Le scarpe da ginnastica sono un'attrezzatura essenziale per il jogging o altri sport. Gli amanti dell'abbigliamento sportivo preferiscono indossarli come scarpe per tutti i giorni.
Acquistare scarpe da ginnastica belle e alla moda e andare a correre non è abbastanza. Devi anche sapere come allacciarli correttamente per comodità durante l'esercizio o il riposo, in modo da non ferirti le gambe e raggiungere il tuo obiettivo. Tale conoscenza è necessaria non solo per gli atleti adulti, ma per le persone comuni ei bambini.
Tipi di lacci
I lacci delle scarpe sono sezioni di corda di una lunghezza caratteristica progettate per fissare il piede nella scarpa. Sono infilati nei fori nel prodotto in modo che non scivoli via dalla gamba. Le estremità sono eglets, lungo i bordi dei lacci, servono per la loro comoda penetrazione nel foro della scarpa, e impediscono che la corda si srotoli.
Tipi di lacci:
- Naturale. Realizzato con fibre naturali: pelle o lino.
Un plus: legare bene, tenere l'allacciatura a lungo. Si lavano bene.
Meno: breve durata, perdono rapidamente il loro aspetto a causa della rapida abrasione. Sporcarsi velocemente.
- Sintetico. Realizzato con fibre sintetiche resistenti: poliuretano, poliestere.
Un plus: bell'aspetto e lunga durata. Non si bagna, resistente allo sporco.
Meno: tenere debolmente l'allacciatura a causa della scivolosità, che può portare a una caduta.
Per eliminare gli svantaggi di entrambi i tipi, sono stati inventati diversi tipi di trucchi casalinghi:
- Per eliminare la scivolosità delle corde tessili, strofinarle con un sottile strato di colla di gomma.
- Per evitare che i prodotti naturali si bagnino, possono essere strofinati con un po 'di olio di paraffina.
Inoltre, ci sono lacci con sezioni piatte e rotonde. Un pizzo piatto è riconosciuto come più conveniente per legare. Il pizzo non deve danneggiare le scarpe o irritare il corpo. Vale la pena togliersi le scarpe da ginnastica con i lacci sciolti.
Perché è importante allacciare correttamente le scarpe da ginnastica?
I motivi per cui è importante allacciare correttamente le scarpe sono semplici e logici:
- Garantire la sicurezza durante la corsa o la camminata assicurando il piede nella scarpa con l'allacciatura. L'arto non dovrebbe penzolare, ma la sensazione di costrizione non è accettabile.
È importante insegnare a un bambino fin dall'infanzia a legare correttamente i lacci delle scarpe, poiché ciò lo proteggerà da lesioni inutili e aumenterà l'autostima tra i coetanei.
- Evita cadute e lesioni durante il movimento attivo allacciando adeguatamente le scarpe. È possibile che i lacci si allentino e comportino conseguenze negative. Per fare ciò, vale la pena imparare le complessità di tecniche affidabili: utilizzare fori aggiuntivi (se presenti) per un fissaggio sicuro o utilizzare uno speciale doppio nodo scorrevole.
Il doppio nodo scorsoio viene utilizzato per legare i lacci sintetici data la loro scivolosità. Previene l'allentamento durante il movimento, facilmente districato.
Prima di andare a correre, vale la pena controllare il comfort e l'affidabilità dell'allacciatura, piegare le dita dei piedi, appoggiarsi sui talloni e sollevarsi sulle dita dei piedi.
Caratteristiche di allacciatura per diversi tipi di piedi
Esistono oltre 50.000 modi per allacciare i lacci delle scarpe. Fondamentalmente, sono stati inventati per varie mostre di amanti dell'allacciatura straordinaria. Alcuni suggerimenti sono tornati utili per le persone che praticano sport con diverse strutture del piede.
Le sneaker in stile piede correttamente allacciate non solo manterranno il piede in una posizione comoda, ma prevengono anche la futura deformazione delle dita dei piedi e la comparsa di escrescenze sulle ossa.
