Vitamine per atleti: valutazione dei farmaci per il 2018 * Crossfit

Vitamine

4K 0 14.10.2018 (ultima revisione: 02.07.2019)

Le vitamine sono catene di amminoacidi che sono collegate tra loro. Il corpo non può digerirli e scomporli in componenti. Tuttavia, la dimensione delle micromolecole di vitamine è molto piccola, quindi il tratto gastrointestinale le elabora invariate.

I multicomplessi hanno un effetto positivo sul corpo. Particolarmente utile per le persone coinvolte nello sport. Durante lo sforzo fisico consumiamo più energia, gli amminoacidi non hanno il tempo di essere sintetizzati naturalmente.

Le migliori vitamine per gli atleti: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma può essere distinto dai produttori russi. Non è peggio in azione e il prezzo è più conveniente.

Vitamine per l'attività fisica

I complessi vitaminici e minerali necessari all'organismo differiscono dal tipo di attività fisica. Esistono integratori progettati per costruire muscoli e rafforzare il tono, i legamenti e le articolazioni, migliorare la funzione cardiaca, ecc.

Rafforzare i muscoli

Per questi scopi, vengono prese le seguenti vitamine:

A accelera la crescita cellulare;
B1 aiuta nella produzione e nell'assorbimento delle proteine;
B13 promuove la riparazione dei tessuti.

Per rafforzare i muscoli, si consiglia di assumere Muscle Tech Platinum Multivitamin, ecc.

Per il tono muscolare

Consigliato:

la niacina dilata i piccoli vasi, normalizza il flusso sanguigno, migliora la coordinazione dei movimenti;
l'acido folico è coinvolto nell'emopoiesi, previene un rapido affaticamento;
l'acido ascorbico migliora il metabolismo;
la vitamina E previene i danni ai tessuti;
la biotina migliora i processi metabolici.

Ad esempio, l'additivo Controled Labs Orange Triad contiene le sostanze elencate.

Migliorare le prestazioni atletiche

Per migliorare le prestazioni atletiche, si raccomandano le seguenti vitamine:

La riboflavina migliora il metabolismo energetico, guarisce;
La vitamina B6 aiuta il metabolismo di grassi e carboidrati. Consigliato per le persone che assumono steroidi;
La cianocobalamina aiuta la formazione del sangue, il metabolismo;
La D-carnitina normalizza i processi metabolici, favorisce la scomposizione dei grassi e aumenta la resistenza.

Puoi usare Optimum Nutrition, Vita Jym e altri.

Prevenzione e recupero degli infortuni

Le vitamine sono consigliate come misure preventive e durante il periodo di riabilitazione dopo infortuni sportivi:

K migliora la coagulazione del sangue;
D controlla il metabolismo del fosforo-calcio, rinforza lo scheletro;
la colina migliora la conduzione dei segnali nervosi, la coordinazione dei movimenti, aiuta a ripristinare le membrane cellulari;
C normalizza i processi metabolici;
E protegge le membrane cellulari dalla distruzione.

Consigliato da Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, ecc.

Assunzione di vitamine

I seguenti fattori influenzano la tariffa giornaliera:

caratteristiche individuali dell'organismo;
il numero e la durata dell'attività fisica;
fatica;
fattori esterni: clima e altri.

È impossibile determinare il dosaggio da soli. Solo uno specialista può farlo dopo aver fatto un esame del sangue. In un clima sfavorevole (quando la temperatura sale sopra i + 40 ° o scende sotto i -40 °), la tariffa giornaliera aumenta da due a tre volte. Con un elevato sforzo fisico e, di conseguenza, una grande quantità delle proteine richieste (2,5-5 g per kg di peso corporeo), sono necessarie anche dosi maggiori. Poiché in questo momento il corpo sta vivendo un forte stress e le vitamine fornite con il cibo non sono sufficienti.

TOP 10 migliori vitamine per gli atleti

Valutazione delle migliori vitamine per il 2018.

Nutrizione ottimale per gli uomini

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
migliora i processi metabolici; rafforza il sistema immunitario; aumenta la resistenza; aiuta a ripristinare il tessuto muscolare e i legamenti dopo l'esercizio.	fito-miscela (bioflavonoidi di agrumi, aglio, mirtilli, mirtilli rossi, carote e il resto); vitamine A, C, D, E, K, gruppo B, acido folico, alfa-lipoico e pantotenico; minerali (calcio, magnesio, zinco, iodio, selenio, ecc.); Ginseng coreano, prugna africana, ginkgo biloba, semi di zucca, ortica, ecc.; miscela di aminoacidi (L-arginina, L-glutammina, L-cistina e altri); papaina, bromelina, alfa-amilasi, lipasi.	150 compresse - 1750.

Multivitaminico Muscle Tech Platinum

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
protegge e sostiene organi e sistemi; tonifica; allevia la condizione dopo uno sforzo fisico eccessivo; aiuta a costruire i muscoli; previene la disgregazione metabolica.	complessi enzimatici amlyase, papaina; amminoacidi L-metionina, L-citrullina malato, L-arginina, L-cisteina; vitamine A, E, D, B, acido ascorbico; minerali (zinco, rame, molibdeno, manganese, potassio, boro e altri); glicina; estratti di foglie di tè verde, palmetto, ginseng americano ed echinacea radici, ginkgo biloba, buccia d'uva, chicchi di caffè verde, curcuma, germe di grano.	90 compresse - 1450.

Vita jym

atto

Composizione

Quantità e prezzo (rubli)

rafforza il sistema immunitario;
tonifica;
sostiene il corpo;
accelera la crescita dei muscoli;
normalizza i processi metabolici.

