Risultato: 7:36:56.
Mi posto nell'assoluto tra le ragazze.
II posto in assoluto tra tutti i partecipanti.
All'inizio c'erano 210 partecipanti.
Come tutto è iniziato
Mio marito ed io ci siamo offerti volontari per questo evento da due anni. Quell'anno mio marito decise che voleva correre la gara notturna nell'ELTON ULTRA 84 km. Anch'io, avendo saputo che vuole correre, ho preso fuoco. Quando gli ho parlato della mia idea di correre 84 km, non ne era molto contento ed era contrario. Dal momento che non avevo una preparazione adeguata per questa distanza.
Mio marito mi prepara per le maratone. Lunghe corse Ho percorso un massimo di 30 km, ma il più delle volte e non ce n'erano molte. E sì, la distanza più lunga che ho percorso è di 42 km, non ho mai più corso. Mio marito ha valutato in modo ragionevole l'intera situazione e il fatto che io abbia già una buona base. Alla fine mi ha dato il via libera, questa gara è lunga 84 km
Il 5 maggio ho corso una maratona a Kazan alle 3:01:48. Migliorato il personale per 7 minuti. Dopo questa maratona, avevo ancora tre settimane per riprendermi da Elton. La settimana dopo la maratona è stata una settimana di recupero. E per due settimane ho imparato a correre a un ritmo di 5.20-5.30. Questo era il ritmo target per una distanza di 84 km.
Partenza per Elton
Il 24 maggio, io ei miei amici, che siamo andati a correre anche per 84 km, siamo partiti da Kamyshin per Elton. All'incrocio abbiamo attraversato a nuoto il Volga e poi abbiamo guidato per circa tre ore fino al villaggio di Elton. Lo stesso giorno abbiamo ricevuto i bagagli di partenza.
Abbiamo affittato una casa su Elton. Siamo arrivati alle 21.00. Abbiamo deciso di affittare una casa per dormire bene prima dell'inizio e abbiamo potuto cucinare il nostro cibo. Prima di iniziare, è meglio averne uno tuo, provato.
Dormi prima dell'inizio
Mandrazh iniziò, non volevo dormire. Tutto dentro ribolliva e ribolliva. Andammo a dormire verso le tre del mattino. La mattina alle 8.00 i miei occhi si sono aperti e non ho avuto voglia di dormire, le emozioni ci hanno sopraffatti. Ma io e mio marito ci siamo costretti a dormire fino all'ultimo momento e siamo riusciti a restare fino alle 11.30.
Alle 17.00 siamo andati a salutare i ragazzi che partivano da 205 km alle 18.00. Dopo la partenza, siamo andati a casa nostra e abbiamo iniziato a prepararci per la gara.
Cosa ha preso e cosa ha corso
Ha preso il giubbotto di Salomon; idratante con acqua 1,5 litri, gel Sis 9 pezzi, pillole antidolorifiche, benda elastica, fischietto, bottiglia Salomon, telefono, coperta di alluminio, batterie per mignolo 3 pezzi (stock).
Corse in pantaloncini Nike, fascia per capelli, ghette di compressione, calzini, scarpe da ginnastica Nike Zoom Winflo 4, maglia a maniche lunghe.
Prepararsi per iniziare
Abbiamo raccolto tutto il necessario per la gara, ci siamo vestiti e siamo andati al punto di partenza. Ci sono molti pensieri nella mia testa. Il primo ultra. Come correre. Come arrivare al traguardo. Cosa aspettarsi durante la gara ...
Prima di entrare sulla linea di partenza, è stato effettuato un controllo delle attrezzature e delle attrezzature. Tutto andò bene. Ho preso tutto ciò che era necessario per la posizione per la gara.
Inizio
Mancavano solo pochi secondi alla partenza, è iniziato il conto alla rovescia ... 3,2,1 ... e abbiamo iniziato a correre. Alcuni hanno iniziato come se stessero correndo 1 km, non 84 km.
Il mio compito era seguire il polso. La prima metà della distanza doveva essere entro 145. Approssimativamente, il mio ritmo con questa frequenza cardiaca è 5,20. All'inizio il battito era alto per l'adrenalina, poi ho iniziato a rallentare per uniformarla. Ma il polso è ancora sceso solo a 150, raramente è sceso al di sotto. Non mi è piaciuto molto. Solo dopo 20 km ho capito perché il polso era leggermente più alto del previsto. Poiché questo è il mio primo ultra, non conoscevo tutte le sfumature della tecnica di corsa, non sapevo come lavorare correttamente con le gambe. Con il progredire della distanza, mi sono reso conto che non avevo bisogno di alzare l'anca in alto. Non appena me ne sono reso conto, il mio polso ha iniziato a diminuire gradualmente.
