Coloro che cercano di perdere peso e che sono attivi potrebbero aver bisogno di un sistema di idratazione per correre. Quali sono i suoi vantaggi e quale modello è meglio scegliere?
Quando si conduce una lotta persistente con l'eccesso di peso, il controllo del regime di consumo è obbligatorio. Quando corri, viene rapidamente espulso dal corpo insieme al sudore, i grassi vengono bruciati, ma gradualmente sempre più lentamente.
Ciò è dovuto al fatto che con la mancanza di acqua nel corpo, il processo metabolico peggiora. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano vivamente che anche i non atleti bevano almeno 2 litri di acqua al giorno.
L'importanza di bere il tuo allenamento
Le persone che praticano aerobica e fitness (anche sul tapis roulant) sono più assetate delle persone che non conducono uno stile di vita sportivo. Negli atleti, l'umidità evapora rapidamente e quindi è necessario osservare il regime di consumo. Inoltre, il rispetto di esso aiuta a completare la serie di esercizi pianificata.
Con le deviazioni nel bilancio idrico negli esseri umani, il corpo si disidrata. Questa condizione porta a vertigini, debolezza, metabolismo alterato e malfunzionamento del sistema immunitario. Quando è disidratato, il sangue si ispessisce e viene fornito meno ossigeno al cervello e ai muscoli.
Bere linee guida
- Non vale la pena bere molto e costantemente; è sufficiente bere circa 100 ml o più ogni 15 minuti di allenamento attivo, se il corpo lo richiede. Inoltre, oltre a osservare il regime di bere, gli istruttori consigliano di usare un trucco ingannevole: non bere acqua, ma sciacquarsi la bocca con essa.
- È anche importante sapere che il regime di consumo di alcol deve essere seguito anche prima e dopo l'allenamento. 1.5-2 ore prima dell'attività fisica, dovresti bere circa un bicchiere di acqua naturale e mezzo bicchiere in 15 minuti. Alla fine dell'allenamento, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua. Questi numeri non sono linee guida rigorose se è necessario di più.
- Al posto dell'acqua, non puoi usare bevande energetiche nel regime di consumo. Le bevande alcoliche sono vietate, poiché l'alcol non solo ha un effetto dannoso sugli organi, ma contribuisce anche all'essiccazione eccessivamente rapida dell'acqua nel corpo. Inoltre, il carico sul cuore aumenta e quando si esegue un gran numero di esercizi, l'organo è sovraccarico, questo può essere pericoloso.
- Anche bere succhi invece dell'acqua è sconsigliato. I succhi nei tetrapack contengono pochissime sostanze nutritive e molte polveri e zucchero. Meglio bere un bicchiere di carota o succo di mela appena spremuto o aggiungere il succo di limone all'acqua.
Recentemente, il trail running, una forma estrema di corsa su terreni accidentati "selvaggi", è diventato molto popolare tra i giovani. Le maratone standard richiedono molto meno alcol rispetto al trail running con grandi ostacoli. In ogni caso, saranno necessari molti liquidi, per i quali è conveniente utilizzare sistemi di abbeveraggio. Come scegliere il modello giusto?
Cosa cercare quando si acquista un sistema per bere
Per acquistare un sistema di abbeveraggio adatto, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
- qual è il volume della capacità del prodotto;
- di che materiale è fatto;
- quanto è stretto;
- quali sono i tipi di valvole e tubi;
- ci sono odori estranei, ecc.
Inoltre, per alcuni acquirenti, il colore del prodotto e la presenza della copertina sono importanti. I sistemi per bere classici erano precedentemente chiusi con un coperchio, oggi ci sono modelli con speciali morsetti sigillati. La loro comodità sta nel fatto che sono molto più facili da lavare rispetto agli hydropack con coperchio.
Lo svantaggio è che il corridore dovrà fermarsi costantemente per estrarre il serbatoio dallo zaino. I modelli più costosi hanno sia clip che coperture.
È fondamentale determinare la qualità della plastica del sistema di abbeveraggio. In alcuni, al momento dell'acquisto, si avverte un odore chimico, che poi scompare. Non è consigliabile acquistare tali prodotti.
Se l'acquisto viene effettuato in un negozio online, allora è meglio trovare l'etichettatura senza BPA nella descrizione del prodotto, che indica l'assenza di bisfenolo, che contribuisce ai disturbi del sistema endocrino. L'etichetta approvata dalla FDA indica anche l'assenza di sostanze nocive nel materiale.
Volume
Uno degli indicatori più importanti. Viene scelto non solo in base alle esigenze, ma anche in base ai propri desideri e convenienza durante la corsa o altre attività fisiche. Quindi per il ciclismo si applica la regola "più è meglio" e gli atleti acquistano sistemi per bere con un volume di 2 litri o più.
