Molte persone pensano che il jogging sia un'attività per la stagione estiva o primaverile, quando è necessario prepararsi per la spiaggia e perdere quei chili in più. Non ci sono confini per loro. Fare jogging dà loro piacere anche nel freddo gelido.
E per coloro che hanno deciso un tale estremo, sorge una domanda completamente logica, cosa dovresti indossare per una corsa in inverno per non congelare e mantenere la salute? In questo articolo troverai una risposta dettagliata a questa domanda.
Usando l'esperienza, possiamo dire che è difficile congelare durante la corsa, anche in inverno. Ma questo non è un motivo per vestirsi facilmente. I corridori professionisti, per il jogging invernale, consigliano di vestirsi in 2 o 3 strati.
Intimo termico per correre in inverno
Non è un segreto che la biancheria intima termica mantenga perfettamente caldo sotto i vestiti. È realizzato in sintetico high-tech o poliestere, che gli conferisce il vantaggio di conservare il calore generato dal corpo quando è attivo. Inoltre, l'indumento compressivo originale ha la funzione di rimuovere l'umidità e lascia il corpo asciutto.
La biancheria intima termica di alta qualità non dura nel tempo, il che la distingue dall'abbigliamento ordinario per la sua speciale resistenza all'usura. Quando viene prodotto, viene trattato con agenti antibatterici. Grazie a ciò, il bucato non trattiene l'odore del sudore. La biancheria intima a compressione è versatile e svolgerà la sua funzione in qualsiasi momento dell'anno.
Come per qualsiasi capo di abbigliamento, ci sono marchi leader che creano biancheria intima termica sportiva di altissima qualità:
- Craft Attivo Extreme dalla collezione Caldo - pratico intimo, adatto sia allo sport che all'uso quotidiano. Combina idealmente l'effetto di risparmio di calore e raffreddamento. Ha un materiale piacevole per il corpo. È il leader di mercato nell'intimo termico sportivo.
- Janus - biancheria intima compressiva di alta qualità realizzata solo con fibre naturali. Grazie al materiale è dotato di proprietà ipoallergeniche. Ma di regola, il suo prezzo è sempre troppo caro.
- Norfin Perfomance - realizzato al 100% in pile. Mantiene bene al caldo anche durante l'attività fisica sedentaria. Adatto non solo per la corsa, ma anche per la pesca o la caccia. Ha un ottimo rapporto qualità-prezzo.
Si consiglia ai corridori esperti di indossare il termos come primo strato di abbigliamento.
Tute per jogging invernale
La tuta appartiene al secondo strato di abbigliamento per il jogging invernale. Non dovrebbe svolgere alcuna funzione speciale, almeno quelle standard di base:
- Tenendo caldo;
- Sigillatura del materiale;
- Comodità e comfort;
- Protezione dal vento.
In effetti, se la temperatura dell'aria non è inferiore a -15 gradi, puoi limitarti a due strati, dove una tuta isolata specializzata sarà quella di chiusura. Esistono diversi produttori leader di abiti di qualità:
- Azienda finlandese Senza nome produce un modello Pro Vento in coda - scarpe sportive per atleti professionisti. Adatto anche per gli amanti di uno stile di vita attivo. Creato per gli sciatori in tessuto traspirante di alta qualità. Non ostacola il movimento.
- NordSki è un produttore russo. Utilizzando attrezzature italiane, gli abiti moderni sono realizzati con tecnologie idrorepellenti e antivento. Il pile viene utilizzato come rivestimento, il che crea praticità e comfort.
- Oltre a termo, fermo Craft produce anche tute da ginnastica. AXC Formazione - nella tuta è cucito uno speciale isolamento in materiale composito spazzolato, che lo rende piacevole al tatto e il più caldo possibile. Realizzato in tessuto antivento.
Un'eccellente combinazione di compressione e densità di una tuta invernale ti salverà dal congelamento in un gelo di dieci gradi. Se la temperatura è inferiore a -15 gradi, dovresti pensare di usare una giacca o un gilet.
Giacche e gilet
Se fino a 15 gradi sotto zero puoi ancora fare a meno del terzo strato di vestiti, dopo i 15 non dovresti rischiare la tua salute. Il terzo strato esterno è un abbigliamento che proteggerà da forti nevicate, pioggia e vento. Il suo compito principale non è il calore, ma la densità. Il terzo strato comprende giacche e giubbotti speciali che prevengono così la perdita di calore.
Giacche e gilet collaudati sono indossati da professionisti:
- Giacca imprese Marmotta serie Vecchio Rom Giacca prodotto con alta tecnologia. Un materiale speciale e funzionale con una membrana garantisce l'impermeabilità. Inoltre, anche tutti gli elementi di fissaggio ei rivetti su una giacca o un gilet sono realizzati in materiale resistente all'umidità. La particolarità del produttore è di riflettere su varie piccole cose. Questo modello ha una chiusura a chiave nascosta e una tasca interna per cellulare.
