La terapia fisica si riferisce a un tipo di terapia conservativa. I piedi piatti sviluppati non possono essere curati. Ma è possibile sopprimere la mancanza di attività motoria nella parte inferiore delle gambe.
Ciò eviterà possibili complicazioni. I genitori aiutano i bambini a fare ginnastica alle gambe dopo aver consultato un ortopedico. Gli adulti risolvono i problemi ai piedi da soli a casa o sotto la supervisione di un istruttore che ha familiarità con i metodi di terapia fisica.
L'efficacia della terapia fisica per i piedi piatti
Il risultato della sessione di terapia fisica dipenderà dalla sistematicità, diligenza, attenzione e correttezza degli esercizi, dalla loro sequenza.
Migliora l'efficienza:
- andatura corretta con una postura impostata;
- assunzione di calcio e vitamina D;
- perdita di peso;
- mettere i piedi tenendo conto della malattia;
- la complessità dell'approccio: l'uso del massaggio, l'uso di scarpe ortopediche.
Più spesso viene prescritta una terapia fisica per i piedi quando i piedi piatti hanno il primo grado di aspetto trasversale. Se scegli un approccio integrato come trattamento, in questo caso è possibile una cura completa. L'uso di esercizi terapeutici nelle fasi successive dei piedi piatti è sintomatico.
L'esercizio riduce l'affaticamento del piede e il dolore. La comparsa di complicanze è prevenuta da un miglioramento dell'afflusso di sangue non solo ai piedi, ma anche agli arti inferiori in generale. L'efficacia della terapia fisica per i piedi piatti è stata dimostrata nell'uso della riabilitazione postoperatoria.
A causa del fatto che il periodo di recupero implica una diminuzione del movimento, l'allenamento viene sviluppato con carichi limitati che aumentano gradualmente. Un risultato positivo si vede dopo un paio d'anni con la condizione di esecuzione costante di una serie di esercizi insieme all'automassaggio e all'uso di scarpe speciali.
Terapia fisica per piedi con piedi piatti
Gli esperti hanno sviluppato diverse serie di esercizi per i piedi. Forniscono ottimi risultati. È necessaria un'implementazione sistematica e corretta. Fare esercizio fisico è abbastanza semplice. Gli allenamenti includono stare in piedi, sdraiati, seduti su una sedia e su un tappeto in una stanza ventilata.
Esercizi in piedi
Questo tipo prevede prima il riscaldamento dei muscoli con un riscaldamento.
Quindi vengono eseguiti i seguenti esercizi:
- Appoggiarsi con le mani sul muro, alzarsi lentamente sulle dita dei piedi. Ritorno graduale alla posizione di partenza.
- Posizione sulle parti laterali esterne dei piedi per 25-30 secondi.
- Rotazione lenta del corpo in diverse direzioni mentre si sostiene la gamba.
- Esegui fino a 20 squat senza alzare i talloni.
- Piegati in avanti il più possibile. Esegui sulle dita dei piedi.
- Cammina per 20-30 secondi sul lato interno dei piedi.
- Modifica della posizione del tallone-punta fino a 35 volte.
- Rotazione circolare della parte inferiore delle gambe 15 volte, che aiuta a rafforzare i legamenti e impasta anche i muscoli.
- Sollevare piccoli oggetti dal pavimento con le dita dei piedi.
- Vari tipi di camminata: su una tavola rigata, su una superficie inclinata, un tappetino da massaggio.
La terapia fisica di ginnastica in posizione eretta è universale. Può essere utilizzato in assenza di dolore e forte affaticamento con i piedi piatti. In alcuni esercizi viene utilizzato un muro come supporto. Puoi anche prendere piccoli oggetti per sviluppare i muscoli del piede.
Fai esercizio mentre sei seduto su una sedia
Gli allenamenti sulla sedia fatti da seduti sono molto efficaci.
Ricarica:
- Allungando i calzini su e giù. I muscoli del polpaccio dovrebbero essere tesi in questo momento.
- Con la gamba sollevata, disegna la superficie del piede lungo la parte inferiore della gamba dell'arto in piedi.
- Sollevamento alternato di dita e talloni.
