Le attività sportive e uno stile di vita sano nel nostro tempo non sono solo alla moda, ma anche vitali. Scarsa ecologia, sovraccarico mentale e nervoso al lavoro ea casa lasciano il segno nel corpo umano. Uno stile di vita sano aiuterà a far fronte a tutte queste conseguenze negative.
Se vuoi riordinare il tuo corpo, perdere peso o semplicemente rafforzare il tuo corpo, allora è il momento di iniziare a fare jogging. Anche gli antichi greci dicevano: se vuoi essere bella, forte e intelligente, allora vai a fare jogging.
La corsa ti aiuterà a rafforzare sia il tuo sistema osseo che cardiovascolare e aiuterà anche a liberare i polmoni e brucia calorie in eccesso.
Ma non dimenticare i carichi eccessivi: in questo caso, puoi danneggiare il corpo, fino a lesioni. Anche i professionisti di questo sport soffrono di lesioni croniche come dolori alle ginocchia e alle articolazioni, micro strappi muscolari, ecc. Soprattutto è dannoso correre su asfalto, cemento e altre superfici dure, altrimenti si corre il rischio di contrarre malattie come artrite, artrosi. Pertanto, se devi davvero correre su superfici dure, prova a farlo con scarpe morbide e comode. E non dimenticare di cambiare le scarpe in tempo, almeno una volta all'anno. Lo stesso vale per la tuta da jogging in generale. Dovrebbe essere leggero, comodo e non angusto. Se corri in inverno, assicurati di usare biancheria intima termica e guanti con berretto e l'uso di una crema protettiva per viso e mani non sarà superfluo.
Naturalmente, non otterrai risultati fantastici in uno o due mesi di lezione, ma i progressi saranno più che evidenti. Non dimenticare tecnica di corsa... All'inizio corri a un ritmo lento, quindi aumenta l'intensità fino a renderla comoda. Prima di fare jogging, assicurati di farlo riscaldamento (allungando i muscoli della parte inferiore del busto).
E infine: aumentare il carico gradualmente, di circa il dieci percento ad ogni sessione per evitare sovraccarichi e lesioni.