Da lontano bevevo spesso, ma un po '. Per prima cosa, ho bevuto da un idratatore con 1,5 litri di acqua. Questa riserva mi è bastata fino a 42 km. Poi ho cominciato a bere da una bottiglia, che, grazie a Dio, ho messo nel mio giubbotto all'ultimo momento prima dell'inizio. Avevo POWERADE isotonico nella bottiglia. A 48 PP, ho riempito la mia bottiglia d'acqua e sono corso via. Non ho versato acqua nell'idratatore durante la distanza. La bottiglia era il mio salvavita, poiché poteva essere riempita rapidamente su un PP, piuttosto che su un idratante. Pertanto, ho elaborato rapidamente gli alimenti per 1-2 minuti e il gioco è fatto. Mentre i volontari stavano riempiendo la mia bottiglia, ho bevuto velocemente due bicchieri di metà di acqua e cola, poi ho preso la mia bottiglia e sono scappata. Se dimenticavo di bere acqua, il polso per mancanza d'acqua iniziò immediatamente a salire. Pertanto, devi bere. Geli mangiava ogni 9 km. Durante l'intera corsa ho mangiato una fetta di banana, 5 pezzi di uvetta, tutto il resto del cibo era gel.
All'inizio sono corso in terza posizione e ho resistito fino a 10 km. Poi è passata a 15 km in seconda posizione. Ho raggiunto la ragazza che era in testa, ma poi ha iniziato a rimanere indietro. Dopo 20 km ho continuato a condurre con un'altra ragazza. Ci siamo alternati con lei, poi è andata in prima posizione, poi io. Quindi abbiamo corso fino a 62 km fino al BCP. Poi ho capito che ho la forza e dopo ho sofferto. Ho iniziato ad aumentare il ritmo. Capisco che le mie gambe funzionano bene, ma, ad essere sincero, ero preoccupato, e se prendessi il cosiddetto "muro". Ho corso a 70 km, mancavano 14 km al traguardo, ho deciso di dare il massimo e il ritmo ha cominciato ad aumentare ancora di più. Di conseguenza, in questi ultimi 14 km il mio ritmo è stato più veloce di 4,50-4,40. Ho cominciato a sorpassare gli uomini, qualcuno aveva già iniziato ad alternare corsa e camminata, qualcuno stava solo camminando.
A 4 km dal traguardo mi è scoppiato un grosso callo al mignolo, una lacrima di dolore mi è sgorgata dagli occhi. Nonostante il dolore, ho continuato a correre senza rallentare. Dopo 2 km, un callo è scoppiato sull'altro mignolo e di nuovo un dolore infernale, ho capito che mancavano 2 km al traguardo e, zoppicando, ho continuato a correre.
Il mio tracciato a distanza
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
La frequenza cardiaca media dell'intera distanza è risultata 153.
Finire
Finalmente ho visto il tanto atteso traguardo. Ho tagliato il traguardo del vincitore e poi le emozioni mi hanno coperto. Solo un flusso di lacrime scorreva dai miei occhi. Non erano lacrime di fatica, erano lacrime di felicità. Dopo un po 'ho guardato in alto e ho visto di aver fatto piangere non solo me stesso, ma anche i fan. In generale, ricorderò a lungo questo traguardo. Di solito ero in grado di far fronte alle mie emozioni, ma qui non potevo ...
Molte grazie agli organizzatori. Ogni anno escogitano qualcosa di nuovo, insolito e affascinante. Con Elton Ultra è impossibile andarsene senza un mucchio di emozioni positive - Elton accusa. Chi non è stato, ti consiglio di venire lì e partecipare. Entra a far parte di questo grande evento. Puoi venire come volontario, partecipante, spettatore.
Pochi giorni prima dell'inizio, ho scritto alla vincitrice dello scorso anno, Elena Petrova. Da lei ho imparato alcune delle sfumature nel superare questa distanza. La ringrazio molto per i consigli pratici che mi sono tornati utili in lontananza.