- Senza piegare le ginocchia, cerca di stare completamente in piedi con le gambe dritte. Mantieni la posizione per almeno 10 secondi.
- Fissa le dita dei piedi sul pavimento. I talloni devono essere uniti e allargati.
- Fai movimenti simili a una presa con le dita, prova ad afferrare diversi piccoli oggetti.
- Cubetti rotanti, palline, bastoncini, blocchi con i piedi.
- Muovi le piante dei piedi avanti e indietro con le dita.
Fai esercizio mentre sei seduto sul tappeto
Per eliminare l'appiattimento del metatarso, nonché per aumentare la curva interna, gli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta. In questo caso, viene utilizzato un tappeto.
Esercizi di ginnastica terapia fisica:
- Le gambe sono piegate. Cerca di piegare le dita. Dopo - piega.
- Alzando i calzini sul corpo e nella direzione opposta.
- Gli arti sono in posizione elevata. I piedi si uniscono per toccare le suole.
- Gli arti sono in posizione sollevata sulle ginocchia, le dita poggiano sul materassino. I talloni devono essere collegati e allargati di lato.
- Siediti con la schiena dritta, poggia le mani sul pavimento. Afferra la palla con i piedi e raccoglila.
- Continuando a tenere la palla, piega le ginocchia, sposta il proiettile dalle dita dei piedi ai talloni.
Per evitare lesioni, cerca di eseguire tutti i movimenti senza intoppi. Se si verifica dolore, è necessaria una pausa.
Esercizi da una posizione sdraiata
Gli esercizi di terapia fisica iniziale vengono eseguiti sdraiati. Questa posizione consente di allenare il tessuto muscolare in modo delicato, eliminando le lesioni. Quando si esegue la terapia di ginnastica sulla schiena, non vi è alcun carico sui muscoli glutei. Inoltre, la schiena è rilassata. È necessario esercitarsi su un tappeto speciale.
Esercizi:
Esecuzione a fasi:
- la gamba destra è piegata e tirata verso il corpo;
- il calzino viene tirato di lato al muscolo gluteo, aprendo il piede;
- alza il tallone, piega le dita dei piedi verso il pavimento;
- gira il piede a sinistra, tocca l'arto portante;
- tornare alla posizione originale.
Fai lo stesso allenamento per la gamba sinistra.
- Piega le ginocchia, con la suola piatta sul pavimento. Le dita dei piedi sono fisse, i talloni vengono sollevati alternativamente, quindi insieme. Ripeti fino a 30 volte.
- Sciogli gli arti piegati. Tocca i talloni insieme.
- Accarezza i piedi sulla parte inferiore della gamba dell'arto portante. Alla fine - rotazione sinistra-destra.
- Massima compressione e rilassamento delle dita per pochi minuti. Eseguire fino a quando si verifica una leggera tensione.
Controindicazioni per l'esercizio
La terapia fisica per i piedi piatti in alcune condizioni è vietata.
Vale a dire:
- La presenza di malattie gravi.
- Condizioni febbrili, comprese malattie virali e batteriche.
- Ferite aperte dei piedi.
- Grave sindrome del dolore.
- La presenza di tumori associati alla comparsa di neoplasie.
- Diversi tipi di malattie della pelle.
- Grave insufficienza cardiaca e respiratoria.
- Tromboflebite, congestione venosa.
Se le patologie descritte vengono eliminate, è consentito l'uso della terapia fisica. La cosa principale è consultare un medico, perché alcune condizioni prevedono l'ammissione alla terapia fisica in una forma facilitata. Cioè, i carichi dovrebbero essere minimi.
Spesso i piedi piatti provocano una cattiva postura. Quando l'arco è compatto, la funzione di supporto degli arti inferiori non è sufficientemente soddisfatta.
Il bacino cambia posizione, ci sono difficoltà a camminare, dolore. La persona inizia a stancarsi rapidamente. Per alleviare questa condizione, è necessario iniziare la terapia fisica in modo tempestivo.
La formazione va avanti da diversi anni. E per mantenere il risultato ottenuto in una quantità ridotta sotto forma di prevenzione - tutta la vita. La terapia fisica sistematica rallenta l'appiattimento e arresta anche lo sviluppo della deformità del piede.
