Nonostante sia meglio mangiare verdure e carne con una corretta alimentazione, a volte si vuole davvero gustare un delizioso contorno in aggiunta. Ma non dovresti comunque dimenticare l'apporto calorico. La tabella delle calorie del contorno aiuterà in questa materia. La tabella mostra anche il contenuto totale di proteine, grassi e carboidrati.
| Nome della guarnizione | Contenuto calorico, kcal | Proteine, g in 100 g | Grassi, g in 100 g | Carboidrati, g in 100 g |
| Legumi in salsa | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Legumi bolliti | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermicelli bolliti | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Porridge di piselli in acqua | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Farinata di grano saraceno in acqua | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Porridge di grano saraceno con latte | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Cavolo fritto | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Cavolo stufato | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Patate al latte | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Patate al cartoccio | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Patate fritte da bollite | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Patate fritte da crudo | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Patate novelle in panna acida | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Patate bollite nelle loro uniformi | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Patate fatte in casa | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Patate fritte | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Patate al forno in salsa di panna acida | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Patate al forno con carne di maiale | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Patate in umido con funghi | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Patate in umido con funghi in panna acida | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Casseruola di patate | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Massa di patate | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Purè di patate | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Crocchette di patate | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Porridge di piselli | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Porridge di grano saraceno sfuso | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Porridge Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Ravioli | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Gnocchi in salsa di limone | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Gnocchi di cavolo cappuccio | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Porridge di mais in acqua | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Tagliatelle fatte in casa | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pasta di grano duro | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta all'uovo | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Porridge di semolino con latte | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Carote saltate in olio | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Farina d'avena sull'acqua (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Farina d'avena con latte | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Orzo perlato bollito | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Pomodori fritti, melanzane | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Porridge di miglio sull'acqua | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Porridge di miglio con zucca nel latte | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Purea di zucchine | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Purè di patate e cavolo | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Purè di patate e zucca | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Purè di patate e spinaci | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Purea di carote | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Purea di cipolle | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Riso bollito | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Riso sfuso | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Porridge di riso con latte | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Fagioli bolliti | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Fagiolini (asparagi) bolliti | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Porridge d'orzo in acqua | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Puoi scaricare la tabella completa per calcolare correttamente il tuo apporto calorico giornaliero qui.
