Tabella delle calorie di noci e semi (incluso BZHU) * Crossfit

Una tabella dettagliata del contenuto calorico e del contenuto di proteine, grassi e carboidrati in noci e semi, sia freschi che in diversi gradi di preparazione.

Prodotto	Contenuto calorico (kcal)	Proteine (g)	Grasso (g)	Carboidrati (g)
Albicocca, semi di drupa	520	25	45,4	2,8
Anguria, chicchi di semi, essiccata	557	28,33	47,37	15,31
Noce brasiliana	659	14,32	67,1	4,24
Noce di faggio, essiccata	576	6,2	50	33,5
Ciliegia, semi di drupa	362	21,9	30,5	0
Semi di senape	474	25,8	30,8	23,4
Senape in polvere	378	37,1	11,1	32,6
Noce	654	15,23	65,21	7,01
Noce, nero, essiccato	619	24,06	59,33	2,78
Noce, smaltato	500	8,28	35,71	43,99
Noce, tostata a secco, con sale	643	14,29	60,71	10,76
Ghiande secche	509	8,1	31,41	53,66
Ghiande crude	387	6,15	23,86	40,75
Massa di cacao	559	13,5	49,4	13,6
Semi di cacao	530	12,8	53,2	9,4
Castagna europea bollita e stufata	131	2	1,38	27,76
Castagna europea, non pelata, essiccata	374	6,39	4,45	65,61
Castagna europea, non pelata, cruda	213	2,42	2,26	37,44
Castagno Europeo pelato, essiccato	369	5,01	3,91	78,43
Castagna europea pelata, cruda	196	1,63	1,25	44,17
Castagna europea, al forno	245	3,17	2,2	47,86
Castagna cinese, bollita e stufata	153	2,88	0,76	33,64
Castagna cinese, al forno	239	4,48	1,19	52,36
Castagna cinese, essiccata	363	6,82	1,81	79,76
Castagna cinese, cruda	224	4,2	1,11	49,07
Castagna giapponese	154	2,25	0,53	34,91
Castagna giapponese, al forno	201	2,97	0,8	45,13
Castagna giapponese, al vapore	56	0,82	0,19	12,64
Castagna giapponese, essiccata	360	5,25	1,24	81,43
Pinia Pinia, essiccata	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Pinoli essiccati	673	13,69	68,37	9,38
Anacardi	600	18,5	48,5	22,5
Cocco, polpa secca, schiacciata, addolcita	501	2,88	35,49	43,17
Cocco, polpa secca, non zuccherata	660	6,88	64,53	7,35
Cocco, polpa secca, tostata	592	5,3	47	44,4
Cocco, polpa, crudo	354	3,33	33,49	6,23
Latte di cocco	19	0,72	0,2	2,61
Pasta di cocco a polpa fresca, zuccherata, in scatola	357	1,17	16,31	53,01
Crema spalmabile al cocco con polpa essiccata	684	5,3	69,08	21,52
Fiocchi di cocco, zuccherati	456	3,13	27,99	41,95
Fiocchi di cocco, zuccherati, in scatola	443	3,35	31,69	36,41
Latte di cocco (pressato dalla polpa), in scatola	197	2,02	21,33	2,81
Latte di cocco (pressato dalla polpa), crudo	230	2,29	23,84	3,34
Latte di cocco (a base di polpa pressata e succo di latte), congelato	202	1,61	20,8	5,58
Sesamo	565	19,4	48,7	12,2
Nocciola (nocciola)	653	13	62,6	9,3
Semi di papavero	525	17,99	41,56	8,63
Noce di macadamia	718	7,91	75,77	5,22
Mandorla	579	21,15	49,93	9,05
Mandorle sbollentate	590	21,4	52,52	8,77
Mandorle tostate	642	22,4	55,9	12,3
Mandorle fritte in olio senza sale	607	21,23	55,17	7,18
Mandorle fritte in olio e sale	607	21,23	55,17	7,18
Mandorle, fritte in olio e sale, dal sapore affumicato	607	21,43	55,89	7,16
Mandorle, leggermente salate in olio	607	21,23	55,17	7,18
Mandorle, fritte al miele, non sbollentate	594	18,17	49,9	14,2
Mandorle, tostate a secco, senza sale	598	20,96	52,54	10,11
