Quale dovrebbe essere il polso di una persona sana?

Il cuore è l'organo umano più importante, dal cui normale funzionamento dipende non solo la salute, ma anche l'intera vita. Lo stato del muscolo cardiaco e del polso dovrebbe essere monitorato da tutte le persone, in particolare da quelle che praticano sport.

Come misurare correttamente il polso?

Per una corretta misurazione della frequenza cardiaca, è necessario soddisfare una serie di condizioni:

1. Se una persona sta vivendo un'attività fisica, la misurazione viene eseguita solo a riposo.
2. Poche ore prima della misurazione, la persona non dovrebbe subire uno shock nervoso o emotivo.
3. Non fumare, bere alcolici, tè o caffè prima della misurazione.
4. Dopo aver fatto una doccia o un bagno caldo, dovresti evitare di misurare il polso.
5. La misurazione della pulsazione non deve essere eseguita dopo un pranzo o una cena sostanziosi, ma anche letture errate possono essere a stomaco completamente vuoto.
6. La misurazione delle pulsazioni sarà assolutamente precisa poche ore dopo il risveglio dal sonno.
7. Le aree del corpo in cui passano le arterie dovrebbero essere completamente libere da indumenti stretti.

È meglio misurare la frequenza delle pulsazioni quando una persona è in posizione orizzontale e, preferibilmente, al mattino.

Nei bambini, il posto migliore per controllare il polso è nell'area dell'arteria temporale, mentre in un adulto è possibile rilevare la pulsazione in diversi punti:

• arteria radiale (polso);
• arteria ulnare (lato interno della curva del gomito);
• arteria carotide (collo);
• Arteria femorale (flessione del ginocchio o parte superiore del piede)
• arteria temporale.

Esistono due metodi per misurare la frequenza di ondulazione:

1. Palpazione. Utilizzando le proprie dita, è possibile eseguire una misurazione della frequenza cardiaca indipendente. È meglio farlo con la mano sinistra: l'indice e il medio premono leggermente sull'arteria del polso della mano destra. Un cronometro o un orologio con una lancetta dei secondi sarà un dispositivo obbligatorio per tale misurazione.
2. Cardiofrequenzimetro. Anche un bambino può effettuare una misurazione utilizzando un sensore: deve essere posizionato su un dito o sul polso, acceso, resettato ed esaminare attentamente i numeri sul display.

Battiti cardiaci normali al minuto

Il numero normale di battiti cardiaci in 60 secondi può variare:

• sulla base di indicatori di età;
• a seconda delle caratteristiche di genere;
• a seconda dello stato e delle azioni: riposo, corsa, camminata.

Ciascuno di questi segni merita di essere considerato in modo più dettagliato.

Tabella della frequenza cardiaca per età per donne e uomini

Puoi chiaramente considerare gli indicatori della frequenza della pulsazione, a seconda dell'età e del sesso, nelle tabelle.

Indicatori della norma nei bambini:

Negli adulti si osserva un'immagine leggermente diversa. In questo caso, gli indicatori della frequenza cardiaca differiscono e dipendono dall'età e dal sesso:

Le misurazioni riportate nelle tabelle corrispondono alla frequenza cardiaca nelle persone sane a riposo. Con l'attività fisica e lo sport, gli indicatori saranno completamente diversi.

Battito cardiaco a riposo

In misura maggiore, un impulso da sessanta a ottanta battiti al minuto è considerato la norma per una persona che è completamente calma. Molto spesso, con completa calma, gli indicatori della frequenza cardiaca possono essere più alti o più bassi del normale.

C'è una spiegazione scientifica per questi fatti:

• con aumento della frequenza cardiaca, si verifica tachicardia;
• tassi ridotti indicano la manifestazione di bradicardia.

Se si verifica una di queste anomalie, consultare immediatamente un medico.

Frequenza cardiaca quando si cammina

La lettura della frequenza cardiaca a piedi non deve superare i cento battiti in sessanta secondi. Questa cifra è la norma stabilita per un adulto.

Ma il valore massimo della frequenza delle pulsazioni può essere calcolato individualmente per ogni persona. Per il calcolo è necessario sottrarre l'indicatore di età dalla cifra centottanta.

Come punto di riferimento, di seguito verranno indicate le frequenze cardiache consentite a diverse età (il valore massimo consentito di battiti in sessanta secondi):

• a venticinque anni - non più di centoquaranta;
• a quarantacinque anni - non più di centotrentotto;
• a settant'anni - non più di centodieci.

Palpitazioni durante la corsa

Poiché la corsa può essere diversa, la frequenza delle pulsazioni ha indicatori diversi per ciascuna (viene indicato il limite massimo consentito di colpi in sessanta secondi):

• intervallo in esecuzione con il carico massimo - centonovanta;
• corsa a lunga distanza - centosettantuno;
• jogging - centocinquantadue;
• passo di corsa (camminata scandinava) - centotrentatre.

La frequenza cardiaca può essere calcolata in base alle caratteristiche individuali dell'atleta. Per fare ciò, sottrai l'indicatore di età da duecentoventi. La cifra risultante sarà la dimensione individuale dell'ondulazione massima consentita per un atleta durante l'esercizio o la corsa.

Quando è alta la frequenza cardiaca?

Oltre al fatto che la pulsazione aumenta con i carichi fisici e facendo sport, nelle persone che non si lamentano della salute, la frequenza cardiaca può essere influenzata da:

• shock emotivo e stressante;
• superlavoro fisico e mentale;
• soffocamento e calore all'interno e all'esterno;
• forte dolore (muscoli, mal di testa).

Se entro dieci minuti la pulsazione non torna alla normalità, ciò potrebbe indicare la comparsa di alcuni problemi di salute:

• patologia vascolare;
• aritmia;
• anomalie patologiche nelle terminazioni nervose;
• squilibrio ormonale;
• leucemia;
• menorragia (flusso mestruale abbondante).

Qualsiasi deviazione nell'indicatore quantitativo della frequenza cardiaca dalla norma stabilita dovrebbe portare immediatamente una persona all'idea di visitare un professionista medico qualificato.

In effetti, lo stato dell'organo principale del supporto vitale - il cuore - dipenderà, prima di tutto, dagli indicatori delle pulsazioni di frequenza. E, a sua volta, prolungherà gli anni di vita.

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