Il sollevamento con kettlebell ti aiuterà ad aggiungere qualcosa di nuovo alla monotonia dell'allenamento. È utile per molti atleti, così come per i normali dilettanti che decidono di pompare un po '.
Impegnati ovunque e in qualsiasi momento
Non devi andare in palestra o acquistare costose attrezzature ingombranti per fare il sollevamento con kettlebell. Oltre al piccolo spazio disponibile in qualsiasi appartamento e ai pesi stessi, non serve nulla. Per i principianti sono adatti due pesi da 16 kg. Quindi, man mano che la forza e la resistenza crescono, puoi acquistare proiettili più pesanti di 24 o 32 kg. Comunque sia, nei negozi il prezzo di questo semplice guscio è molto alto. Pertanto, prova a chiedere in giro ai tuoi amici o a trovare un prodotto dalle tue mani. Quindi puoi acquistare pesi che non hanno una data di scadenza molto più economica e il loro aspetto non è cambiato molto negli ultimi decenni. Pertanto, anche i vecchi pesi sovietici non serviranno peggio di quelli moderni.
Impara a "sentire" il tuo corpo
Gli esercizi che vengono eseguiti con i kettlebell sono swing, jerk e snatch. Sono molto utili per le articolazioni e sono ottimi per sviluppare la destrezza. L'esercizio fisico regolare ti insegnerà a "sentire" il tuo corpo. Le abilità acquisite durante l'allenamento saranno utili nella vita di tutti i giorni, poiché i movimenti di base che eseguiamo nella vita di tutti i giorni sono molto simili agli esercizi con i kettlebell.
Forza dell'avambraccio
Il sollevamento con kettlebell sviluppa principalmente i muscoli dell'avambraccio e una forte presa in un atleta. È molto più bello quando una persona ha avambracci forti piuttosto che enormi. Una presa forte è utile in altri esercizi di forza, come i pull-up, dove a volte avambracci deboli impediscono ad altri muscoli di aprirsi completamente, quindi il numero di ripetizioni è ridotto.
Aumento dell'intensità della crescita muscolare
I muscoli flessibili ed elastici crescono molto più velocemente, quindi il sollevamento con kettlebell favorisce la crescita della massa muscolare attraverso esercizi intensi e di grande ampiezza che sviluppano perfettamente la flessibilità. Inoltre, i pesi caricano i muscoli il più possibile a causa dell'effetto di uno sforzo aggiuntivo e un allenamento complesso con kettlebell è sufficiente per sostituire una sessione in palestra.
Altri articoli che potrebbero interessarti:
1. Come tirarsi su correttamente
2. Corda per saltare
3. Esercizi per le spalle
4. Come imparare a tirare su una barra orizzontale
Sviluppo della forza e della resistenza generale
Il sollevamento con kettlebell, come nient'altro, sviluppa la resistenza alla forza. E questa qualità è la più essenziale nella vita di tutti i giorni. Per sollevare un peso pesante è sufficiente avere forza, ma per spostarlo da qualche parte è necessario avere forza resistenza. Ecco perché il sollevamento con kettlebell ti aiuterà a trasportare oggetti pesanti senza sforzarti. Inoltre, la resistenza alla forza sviluppa la resistenza generale, quindi il sollevamento con kettlebell sarà utile per i corridori e i nuotatori di lunga distanza e può aumentare significativamente i loro risultati.
Non è necessario abbandonare la tua lezione, o anche la palestra, andando esclusivamente al sollevamento con kettlebell. Ma aggiungere esercizi con kettlebell ai tuoi allenamenti è un must per qualsiasi atleta. Ciò contribuirà a sviluppare quei gruppi muscolari che sono difficili da sviluppare senza pesi, oltre ad aumentare la forza e la resistenza generale.