Consigliato per scarsa forma fisica, quando è necessario raggiungere rapidamente prestazioni elevate.

micronutrienti;
Complesso B;
vitamine K2, A, E;
policonato di cromo;
biopirene.

60 compresse - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
migliora la salute; accelera la crescita dei muscoli; promuove la combustione dei grassi; aumenta la resistenza; dà forza; rafforza il sistema immunitario; aiuta l'assorbimento delle proteine; migliora la concentrazione dell'attenzione.	vitamine A, C, D, E, gruppo B; minerali (calcio, fosforo, zinco, manganese); enzimi (pancreatina, bromelina, papaina, VegPeptase 2000); proteine purificate; carboidrati e così via.	42 sacchi - 4100.

Triade Orange Controlled Labs

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
sostiene l'immunità e gli organi digestivi; aumenta la durata e l'intensità dell'attività fisica; aiuta il recupero; aumenta l'elasticità del tessuto connettivo; rafforza la cartilagine e le articolazioni.	vitamine A, C, D, E, K, B; calcio, fosforo, iodio, magnesio, zinco, selenio, rame, manganese e altri minerali; complessi per il sistema immunitario, componenti del sistema muscolo-scheletrico, digestione, recupero (Flex, ecc.).	270 compresse - 2500.

Nutrizione ottimale per le donne

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
sostiene, rinforza e tonifica durante un'intensa attività fisica; migliora la funzione cerebrale e i processi metabolici.	componenti speciali (isoflavoni, ecc.); vitamine; minerali (iodio, magnesio, zinco manganese, ecc.).	60 capsule - 850.

Muscle Pharm Armor-V

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
protegge il sistema muscolo-scheletrico; previene lo stress da allenamento; aumenta la resistenza; stimola le funzioni protettive; aiuta ad eliminare le tossine; riduce lo stress sul cuore; promuove il recupero precoce.	vitamine A, B, C, D, E, K; minerali (calcio, zinco, boro e altri); antiossidanti; microrganismi per il ripristino della microflora e immunomodulatori (3 miliardi di colonie); acidi omega (3,6,9); un additivo biologico che rimuove le tossine, un sistema di omeostasi e altri componenti.	180 capsule - 2900.

Pacchetto di ferro

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
aumenta la durata della formazione; migliora il funzionamento del sistema digestivo; rafforza il sistema immunitario; fornisce supporto per muscoli e articolazioni; accelera l'insieme di massa muscolare.	proteine; grassi; vitamine A, C, E, K2, gruppo B; minerali (zinco, selenio, rame, manganese, cromo e altri); complessi per potenza, articolazioni (alfa-efficienza, ecc.); antiossidanti dimetilglicina cloridrato, estratto di poligono, DigeSeb, coenzima Q10; olio di pesce, ecc.	30 bustine - 3550.

Foundation Series Multivitamin

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
migliora l'attività di organi e sistemi; tonifica; aumenta la fornitura di energia.	amminoacidi L-arginina e altri; vitamine A, C, D, E, K, B; minerali calcio, zinco, magnesio, ecc.; miscela energetica di estratti di Eleuterococco, ginseng americano e coreano; AAKG; BCAA e altri.	200 capsule - 1150.

ADAMO

atto	Composizione	Quantità e prezzo (rubli)
ripristina le funzioni protettive; migliora il benessere generale; riduce la gravità dei processi infiammatori; rafforza il sistema nervoso; riduce l'affaticamento; ripristina i processi metabolici.	Vitamine del gruppo B; coenzima Q10, beta carotene carotenoidi; estratti di saw palmetto, ginseng asiatico, ecc.	90 compresse - 1950.

Preparazioni farmaceutiche e come assumerle

Asparkam normalizza il metabolismo e la pressione idrostatica. Riduce il grado di affaticamento, previene il verificarsi di spasmi muscolari.
L'orotato di potassio accelera i processi biochimici, rafforza il cuore e agisce come un anabolizzante.
Duovit è necessario per le persone mobili.
Il tamoxifene aumenta la produzione di testosterone, interferisce con la sintesi dell'ormone femminile.
La metformina accelera la conversione del glucosio in glicogeno.
Mildronate aumenta la resistenza e dà energia. Normalizza i processi metabolici. Previene il superlavoro.
Vitrum Life contiene minerali e aminoacidi. Adatto ad atleti di entrambi i sessi.
La formula giornaliera si rivolge ai sollevatori di pesi.

Assumere per colazione e pranzo. Nei giorni di esercizio, consumare 1,5 ore dopo l'esercizio. I casi di overdose non sono stati identificati. Tuttavia, la violazione delle regole di ammissione può provocare reazioni allergiche o disturbi gastrointestinali.

Circa i pericoli delle vitamine

Quando si utilizzano complessi vitaminici, è importante osservare il dosaggio prescritto da uno specialista. Altrimenti, gli additivi possono provocare i seguenti effetti negativi:

sensazioni dolorose nell'addome;
ritardo dei giorni critici;
ingrossamento del fegato e della milza;
problemi con il tratto gastrointestinale;
calvizie;
prurito;
dolori articolari;
nausea e vomito;
crepe nelle labbra e intorno ai bordi della bocca;
secchezza e pigmentazione della pelle;
unghie fragili;
ispessimento diffuso delle ossa.

Seriamente è necessario assumere farmaci durante la gestazione. Una quantità eccessiva di essi porta a uno sviluppo ritardato dell'embrione, alla comparsa di deformità.

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