Per l'escursionismo e la corsa, questo volume non è ottimale. Ciò è dovuto al fatto che i grandi serbatoi hanno un peso significativo e aumentano l'attività fisica. Pertanto, per i corridori, il volume ottimale va da 1 a 2 litri.
Montare
La seconda cosa da cercare quando si acquista un sistema per bere è il supporto. Quali qualità dovrebbe avere:
- i tubi rimovibili devono avere un attacco di alta qualità per il serbatoio dell'acqua stesso;
- un buon fissaggio si ottiene con un O-ring, che elimina le macchie nell'area del giunto tra il tubo e il serbatoio;
- il tubo dovrebbe avere una clip sulla cinghia dello zaino o sul petto utilizzando una chiusura magnetica
Altri indicatori
Il resto dei punti importanti per la scelta di un sistema per bere includono:
- Valvola. Dovrebbe essere chiuso e realizzato con materiali ecocompatibili. In caso contrario, la sabbia e la polvere potrebbero ostruirsi durante la corsa. L'otturatore automatico è ottenuto da un meccanismo girevole e previene le macchie. Inoltre, il meccanismo di rotazione è conveniente in quanto, a differenza di un tubo diritto, si piega meno durante il trasporto.
- Materiale. Il polietilene è spesso usato così com'è. I produttori costosi non utilizzano materiali economici che hanno un forte odore o si danneggiano facilmente. Gli idratatori con materiale di bassa qualità non solo hanno un odore sgradevole, ma riempiono anche l'acqua allagata con questo odore.
- Colore. Per alcuni, questo punto è insignificante. È importante solo per determinare il livello del liquido rimanente nel serbatoio. L'opzione migliore è un colore azzurro con una certa trasparenza.
- Cap. Non dovrebbe essere troppo largo. Certo, grazie alla grande larghezza, puoi riempire rapidamente il serbatoio, ma un tetto del genere ha più svantaggi. Sono più difficili da pulire e asciugare e nei bevitori economici questa valvola perde rapidamente.
- Morsetto. Deve essere sigillato. I vantaggi della pinza includono la facilità di pulizia e asciugatura dell'abbeveratoio. Per l'inconveniente: un set d'acqua.
- Un tubo. Deve essere adeguatamente sigillato. Prodotti di scarsa qualità e difettosi contribuiscono al flusso rapido tra il tubo e il serbatoio. Pertanto, al momento dell'acquisto, assicurati di chiedere al venditore di testare il sistema di abbeveraggio. Dovresti anche prestare attenzione al materiale e alla lunghezza del tubo. I tubi più lunghi sono considerati più pratici. Non dovrebbe essere troppo rigido e scarsamente pieghevole: viene rapidamente danneggiato e l'acqua in essi si congela rapidamente.
- Copertina. Può essere una copertura termica per il contenitore e per il tubo. L'utilizzo di entrambe le tipologie permette di massimizzare la temperatura del liquido ed eliminare la formazione di condensa nel tubo. La seconda funzione delle coperture è quella di proteggere dai danni meccanici. Le coperture sono realizzate in tessuto denso.
Tipi e caratteristiche dei sistemi di abbeveraggio
Esistono diversi tipi di sistemi per bere. Può essere una fiaschetta, un idratante o un guanto da bere. Qualsiasi sistema di abbeveraggio ha un serbatoio e tubi in polietilene. Alcune persone costruiscono i propri sistemi di abbeveraggio utilizzando tubi contagocce, ma tali prodotti non durano a lungo e non danno una tenuta, identica, ad esempio, a un idratatore.
Fiaschetta attaccata alla cintura
Uno dei tipi più comuni di sistema per bere. Fissato con una cintura speciale, ha sezioni per fiaschi. Un chiaro vantaggio è che può essere utilizzato non solo durante la corsa, ma anche durante l'esecuzione di altri esercizi fisici. Dopotutto, le mani sono libere. Inoltre il prezzo del prodotto è contenuto (fino a 35 euro).
Tuttavia, questo bevitore ha anche uno svantaggio significativo. Questa è la necessità di fare costantemente brevi soste. Con le maratone, questo è un inconveniente significativo.
Fiaschetta al polso
I flaconi da polso sono un'opzione leggermente più conveniente, poiché il serbatoio non si intromette durante la corsa sulla cintura. Tuttavia, c'è uno svantaggio: l'incapacità di eseguire azioni aggiuntive, specialmente quando si corre con ostacoli.
La fiaschetta da polso più comune ha la forma di un braccialetto. Sono certamente molto comodi, ma sono irragionevolmente costosi. Il secondo meno è la quantità di fluido contenuto. Non funzionerà per lunghe distanze, perché il volume massimo non è superiore a 1 litro.
