Fare jogging porta alla grandevantaggio per la salutema vale la pena farlo tutti i giorni e non farà più male? Risponderemo a questa domanda in questo articolo.
Corsa quotidiana di atleti professionisti
Non c'è dubbio che gli atleti professionisti si allenano ogni giorno. Ma non tutti sanno che ogni giorno trascorrono 2 o anche 3 allenamenti. Si scopre che non funzionano tutti i giorni, ma ogni 8 ore. Questo è l'unico modo per ottenere buoni risultati negli sport d'élite. Anche un giorno di riposo per loro non è sdraiato sul divano tutto il giorno, ma facendo un allenamento leggero, ad esempio, correndo una croce leggera.
Fare jogging ogni giorno per atleti esperti
In questo caso, "stagionato" si riferisce ai dilettanti che non si sforzano di battere i record mondiali, ma corrono da molto tempo. Molto spesso, questi atleti si allenano ogni giorno e talvolta due volte al giorno. Sono normali lavoratori, ma amano dedicare tutto il loro tempo libero alla corsa.
Per loro, correre ogni giorno non è difficile, poiché il loro corpo è abituato a un tale carico. C'è un'opinione secondo cui se corri più di 90 km alla settimana, allora c'è una dipendenza dalla corsa, paragonabile alla dipendenza dalle sigarette. Cioè, non ho corso oggi e hai sintomi di astinenza.
Corsa quotidiana per principianti
Ma se si tratta di quelle persone che hanno appena iniziato a correre e hanno un desiderio selvaggio di fare jogging quotidiano, allora vale la pena rallentare. Senza sapere corretta tecnica di corsa e non comprendendo i tuoi punti di forza, puoi non solo essere sovraccaricato di lavoro, ma anche feriti gravi, che poi si ritorcono contro per molti anni. Se fai jogging da meno di 2-3 mesi, non provare nemmeno a correre ogni giorno. Certo, se capisci con la parola corri corsa mattutina per 10-20 minuti, quindi sì, questo è solo un riscaldamento per il corpo, lo stesso dell'esercizio. Ma se corri per almeno mezz'ora, è meglio farlo a giorni alterni.
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Dopo 2-3 mesi di jogging regolare, puoi iniziare a correre 5 volte a settimana. E poi, dopo sei mesi, puoi iniziare a correre tutti i giorni, assicurandoti di organizzare un giorno di riposo per te stesso, sul quale non correrai.
Tuttavia, il corpo di ognuno è diverso, quindi prima di tutto sei guidato da te stesso. Se dopo un mese capisci di essere pronto per aumentare il numero di allenamenti settimanali senza nuocere alla tua salute, sentiti libero di farlo. Quando lo proverai, ti renderai presto conto se hai abbastanza forza o meno. Non è difficile da capire: se ce n'è abbastanza, allora correre ti dà piacere, se non abbastanza, allora sarai irritabile per la corsa e ti costringerai ad andare ad allenarti.
