Se una persona fa sport, mangerà di conseguenza. Ma senza l'assunzione di vitamine e integratori alimentari, non sarà possibile raggiungere il completo successo, l'allenamento da solo non basta, il corpo deve prelevare energia e sostanze nutritive da qualche parte per ripristinare e rafforzare muscoli e articolazioni.
Quali vitamine sono necessarie per muscoli e articolazioni?
Articolazioni e muscoli sani sono la chiave per uno stile di vita attivo a tutti gli effetti. E anche se finora non ci sono problemi, puoi prenderti cura della loro salute in anticipo fornendo loro un complesso vitaminico.
Nell'uomo, ci sono 187 articolazioni, assicurano il pieno lavoro dei tessuti ossei e muscolari. Le ossa formano lo scheletro umano e la sua funzione motoria dipende dalle articolazioni. Durante il giorno, per la loro stessa gravità, le articolazioni vengono compresse, il che rende la persona più bassa di 1 cm, ma durante il sonno si raddrizzano, tornano alla loro posizione originale.
Affinché le articolazioni funzionino normalmente, il corpo deve essere rinforzato con sostanze nutritive, vitamine, micro e macro elementi. Per fare questo, è imperativo mangiare bene per reintegrare l'apporto di nutrienti utili.
Vitamina B1
Questo componente ha un secondo nome: tiamina. Il normale sviluppo del tessuto muscolare dipende da questo.
Ma non solo questa è la sua funzione, se la prendi:
- La memoria e l'attenzione migliorano.
- Il cervello funziona bene.
- L'invecchiamento del corpo rallenta.
- Il cuore funziona normalmente.
- Il tono dei muscoli e dei vasi sanguigni aumenta.
La tiamina ha anche proprietà antitossiche.
In mancanza di questo elemento, si osserva quanto segue:
- debolezza, dolore ai muscoli delle gambe;
- mancanza di coordinamento;
- abbassando la soglia del dolore;
- perdita di peso corporeo;
- rigonfiamento.
Se c'è una carenza critica di B1, allora puoi ammalarti di Beriberi, è caratterizzato da paralisi, andatura barcollante, disturbi della memoria, atrofia muscolare. Questa vitamina non è praticamente assimilata dall'organismo se consumata eccessivamente: tè forte, caffè, alcol, dolci.
Vitamina B2
Altrimenti - lattoflavina, riboflavina. L'elemento è responsabile di uno stato del corpo giovane e bello. Se non è abbastanza nel corpo, la pelle si ricopre di rughe sottili, i capelli diventano secchi e fragili, l'aspetto si attenua.
Gli atleti si assicurano di includere questa vitamina nella loro dieta, grazie alla riboflavina:
- C'è un effetto positivo sul sistema immunitario.
- La produzione di ormoni tiroidei è regolata.
- Il metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi è normalizzato.
- Le ferite sono guarite.
- Elimina l'acne.
- La vista non cade.
- Il sistema nervoso è nel giusto equilibrio.
La proprietà esclusiva della riboflavina contribuisce all'assorbimento accelerato della vitamina B6.
Con il deficit B2, puoi osservare:
- debolezza muscolare;
- deterioramento delle condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli;
- calo della vista;
- gocce nervose.
Non è consigliabile assumere contemporaneamente tiamina e lattoflavina (B1 e B2), altrimenti la prima vitamina viene distrutta.
Niacina
Questo è il termine moderno per acido nicotinico, vitamina B3, PP, ora questi nomi non vengono utilizzati.
La funzione della niacina è di:
- Accelera il tuo metabolismo.
- Migliora la respirazione dei tessuti.
- Regola il processo ossidativo e riducente.
Questo elemento è sempre costituito da un complesso per le articolazioni, ne migliora la funzione motoria, elimina le sensazioni di disagio dovute al "sovraccarico", cura l'artrosi di vario grado. Non si consuma alcol durante l'assunzione di niacina, altrimenti si osservano gravi reazioni avverse.
Vitamina B6
Il secondo nome è piridossina. Il medico può prescriverlo per neuriti, artrosi e altre patologie delle ossa e dei muscoli.
Anche vitamina:
- Ritarda l'invecchiamento.
- Il catalizzatore del processo di scambio.
- Supporta il tessuto muscolare.
- Elimina i crampi muscolari.
- Elimina il dolore ai polpacci.
La sua carenza nel corpo provoca:
- depressione, disturbi del sonno, debolezza muscolare;
- calvizie focale;
- pelle secca, labbra screpolate;
- malessere intestinale, stomatite.
B6 è scarsamente assorbito senza magnesio. Le formulazioni vitaminiche per gli atleti contengono sempre piridossina.
Vitamina E
Il tocoferolo, come le vitamine A e C, è un antiossidante, contribuisce a:
- Rallentare l'invecchiamento.
- Accelerazione del processo di rigenerazione.
- Migliorare la nutrizione cellulare.
La vitamina E ha un effetto benefico sulla crescita e sull'accumulo di massa, se non è sufficiente nel corpo, i muscoli non svolgono bene la loro funzione.
La carenza di questa vitamina porta a:
- distrofia muscolare;
- letargia;
- apatia;
- disordini metabolici;
- mancanza di ossigeno;
- cardiopatia;
- disturbi riproduttivi.
