L'allenamento richiede molta energia da un atleta, quindi è necessario prestare molta attenzione all'alimentazione in modo che l'attività fisica sia benefica per il corpo e non dannosa.
Quando c'è
Mangia meglio 2 ore prima dell'allenamento... Durante questo periodo, il cibo ha il tempo di essere digerito. Mangiare prima può causare mal di stomaco durante l'esercizio.
E se manca meno di un'ora prima dell'allenamento e non c'è stata la possibilità di mangiare prima? Devi bere una tazza di tè molto dolce o tè con miele. Il miele è un prodotto molto energetico che ti darà una riserva di energia per almeno un'ora. Pertanto, dovresti sempre avere un barattolo di miele a casa.
Cosa puoi mangiare
È meglio mangiare un pasto a base di carboidrati prima di fare esercizio. Tali prodotti includono: grano saraceno, farina d'avena, pasta e molti altri. Cerca di non mangiare troppo, altrimenti lo stomaco digerirà il cibo più a lungo e il tempo stimato di due ore, che è stato menzionato sopra, potrebbe non essere sufficiente, e anche tre ore dopo il pasto sentirai pesantezza allo stomaco.
Quello che non puoi mangiare
Non è consigliabile mangiare cibi grassi prima dell'esercizio. I grassi sono difficili da digerire e il corpo dovrà impiegare molto più tempo per elaborarli. Tale cibo include: salsicce, insalate, se condite con olio vegetale o maionese e altri prodotti di questa serie.
Come bere prima dell'esercizio
Il tuo corpo perde molta acqua durante l'esercizio, quindi cerca di bere più liquidi prima dell'esercizio.
