Molte persone conoscono i vantaggi della corsa, ma non tutti possono farlo per vari motivi. Oggi prenderemo in considerazione i principali sport che possono competere in benefici con la corsa.
Pattini a rotelle o normali
A seconda del periodo dell'anno, puoi pattinare con pattini normali oa rotelle. Questo sport non ha un'intensità inferiore alla corsa. Può anche aiutarti a perdere peso e rafforzare il tuo cuore. Allo stesso tempo, il pattinaggio sul ghiaccio è molto più interessante per molti della semplice corsa. Quindi, in alternativa alla corsa, il pattinaggio sul ghiaccio è fantastico. Ma come ogni tipo di attività fisica, i rulli hanno i loro svantaggi:
1. È necessario acquistare i pattini stessi e molto spesso una protezione speciale.
2. Non puoi guidare ovunque, ma solo su una strada pianeggiante. Di conseguenza, puoi correre su qualsiasi superficie.
3. Alta probabilità di cadute e contusioni. È abbastanza difficile cadere quando si corre con leggerezza. Nel pattinaggio sul ghiaccio, le cadute sono considerate una parte normale del processo di allenamento. Questo è il motivo per cui i pattinatori corrono solo con una protezione speciale, il che non è il caso dei corridori.
In generale, se hai soldi e un parco ben curato vicino a casa, sentiti libero di acquistare l'inventario e andare a fare un giro. Allo stesso tempo, i pattini più economici costano circa 2.000 rubli, che chiunque può tirare, quindi resta da trovare una zona pianeggiante o una pista di pattinaggio e andare ad allenarsi.
Una bici
Cosa c'è di meglio di un giro in bicicletta nel parco mattutino o di un giro turistico in bicicletta in campagna. Inoltre, la bicicletta può essere utilizzata come mezzo di trasporto con cui mettersi al lavoro. Cioè, unire l'utile al dilettevole. La bicicletta è anche un esercizio aerobico. Quindi sta correndo. Pertanto, aiuta a migliorare il funzionamento del cuore, dei polmoni, rafforza i muscoli delle gambe e promuove anche la combustione dei grassi. Ma ha anche i suoi svantaggi:
1. Acquisto di una bicicletta. Dopo l'inizio della crisi, il prezzo delle biciclette è aumentato di una volta e mezza. Pertanto, una bicicletta di qualità media per un adulto è ora difficile da trovare a un prezzo inferiore a 15 mila rubli. E questo è già un importo pari allo stipendio medio nella maggior parte delle regioni del nostro paese.
2. Bassa intensità. Sfortunatamente, se vuoi perdere peso con una bicicletta, dovrai pedalare due o anche tre volte più a lungo rispetto a quando scegli di correre per questo.
3. La bici occupa spazio. Per i residenti di case private, questa domanda spesso non è rilevante. Poiché la maggior parte di loro ha un garage dove puoi riporre la tua bici. Ma per i residenti in appartamento, il problema diventa ovvio quando devi cercare un posto dove mettere il tuo amico a due ruote.
Conclusione: una bicicletta può essere tranquillamente utilizzata come alternativa alla corsa, ma basta ricordare che l'intensità del ciclismo, e quindi i suoi benefici, è la metà di quella della corsa. Quindi, pensa tu stesso, cosa è meglio per te, un'ora per correre o 2 ore per pedalare?
Nuoto
Il miglior sport per allenare tutti i muscoli del corpo, per perdere peso, rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare la funzione polmonare. Il nuoto supera persino la corsa in intensità. Ma presenta anche una serie di svantaggi:
1. È necessario visitare la piscina in inverno o andare al fiume in estate. Cioè, se per correre è sufficiente uscire di casa e correre, allora per nuotare è necessario prendere le cose per cambiarsi e andare in acqua.
2. È difficile descrivere questo punto in una frase. La linea di fondo è che molti stanno cercando di perdere peso con l'aiuto del nuoto, ma non ci riescono, a causa del fatto che nuotano, anche se per molto tempo, ma a una velocità tale alla quale il corpo non spende molte energie. Ciò è particolarmente vero per le persone in sovrappeso. Sanno come galleggiare bene e nuotare per molto tempo. Ma per il risultato, devi anche nuotare velocemente.
Conclusione: se non si tratta solo di sguazzare in piscina, ma di allenarsi davvero, il nuoto può facilmente sostituire la corsa. Inoltre, il nuoto allenerà i muscoli pettorali e le braccia, che la corsa, senza esercizi aggiuntivi, non può dare.
Quindi, se non hai la possibilità o la voglia di fare jogging, ma vuoi trovare uno sport che possa unire tutte le sue qualità positive, allora rivolgiti al pattinaggio, al ciclismo o al nuoto e scegli qualcosa per te che ti piace di più.
Lo sci non è incluso in questo elenco, in quanto è uno sport stagionale, e in estate poche persone vanno sugli skiroll.
