenia, ossessivo-compulsivo e altri disturbi della personalità.
Una quantità troppo alta appare come:
- iperbulia: un doloroso aumento dell'intensità di hobby e interessi, rapida variabilità;
- aumento della sensibilità emotiva;
- motivazione eccessiva (la conseguenza è maniaco del lavoro);
- predominio del pensiero astratto e / o confusione dei pensieri.
La ragione per la formazione di varie dipendenze patologiche è anche un aumento del livello dell'ormone. Una persona soffre di dipendenze dolorose come la dipendenza dal gioco d'azzardo, la dipendenza dalla droga, il desiderio incontrollato di giochi per computer e social network.
Tuttavia, il problema più grande quando la produzione di dopamina viene interrotta è la degradazione irreversibile di alcune aree del cervello.
Conclusione
Vivi consapevolmente! Mantieni l'ormone della dopamina. In questo stato, ti sentirai benissimo, otterrai ciò che desideri e godrai la vita. Controlla gli ormoni in modo che non ti controllino. Essere sano!