La vitamina E è una vitamina liposolubile, quindi dovrebbe essere consumata con olio di girasole, latte ricco di grassi e panna acida.
Farmaci in farmacia che rafforzano articolazioni e legamenti
Se le articolazioni iniziano a ferire, i legamenti iniziano a soffrire, per la loro terapia vengono utilizzati farmaci, come:
- Glucosamina solfato, condroitin solfato - aiuta a rafforzare legamenti e articolazioni.
- Collagene: rafforza articolazioni, legamenti, ossa, migliora la qualità della pelle.
- Metilsulfonilmetano: il farmaco è utile per le articolazioni, allevia il dolore, l'infiammazione.
Ma non solo le pillole aiutano a far fronte al problema, ci sono anche unguenti, gel, iniezioni. Non dovresti assumere tali farmaci da solo, il medico prescrive il corso del trattamento.
SustaNorm
È un condroprotettore naturale contenente glucosamina, condroitina, grazie alla quale:
- l'elasticità della cartilagine è preservata;
- la "lubrificazione" articolare viene rigenerata.
SustaNorm aiuta a ripristinare la mobilità articolare e ad aumentare la gamma di movimento in esse.
Collagen Ultra
Il farmaco aiuta ad alleviare la tensione muscolare dopo lo sport o altre attività fisiche.
Lo strumento è in grado di:
- Elimina immediatamente il dolore.
- Migliora la circolazione sanguigna nelle articolazioni e nei muscoli.
- Allevia l'infiammazione.
Le sostanze bioattive penetrano in profondità nei tessuti, che è il miglior effetto terapeutico.
Kalcemin
Lo strumento appartiene alla composizione minerale e vitaminica.
La sua ricezione si riempie quando non c'è abbastanza nel corpo:
- microelementi;
- calcio;
- vitamina D.
Il farmaco aiuta a rafforzare le ossa, le articolazioni, previene le malattie del sistema muscolo-scheletrico.
Antioxicaps
Un multivitaminico antiossidante prescritto per:
- Terapia e prevenzione della carenza vitaminica (A. C, E).
- Migliorare la resistenza al raffreddore.
- Aumento dello stress fisico e mentale.
- Recupero dopo una lunga e grave malattia.
Il corso della terapia farmacologica deve essere bevuto due volte all'anno.
Bodyflex Combi
Questo farmaco è un integratore alimentare progettato per rafforzare i tessuti connettivi e le articolazioni.
I componenti includevano:
- calcio
- magnesio;
- vitamina D.
Sono molto importanti nella struttura delle ossa, hanno un ottimo effetto sui legamenti articolari, sui tendini e contribuiscono alla loro piena funzione. Il prodotto è più adatto per gli atleti che hanno a cuore la condizione dei muscoli.
Vitamine muscolari e articolari per atleti
I mezzi presentati come additivi o come complesso per muscoli, articolazioni, legamenti, non brillano con una varietà di vitamine. I principali principi attivi in essi contenuti sono la condroitina, la glucosamina, che sono integrati con i vari microelementi necessari.
Flessione animale
I produttori raccomandano questo farmaco per:
- Ripristino del tessuto connettivo dei legamenti.
- Produzione di lubrificazione articolare.
La composizione vitaminica di questo rimedio non è diversa, ma contiene i componenti necessari glucosamina, condroitina, acido ialuronico, olio di semi di lino e selenio.
Sport congiunto
Questo complesso rafforza legamenti e articolazioni, contiene 12 componenti che contribuiscono a questo.
La preparazione contiene:
- metionina;
- MSM;
- bromelina.
Lo strumento ha una caratteristica: è stato creato da atleti per atleti.
Collaregen olimp
Il collagene è il principale ingrediente attivo di questo prodotto.
Farmaco:
- Protegge articolazioni e legamenti.
- Ha un effetto positivo sull'immunità.
Il prodotto contiene una grande percentuale di vitamina C.
Multivitaminico maschile
È un multivitaminico per gli uomini. La ricezione dei fondi è progettata per 2 mesi.
Include:
- 7 vitamine;
- 7 amminoacidi;
- minerali;
- zinco.
Include anche l'estratto di radice di ortica, che migliora la potenza.
Multivitaminico femminile
E questo complesso multivitaminico è destinato alle donne che conducono uno stile di vita attivo.
Contiene vitamine, minerali, estratti di erbe esotiche, contribuiscono a:
- Resistenza.
- Miglioramento di pelle, unghie, capelli.
L'assunzione del farmaco ha un effetto positivo su articolazioni, legamenti.
Elite Vita
È un complesso multivitaminico universale destinato a uomini e donne.
Consiste di:
- 13 vitamine;
- aminoacidi;
- microelementi;
- antiossidanti naturali.
Il farmaco ha un effetto benefico su articolazioni, legamenti, li rinforza, li ripristina. L'attività sportiva costante sottopone i tessuti articolari a uno stress considerevole. Soprattutto va alla cartilagine e all'apparato legamentoso.
I giovani si preoccupano poco di questo e gli atleti anziani spesso soffrono di artrosi di vario grado. Per evitare conseguenze negative, oltre ai complessi vitaminici e agli additivi, dovrebbero essere presi condroprotettori. Aiutano a mantenere in salute articolazioni e legamenti.