Guanto da bere
A differenza di un braccialetto, costa molto meno (circa 40 euro). Il modello più comune è il Sens Hydro S-Lab Set. È messo sulla mano, motivo per cui è stato chiamato un guanto da bere. Inoltre, il prodotto è disponibile in 3 taglie: S, M e L ..
Il guanto presenta diversi svantaggi:
- il volume non supera i 240 ml, non adatto per lunghe corse;
- richiede determinate abilità da usare;
- nel trail running può interferire durante il superamento degli ostacoli;
- il carico viene eseguito da un lato, il che porta a uno squilibrio.
I vantaggi includono la presenza di spugna sul retro del guanto, è molto comodo per loro lavare il sudore dal viso.
Zaino per l'idratazione
Lo zaino di idratazione è il sistema di idratazione più popolare per la corsa e l'escursionismo. Un idratatore è un contenitore di vari volumi con un tubo alla base per fornire acqua quando una persona si muove.
Gli ovvi vantaggi di un idratante sono:
- la capacità di bere in movimento senza fermarsi;
- attaccare il tubo alla cinghia dello zaino;
- non necessita di frequenti pulizie della vasca.
Va notato che non è desiderabile versare succo o tè in questo sistema per bere. Il suo scopo è solo per l'acqua, ma lo zucchero e i coloranti si depositano nel tempo e creano una placca. Puoi usare una spazzola o del bicarbonato di sodio per pulire il serbatoio.
Modelli di sistemi per bere
Dopo aver deciso il tipo di sistema di abbeveraggio, è importante scegliere il modello giusto. Per fare ciò, vale la pena considerare diverse opzioni di aziende note.
CamelBack
Un'azienda di mezza età, i loro primi sistemi di abbeveraggio furono prodotti per i militari. Poi, dal 1988, hanno iniziato a produrre pacchi idraulici per uso generale. Per alcuni, il loro costo può sembrare irragionevolmente elevato (fino a $ 48), ma per questo denaro il cliente acquista un prodotto leggero da record (250 g), realizzato in rete ventilata e materiali con isolamento termico e proprietà idrorepellenti.
Il serbatoio è realizzato in plastica, che non produce odori o sapori chimici sgradevoli. Ciò è particolarmente importante nella produzione di zaini idropinetici per neonati come lo zaino idrico Skeeter Kid's. Il volume degli hydropacks per bambini va da 1 a un litro e mezzo, lo stesso volume viene utilizzato per alcuni hydropacks della stessa azienda per adulti. Tutti gli zaini sono dotati di una patta resistente, alcuni con il Big Bite brevettato.
Fonte
Differiscono da CamelBack in quanto hanno un rivestimento antimicrobico. La capacità del serbatoio è liscia ed è composta da 3 strati, sui quali è presente questo rivestimento. Resiste allo sviluppo di pellicole biologiche, il serbatoio è ben lavato.
Gli hydropacks Source hanno tappi per capezzoli per mantenere lo sporco e la polvere fuori dal sistema durante il funzionamento. Inoltre, questi prodotti sono realizzati in plastica di alta qualità, non ci sono stati ancora casi di odore o sapore chimico. L'idratatore si stacca facilmente, non è necessario smontare il tubo.
Bbss
Bbss è un hydropack realizzato nello stile dell'equipaggiamento militare. Ottimo per tutti gli appassionati di outdoor. Tutti i sistemi Bbss sono una combinazione di prezzo e qualità. Lo zaino è di grandi dimensioni, ha un sistema idraulico fino a 2,5 litri, spallacci regolabili, inserti in rete, uno schienale ergonomico e pareti laterali abbastanza fitte.
Lo zaino può trasportare fino a 60 kg. È dotato di un coperchio e ha un rivestimento antifungino. L'unico aspetto negativo è che a volte si avverte un retrogusto chimico all'inizio dell'uso. Per non farti male, il serbatoio deve essere accuratamente risciacquato con acqua frizzante o tiepida.
Deuter
Questo sistema di bere tedesco ha conquistato un rispetto particolare tra gli atleti. Il serbatoio è realizzato in plastica molto densa, praticamente infrangibile. Ha morsetti sigillati. È conveniente versarvi dell'acqua, lavare il serbatoio e il tubo.
Il kit può includere una copertura termoisolante. Altri vantaggi includono la presenza di una speciale pellicola che consente di conservare a lungo il liquido; durante la pulizia è possibile aprire completamente il serbatoio. La valvola è facile da pulire. Meno: in assenza di un morsetto, è impossibile interrompere completamente l'alimentazione dell'acqua, a causa della quale scorre lentamente fuori dal tubo.
