Molti corridori alle prime armi si chiedono quando correre, a che ora del giorno. Dipende da diversi fattori, ma principalmente da te personalmente e dalla tua routine quotidiana.
Fare jogging al mattino
Puoi correre la mattina, ma questa non è l'opzione migliore. Un corpo appena risvegliato non può assumere bruscamente un grande carico e prima dell'allenamento è necessario riscaldati benededicandoci molto più tempo che se ti allenassi, diciamo, la sera.
Oltretutto, puoi mangiare entro e non oltre 2 ore prima di correre, il che significa che la corsa mattutina sarà a stomaco vuoto e non ci sarà abbastanza energia per correre. L'opzione migliore per rimediare alla situazione sarebbe bere una tazza di tè molto dolce (3-4 cucchiai di zucchero o miele). Questo tè fornirà energia per tutta la durata della corsa, ma non più di 40-50 minuti. I carboidrati "veloci", come viene anche chiamato lo zucchero, lasceranno il corpo in breve tempo e non dovrai fare affidamento su una lunga sessione di allenamento.
Ma fare jogging al mattino è l'unica opportunità per molti lavoratori di fare jogging, poiché semplicemente non c'è tempo in altri momenti della giornata. Pertanto, i vantaggi della corsa al mattino sono gli stessi della corsa in altri momenti della giornata, ma ci sono alcune complicazioni descritte sopra.
In esecuzione nel pomeriggio
Dal momento che poche persone amano correre in invernoe preferisce la calda estate per l'allenamento, quindi correre durante il giorno irto del problema principale: il caldo. Puoi correre durante il giorno, tuttavia, se il termometro supera il segno di 30 gradi e non c'è una sola nuvola nel cielo, l'allenamento sembrerà molto difficile. Inoltre, puoi "prendere" il "sole" o un colpo di calore. Pertanto, si consiglia di correre durante il giorno solo in un luogo affollato o in compagnia di altri atleti, in modo che se succede qualcosa, possono aiutare.
C'è solo un vantaggio della corsa durante il giorno: a causa del caldo, non è necessario dedicare molto tempo al riscaldamento, poiché i muscoli sono già abbastanza caldi.
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In esecuzione la sera
Correre la sera è meglio. Il corpo è già entrato nel regime quotidiano, si è svegliato ed è nella fase più attiva. Il sole non cuoce così tanto e respira mentre corri diventa più facile.
Posso correre la sera? Non possibile, ma necessario. Semplicemente non c'è momento migliore. In estate, è meglio allenarsi alle 18 o 19 ore, in autunno e in primavera puoi anche prima, poiché il sole non è così torrido.
Ma, nonostante tutto ciò, l'importante è navigare da soli. La maggior parte delle persone sono "gufi": a loro piace stare alzati fino a tardi e svegliarsi tardi, quindi correre la sera è più conveniente per loro. Ma se sei una persona mattiniera, allora è meglio svegliarsi presto, lavarsi, fare uno spuntino e fare jogging nella città mattutina. Pertanto, se non hai la possibilità di correre la sera, corri in altri orari, segui le regole per non ferirti o sovraccaricare di lavoro.
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