Trattamento dei piedi piatti negli adulti a casa

Il piede piatto è un disturbo comune a cui sono esposte molte persone; è un processo patologico che distorce la corretta forma del piede.

Ciò può portare a una serie di conseguenze negative, la più comune è un deterioramento della postura, nonché il successivo sviluppo e progressione della scoliosi. In alcuni casi, questa malattia può essere curata a casa senza l'intervento di specialisti in questo processo.

Trattamento dei piedi piatti a casa: quando puoi ancora aiutare e come farlo

Cause dei piedi piatti

Circa il 3% di tutti i pazienti è già nato con questa malattia, il fattore principale qui è la predisposizione genetica e la scarsa eredità. Tuttavia, nel restante 97% dei casi, la malattia viene acquisita, molto spesso il suo sviluppo si verifica per i seguenti motivi:

1. Un'attività lavorativa che prevede una lunga posizione eretta, che contribuisce ad un aumento eccessivo dei carichi verticali che vengono posti sui piedi.
2. Sollevamento o trasporto sistematico di oggetti pesanti.
3. Mancanza di attività fisica, conduzione di uno stile di vita sedentario con un basso livello di mobilità.
4. Attività eccessiva in alcuni sport, la cui specificità implica un effetto significativo sui piedi.
5. Gravidanza.
6. Avere problemi associati al sovrappeso, che aumenta il carico sulle gambe.
7. Ottenere varie lesioni che contribuiscono all'insorgenza di questo disturbo.
8. Indossare scarpe potenzialmente dannose, soprattutto per le donne, che spesso indossano scarpe o stivali con tacchi molto alti.

Esercizi per i piedi

Camminare a piedi nudi a volte aiuta a risolvere il problema esistente, ma nella maggior parte dei casi questa misura aiuta i bambini nella fase iniziale della malattia e non gli adulti.

Per ottenere un risultato positivo, sono incoraggiati a praticare i seguenti esercizi:

1. Sollevare il corpo sulle dita dei piedi. Per fare ciò, i piedi devono essere posizionati parallelamente tra loro e leggermente divaricati, quindi iniziare a eseguire i movimenti appropriati. Ogni giorno sono necessarie circa 10-12 ripetizioni di questo esercizio.
2. Rotolare con i piedi sul pavimento di un bastone, rimbalzare una palla o altri oggetti simili per forma e struttura. Il pattinaggio dovrebbe essere effettuato con l'intera superficie del piede, ogni giorno questo processo dovrebbe essere dato almeno 5 minuti. Questo esercizio è considerato una delle opzioni più efficaci.
3. L'implementazione dei movimenti rotatori dei piedi. L'esercizio si esegue in posizione seduta, mentre le gambe devono essere distese in avanti, i talloni devono essere appoggiati sul piano del pavimento ed i piedi devono essere ruotati. In totale, vengono eseguiti 10 movimenti in ciascuna direzione.
4. Camminare per l'appartamento a piedi nudi sui lati opposti del piede. Inizialmente, dovrai fare 10 passaggi all'esterno e lo stesso numero all'interno, quindi fare altri 20 passaggi, cambiando ogni volta il lato coinvolto.
5. La flessione e l'estensione delle dita dei piedi è uno degli esercizi più semplici che chiunque possa fare. Ogni giorno, questo processo deve essere dato almeno 3-5 minuti.

Tecniche di massaggio domiciliare

Con il trattamento domiciliare dei piedi piatti di grado 1-3, tali pratiche sono un prerequisito, senza il quale è praticamente impossibile ottenere un risultato positivo e una cura completa.

Tuttavia, ci sono diverse cose da considerare:

1. La presenza di malattie dermatologiche o problemi associati ai vasi sanguigni è una controindicazione diretta all'uso delle pratiche di massaggio.
2. Le pratiche di massaggio devono essere eseguite a giorni alterni, la durata minima di un corso è di almeno 12 sedute, altrimenti il ​​risultato richiesto non sarà raggiunto.
3. Prima di eseguire un massaggio a casa, si consiglia di consultare uno specialista, poiché oggi esiste una grande varietà di tecniche. Sono destinati al trattamento dei piedi piatti in diverse fasi e sono selezionati solo su base individuale, solo un medico può aiutare a determinare il corso adatto a una situazione specifica.
4. I movimenti principali sono carezze fluide, spremitura leggera e pressatura. Inoltre, nella maggior parte dei casi, non solo i piedi stessi vengono impastati, ma l'intera parte della gamba, a partire dal ginocchio.

Esercizi di ginnastica terapeutica a casa

Gli esercizi di ginnastica progettati per trattare i piedi piatti sono facili da eseguire e altamente efficaci. Per ottenere un effetto positivo, devono essere praticati quotidianamente e almeno 2-3 volte al giorno.

Di seguito è riportato un complesso approssimativo che aiuterà a risolvere il problema esistente:

1. Camminare lungo la stanza su entrambi i lati del piede, sui talloni o separatamente sulle dita dei piedi.
2. Sollevare le gambe da una posizione seduta su una sedia e fare movimenti rotatori con i piedi, prima in senso orario e poi contro di essa.
3. Facendo affondi in avanti, in alternativa è necessario utilizzare ciascuna delle gambe.
4. Afferrare e spostare con i piedi vari piccoli oggetti sparsi sul pavimento.
5. Flessione ed estensione delle dita dei piedi.
6. Prendendo con il piede e poi schiacciando una speciale palla ortopedica, solitamente in gomma e dotata di punte morbide su tutta la superficie. L'esecuzione di questo esercizio avrà un ulteriore effetto di massaggio e migliorerà la circolazione nelle gambe.
7. Accarezzare con il piede la parte inferiore della gamba opposta, eseguita in posizione seduta su una sedia.