Piede stretto
Il problema con un piede del genere è che, avendo acquistato delle scarpe sportive, si avverte una sensazione di eccessiva libertà. Di conseguenza, la gamba penzola, puoi ottenere distorsioni o lussazioni. Allaccia i lacci il più strettamente possibile, fissando il piede su tutta la lunghezza con zigzag in una sovrapposizione.
Con una tale fisiologia del piede, l'allacciatura non sempre salva. Uscita: indossa calzini più stretti. La gamba suderà ma non farà male.
Piede largo
Per quelli con una caratteristica così fisiologica, è difficile durante l'allenamento. Alla fine della corsa, la gamba inizia a far male molto a causa dell'aumento del gonfiore degli arti dopo lo sforzo. Vale la pena utilizzare il metodo di allacciatura corretto per evitare disagi durante o alla fine del movimento.
- Allacciatura incrociata. Più vicino alla punta, stringere le corde in modo più lasco che in alto. A metà dell'allenamento, lascia che i lacci scivolino un po ', poiché la gamba è stanca e un po' gonfia.
- Tirare il cavo nei primi due o tre fori lungo lo stesso lato, senza sovrapporli l'uno con l'altro, quindi andare agli incroci a zigzag. Pertanto, il piede non verrà schiacciato e le scarpe non si alzeranno.
Vita molto alta
Il collo del piede alto aiuta ad attutire il piede dagli impatti durante l'atterraggio. In scarpe allacciate in modo improprio, dopo mezz'ora di esercizio intenso, il piede diventerà insensibile e inizierà a ferire.
Puoi evitarlo se:
- Applicare un tipo di allacciatura dritta. Collega coppie di fori orizzontalmente con punti, muovendoti dal basso verso l'alto. I punti sono lunghi e la pressione sul piede è minima. La gamba sarà ben fissata.
Con il tipo dritto, puoi tagliare i lacci molto rapidamente e comodamente in caso di lesioni alla gamba.
- Ricezione di allacciatura incrociata, con salto parallelo nella zona del collo del piede. Un modo affidabile per attività a lungo termine non solo per fare jogging, ma anche in palestra.
Punta larga - tacco stretto
Durante la corsa, il tallone inizia a scivolare nella scarpa, si avverte una sensazione di instabilità e dolore da sfregamento.
Con questo tipo di piede, i lacci non possono essere semplicemente stretti, il piede inizia a diventare insensibile e ferire.
- L'allacciatura dovrebbe essere iniziata dal centro della scarpa con due lacci contemporaneamente con movimenti incrociati: una corda si muove verso l'alto, l'altra verso il basso. Ci saranno archi su entrambi i lati. L'allacciatura inferiore sarà più debole e l'allacciatura superiore più stretta.
Per questo metodo si possono utilizzare due tipi di cordino: sintetico sul fondo, si stringe più liberamente; e naturale per la parte superiore.
- Sovrapposizione normale. All'inizio del percorso, stringere leggermente e si possono cambiare gli zigzag filettando parallelamente tra i fori su una parte larga del piede e stringere più vicino alla cima.
Trarre piacere dallo sport dipende non solo dal desiderio e dall'umore, ma anche dall'attrezzatura. Praticamente, scarpe corrette e comode con i loro accessori: i lacci giocano un ruolo al 100% in una corsa confortevole.
L'analisi delle caratteristiche fisiologiche personali del corpo e la conoscenza della corretta selezione di scarpe, lacci e il loro utilizzo non solo aggiungeranno efficacia, ma trasformeranno anche le attività sportive in relax e piacevole hobby.
Senza conoscere i tuoi piedi, puoi in pratica controllare le azioni dell'uno o dell'altro metodo di allacciatura e scegliere il metodo più comodo per l'esercizio senza timore delle conseguenze. Dovresti sempre ascoltare il tuo corpo, ti parlerà di comfort o disagio in ogni situazione.