- Azienda di fama mondiale Columbia produce abbigliamento per sport invernali di alta qualità. La giacca a membrana Omhi-Tech è impermeabile, ma con l'aiuto della tecnologia Omhi-Tech è in grado di rilasciare vapore all'esterno.
- Giacche di marca Alpino Pro serie Keefe si sono distinti per la loro praticità durante la permanenza in vendita. Oltre ad essere impermeabile, il materiale si vanta di essere resistente allo sporco. Uno spesso cappuccio con protezione per il mento rende questo modello più attraente.
Cappelli e buff
Circa il 20% del calore corporeo viene rilasciato attraverso le orecchie aperte. Pertanto, dicono che la testa e le orecchie dovrebbero essere sempre mantenute calde. A tale scopo vengono utilizzati cappelli speciali o persino cuffie. E per proteggere il viso dal congelamento, vengono utilizzati buff o passamontagna.
Per esempio:
- Ora sta guadagnando popolarità cappucci-cappucci, che forniscono protezione da neve e pioggia. È un cappello, un buff e una sciarpa in una forma. All'interno e all'esterno vengono utilizzati tessuti caldi: pile di poliestere e una sciarpa ispessita intorno al collo.
- Cappello di marca Asics In esecuzione cappuccio Progettato specificamente per la corsa e realizzato interamente in acrilico.
- Buff da Norveg si sposa bene con il berretto Asics. È fatto di lana merino. Mantiene il viso caldo e non rende difficile la respirazione.
Guanti da corsa invernali
I requisiti principali per i guanti sono leggerezza e resistenza al calore. I modelli sono stati a lungo testati dal tempo:
- Asics Nuovo Attivo Guanti realizzati con materiali sintetici e per questo si allungano bene. Nonostante il tempo, le palme di queste foche rimangono asciutte.
- Asics Vello Guanti dello stesso tipo, solo il materiale è vello. Montare saldamente il polso.
- Il Nord Viso Etip Guanto, oltre al calore e alla densità, ha la tecnologia Xstatic Fingercaps, che ti consente di utilizzare i telefoni touchscreen senza toglierti i guanti.
Le 5 migliori scarpe da corsa per l'inverno
Uno dei punti cardine dell'abbigliamento di un corridore invernale sono le scarpe da corsa. Dovrebbero essere il più attrezzati possibile per l'allenamento cardio in inverno.
Abbiamo compilato un elenco delle 5 migliori scarpe da corsa stagionali:
- Asics Sentiero Lahar 4... Questo modello fornisce un eccellente supporto per la gamba durante lo stress. Sono abbastanza flessibili e leggeri, nonostante siano isolati dall'interno. La suola scanalata ti aiuta a mantenerti stabile sul ghiaccio.
- Asics Gel-Artico. Questo modello ha pneumatici, quindi correre sul ghiaccio non sarà più un problema. Ma allo stesso tempo, le punte vengono rimosse e puoi allenarti anche con tempo senza neve.
- Adidas Supernova Riot GTX. L'enfasi è sull'isolamento, quindi il piede non si congela anche nelle gelate più intense. Vantano anche una tecnologia idrorepellente. I minuti non sono leggeri, dato che non sono dotati di borchia.
- Nike Gratuito0 Scudo. Noto "freerunning", oggi prodotto nella linea invernale. A causa del loro nome ben noto, sono popolari, ma allo stesso tempo non sono diversi.
- Nuovo Bilancia 110 Stivale. Ammortizza bene la gamba anche quando corri sulla neve. Suola protettiva per una facile corsa su neve e crosta. Copre completamente la caviglia della gamba, mantenendola calda. Resistente e impermeabile.
Come correre correttamente in inverno?
Andando per una corsa invernale, devi ricordare le regole di base:
- Dovresti sempre prestare attenzione alla superficie su cui stai correndo. Salire su un'area scivolosa può causare lesioni gravi o distorsioni.
- È necessario riscaldare tutti i gruppi muscolari. È meglio farlo in casa, ci vorrà molto meno tempo.
- Quando corri, cerca di inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Quando si respira attraverso la bocca, i polmoni possono diventare freddi.
- Non andare mai ad allenarti se hai anche il minimo sintomo di malattia. Questo può portare a una complicazione immediata della malattia.
- Più bassa è la temperatura, più breve sarà il tempo di esecuzione.
- È meglio rifiutare di fare jogging in caso di forti gelate. Meno 20 gradi Celsius è il limite.
- Dopo aver completato la corsa, è necessario tornare rapidamente in una stanza calda per non raffreddare eccessivamente.
La chiave per il buon umore e il vigore durante la giornata è una corsa mattutina. Ora che questo argomento è completamente compreso, puoi iniziare a correre.