Salomon
Produce modelli costosi di sistemi per bere. Quindi l'idropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, progettato per maratone brevi e lunghe, è molto comodo per le persone che possono trasportare fino a 12 litri di acqua. Ciò si ottiene grazie alla presenza di beute incernierate.
Usano sistemi di abbeveraggio simili nel caso di una maratona in condizioni estreme (ad esempio, nel deserto). Tuttavia, la loro gamma non è più limitata ai grandi sistemi di abbeveraggio e nel 2016 l'azienda ha rilasciato un tipo più compatto di hydropack. Il suo costo è relativamente inferiore a quello dei modelli di grandi dimensioni.
Prezzi
I prezzi per i sistemi in esecuzione vanno da 200 rubli a 4000 rubli o più. Il costo è influenzato dal tipo e dalla qualità della plastica, dal produttore, dalla disponibilità di chiusure delle valvole, dalla tenuta, ecc. Il costo degli hydropacks parte da 1500 rubli.
Il bestseller assoluto per $ 22 è CamelBack Octan LR - hydropack, realizzato con materiali di pregio, sigillato, con otturatore per valvola fissato sulla tracolla, e copertura termoisolante.
Per altri tipi di sistemi, il guanto da bere Il set Sens Hydro S-Lab costa fino a 40 euro, hydropack Salomone - circa 170 euro, fiaschetta sulla cintura - fino a 35 euro, fiaschetta al polso Braccialetto Cynthia Rowley Flask - Fino a $ 225.
Dove si possono acquistare?
Puoi acquistare un sistema per bere in qualsiasi negozio di sport e turismo. Gli indubbi vantaggi dell'acquisto includono la possibilità di testare il prodotto, toccarlo, valutarne i vantaggi e gli svantaggi e confrontarlo con le descrizioni su Internet.
Il secondo modo è nel negozio online. La dignità è l'acquisizione senza uscire di casa. Gli svantaggi includono l'impossibilità di verificare la presenza di un odore chimico e un aumento dei costi dovuto alla consegna.
L'opzione più economica è il ritiro automatico o la consegna tramite corriere (non giorno per giorno), la più lunga - per posta russa e la più costosa - da parte di una compagnia di trasporti. Questo modello è ben consolidato in molte aziende.
Recensioni
Tra tutte le recensioni per l'esecuzione di sistemi per bere, dovrebbe essere descritto quanto segue:
L'utente Begunya ha scritto questa recensione su Deuter Streamer: “Questo è un hydropack molto maneggevole e pratico. Non ho notato alcuna mancanza. Un enorme vantaggio: portando il tubo sul fondo, l'acqua non smette di scorrere fino a quando non è completamente ubriaca. Lo zaino si adatta perfettamente anche ad altre cose, è molto comodo, non devi "evocare" l'imballaggio delle cose e il suo materiale è molto resistente ".
E come ha riferito un altro utente, lo stesso modello è un accessorio indispensabile per la corsa o l'escursionismo estivo. Ecco cosa scrive: “Durante un'escursione in una stagione calda, vuoi bere acqua senza fare particolari sforzi. Questo sistema lo rende possibile. Il sistema è facilmente riempibile con acqua e lavabile grazie all'ampio coperchio. Ha una pellicola liscia, che rende la superficie liscia come il vetro.
Il tubo per bere è rimovibile e ha una valvola che impedisce la fuoriuscita di liquido. Fissato con velcro. La valvola ha 3 stati aperti: pieno, mezzo e chiuso.Il bocchino è ad angolo retto per bere facilmente. In generale, sono molto soddisfatto del modello, lo uso da più di un anno e lo consiglio da tempo ai miei amici.
L'utente XL utilizza un sistema douter, e questo è quello che dice al riguardo: “L'ho comprato molto tempo fa, più di un anno fa. Una cosa molto comoda e leggera. Questo sacchetto di plastica da 1 litro ha un tubo di plastica di alta qualità ed è facile da pulire e riempire. Meno - il sapore della plastica si faceva sentire ”.
E Sergey Nikolaevich Glukhov scrive: “L'ho comprato sul sito cinese Ali Express CamelBack. Pensavo che l'originale si fosse rivelato un falso. L'ho capito subito quando ho sentito il sapore della plastica e ho visto alcune lacune. Naturalmente l'ho rispedito al venditore. Ora l'ho ordinato in un normale negozio online, spero di non farmi beccare di nuovo. "
In conclusione, va sottolineato che non importa quanto spesso una persona faccia sport, l'importante è osservare il regime di consumo e selezionare i prodotti non per motivi estetici, ma per motivi fisici. Dopotutto, un hydropack può essere bello, ma non tutte le ragazze sono pronte a portare pesi. Questo problema dovrebbe essere preso molto sul serio.