Scarpe ortopediche

Revisione di modelli popolari

Indossare scarpe ortopediche speciali è una delle misure più importanti nel trattamento dei piedi piatti. Gli esperti raccomandano di farlo su ordinazione in base alle caratteristiche individuali della deformità della forma del piede e dello stadio della malattia. Molte officine operano direttamente presso cliniche specializzate, e puoi recarti subito dopo aver ricevuto i necessari chiarimenti e istruzioni dal medico.

Tuttavia, l'assortimento moderno di scarpe ortopediche si è notevolmente ampliato e in numerosi negozi è possibile acquistare modelli prodotti in serie che non sono meno efficaci.

Per rendere più facile la navigazione al loro interno, di seguito sono riportati esempi delle opzioni più popolari che sono riuscite a dimostrarsi positive e si distinguono per una qualità dei prodotti costantemente elevata:

1. Ortmann e Berkemann produrre modelli simili nella stessa fascia di prezzo. Per la maggior parte, si tratta di scarpe estive da donna con effetto ortopedico, le opzioni aperte offerte per scarpe o sandali sono visivamente praticamente indistinguibili dai modelli ordinari. Il costo approssimativo è compreso tra 5000-7000 rubli.
2. Berkemann dispone anche di una vasta gamma di scarpe ortopediche da uomo, è possibile scegliere modelli con disegni e colori diversi: può essere sia scarpe formali che sneakers. Anche la fascia di prezzo è molto ampia, il costo varia da 6.000 a 12.000 rubli.
3. Produttore Dr. Comfort produce vari modelli, ma le scarpe da donna rigorose meritano un'attenzione particolare. È versatile e si adatta praticamente a qualsiasi stile di abbigliamento, il costo è solitamente compreso tra 7000-9000 rubli. Inoltre, questa azienda ha una linea separata di scarpe sportive, le scarpe da ginnastica ortopediche esternamente non differiscono dai modelli convenzionali, possono essere acquistate a un prezzo di 8.000 rubli.
4. Ortmann produce inoltre una linea unica di scarpe da interno, che sono pantofole ortopediche. Questa opzione è ideale per le persone che trascorrono una parte significativa del loro tempo a casa e raramente escono all'aperto. Il prezzo è conveniente, tali pantofole possono essere acquistate a prezzi che vanno da 4000 a 6000 rubli.

Plantari ortopedici

Le solette ortopediche possono essere utilizzate in combinazione con scarpe speciali o normali. Quando li si sceglie, è necessario tenere conto di diversi requisiti che si applicano a questi dispositivi:

1. Pieno contatto della soletta ortopedica con il piede, altrimenti il ​​loro utilizzo non sarà efficace. Se questa condizione è soddisfatta, una persona, quando fa un passo, proverà una sensazione, come quando si muove sulla sabbia.
2. Fissaggio affidabile del piede con la soletta all'interno della scarpa, il piede non deve avere spazio per la libera circolazione quando si cammina.
3. Rispettando le dimensioni del piede, tutte le solette ortopediche hanno una propria numerazione.
4. In corrispondenza delle deformazioni esistenti, la forma della soletta selezionata dovrebbe essere tale che il piede arresti la sua distorsione e la malattia non progredisca.
5. Il materiale deve essere sufficientemente elastico da non causare irritazioni o reazioni allergiche, ed essere in grado di sopportare il peso della persona e il carico a cui sarà sottoposto il plantare ortopedico.

Sport con i piedi piatti

Le attività sportive non sono in grado di eliminare completamente i piedi piatti, ma sono una buona misura aggiuntiva per l'insieme principale di attività, che sarà in grado di aumentarne l'efficacia.

Si consiglia di concordare preventivamente tali domande con specialisti ortopedici, ma è possibile fornire i seguenti suggerimenti, che sono universali per tutte le situazioni:

1. La corsa lunga, soprattutto su superfici dure, è severamente vietata con i piedi piatti, poiché può peggiorare notevolmente la situazione.
2. Anche il salto è un'attività fisica indesiderata.
3. Camminare a piedi nudi di per sé è inefficace, ma può integrare un'altra serie di attività legate all'esecuzione di vari esercizi. Si consiglia di esercitarsi nelle fasi iniziali e più lievi, poiché la deformità grave non può essere corretta con questa misura.
4. Il nuoto non è consigliato solo per i piedi piatti, ma può anche avere un effetto positivo generale sul corpo e migliorare l'immunità.
5. La danza avrà anche un effetto positivo sulla forma dei piedi quando si prendono altre misure per curare la malattia.

Riassumendo, vale la pena notare che nelle fasi iniziali, i piedi piatti vengono trattati molto più facilmente e in molti casi avanzati e più gravi non è possibile curare a casa senza l'intervento di un ortopedico. Questo è uno dei motivi principali per cui non dovresti ritardare: inizia a prendere le misure appropriate il prima possibile.

Allo stesso tempo, si consiglia di consultare uno specialista che valuterà la situazione e fornirà una serie di raccomandazioni che consentono di elaborare un piano e un programma di procedure domiciliari con la massima qualità, tenendo conto delle caratteristiche individuali dello sviluppo delle deformità del piede.

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