Mandorle, tostate a secco, con sale	598	20,96	52,54	10,11
Pasta di mandorle	458	9	27,74	43,01
Crema spalmabile di mandorle, senza sale	614	20,96	55,5	8,52
Crema spalmabile alle mandorle, con aggiunta di sale	614	20,96	55,5	8,52
Farina di girasole, senza grassi	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (nocciola pecan), essiccato	657	12,72	64,37	11,85
Noce di ginkgo, in scatola	111	2,29	1,62	12,8
Noce di ginkgo, essiccata	348	10,35	2	72,45
Noce di ginkgo, cruda	182	4,32	1,68	37,6
Noce californiana, essiccata	612	24,9	56,98	7,35
Noci, Mix Senza Arachidi, Fritti in Olio, Senza Sale	615	15,52	56,17	16,77
Frutta a guscio, miscela senza arachidi, fritta in olio, con sale	615	15,52	56,17	16,77
Frutta a guscio, mescolare senza arachidi, fritta nell'olio, leggermente salata	607	17,86	50	17,9
Noci, mescolate con arachidi, fritte in olio senza sale	607	20,04	53,95	14,05
Noci, mescolate con arachidi, fritte in olio e sale	607	20,04	53,95	14,05
Frutta a guscio, mescolare con arachidi, tostata a secco, senza sale	607	19,5	53,5	16,02
Noci, mescolare con arachidi, tostate a secco, con sale	594	17,3	51,45	16,35
Pasta di anacardi, senza sale	587	17,56	49,41	25,57
Pasta di anacardi, con sale	609	12,12	53,03	27,3
Pasta di semi di girasole	617	17,28	55,2	17,62
Pasta di semi di girasole con sale	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Bevuto, noce secca	719	10,8	79,55	3,98
Semi di girasole	601	20,7	52,9	10,5
Semi di girasole, fritti in olio senza sale aggiunto	592	20,06	51,3	12,29
Girasole, semi, tostato, senza sale	619	17,21	56,8	9,09
Girasole, semi, tostato a secco, senza sale	582	19,33	49,8	12,97
Girasole, semi, tostato a secco, con sale	582	19,33	49,8	15,07
Girasole, semi, essiccato	584	20,78	51,46	11,4
Girasole, semi, essiccato, salato	619	17,21	56,8	9,09
Colza, seme	544	30,8	37,6	7,2
Granella di cartamo, parzialmente sgrassata	342	35,62	2,39	48,73
Semi di cartamo essiccati	517	16,18	38,45	34,29
Semi di bevanda brosimum, essiccati	367	8,62	1,68	64,49
Semi di bevanda tossimum, crudi	217	5,97	0,99	46,28
Semi interi di walleye, essiccati	318	12,14	4,6	58,26
Semi di loto, essiccati	332	15,41	1,97	64,47
Semi di loto, crudi	89	4,13	0,53	17,28
Semi di lino	534	18,29	42,16	1,58
Semi di albero del pane, bolliti	168	5,3	2,3	27,2
Semi di albero del pane, tostati	207	6,2	2,7	34,1
Semi di albero del pane, crudi	191	7,4	5,59	24,04
Semi di Chia, essiccati	486	16,54	30,74	7,72
Prugna, semi di drupa	394,3	28,5	40,2	0
Semi di zucca tostati senza sale	574	29,84	49,05	8,21
Semi di zucca fritti con sale	574	29,84	49,05	8,21
Semi di zucca, non pelati, tostati senza sale	446	18,55	19,4	35,35
Semi di zucca, non pelati, fritti con sale	446	18,55	19,4	35,35
Semi di zucca, essiccati	559	30,23	49,05	4,71
Pistacchi non salati, tostati a secco	572	21,05	45,82	17,98
Pistacchi, salati, tostati a secco	569	21,05	45,82	17,25
Pistacchi, crudi	560	20,16	45,32	16,57
Nocciola	628	14,95	60,75	7
Nocciole tostate	703	17,8	66,1	9,4
Nocciole, sbollentate	629	13,7	61,15	6
Nocciole, tostate a secco, senza sale	646	15,03	62,4	8,2