Tabella delle calorie della frutta secca e contenuto di BZHU * Crossfit

Le persone che hanno rinunciato ai dolci spesso li sostituiscono con frutta o frutta secca. E per formulare correttamente una dieta e non “superare” le calorie, è necessaria una tabella del contenuto calorico della frutta secca.

Nome	Proteine, g in 100 g	Grassi, g per 100 g	Carboidrati, g in 100 g	Contenuto calorico, kcal
Banane essiccate	3.9	1.8	80.5	390
Crespino essiccato	0.0	0.0	38.0	152
Biancospino essiccato	0.0	0.0	38.0	142
Ciliegie stagionate	1.5	0.0	73.0	290
Ciliegie secche	1.5	0.0	73.0	290
Pere secche	2.3	0.6	62.6	249
Melone essiccato	0.7	0.1	82.2	341
uva passa	2.9	0.6	66.0	264
Uvetta uvetta	2.3	0.0	71.2	279
Uvetta uzbeka dorata	1.8	0.0	70.9	291
Uvetta nera uzbeka	1.8	0.0	70.9	291
Fichi secchi	3.1	0.8	57.9	257
Mirtilli rossi secchi	0.1	1.4	76.5	308
Noci cocktail e frutta secca	11.2	27.9	46.6	483
Kumquat essiccato	3.8	0.0	80.1	284
Albicocche secche	5.2	0.3	51.0	215
Mango essiccato	1.5	0.8	81.6	314
Pesca secca	3.0	0.4	57.7	254
Shea albero da frutto (karité)	0.0	0.0	0.0
Albicocche secche	5.0	0.4	50.6	213
Date	2.5	0.5	69.2	274
Frutta candita (miscela di ananas e cubetti di papaia)	2.0	1.0	71.0	301
Ananas candito e papaya "Every day"	5.0	1.0	82.0	360
Ananas candito	1.7	2.2	17.9	91
Arancia candita	2.0	1.0	71.0	301
Bucce di anguria candita	2.5	0.0	51.0	209
Pere candite	0.0	0.0	91.6	343
Melone candito	0.6	0.6	52.0	319
Carote candite	2.9	0.2	70.5	300
Papaia candita	0.0	0.0	81.7	327
Mele candite	0.5	0.0	91.6	343
Mirtilli secchi	0.9	0.7	72.3	309
Le prugne	2.3	0.7	57.5	231
Gelso essiccato	10.0	2.5	77.5	375
Rosa canina essiccata	3.4	0.0	21.5	110
Mele secche	2.2	0.1	59.0	231
Bacche di goji essiccate	11.1	2.6	53.4	309