Sfortunatamente, non tutti hanno l'opportunità di correre o andare in bicicletta regolarmente all'aperto. E prima di tutto mi viene in mente di acquistare a casa una cyclette o un tapis roulant. Diamo un'occhiata ai pro e ai contro di entrambe le macchine in termini di combustione dei grassi.
Cyclette dimagrante
Pro di una cyclette per dimagrire
Non ha limitazioni in termini di peso iniziale. Cioè, puoi iniziare ad allenarti su una cyclette per dimagrire se hai un eccesso di peso, mentre non puoi iniziare a correre su un tapis roulant con un eccesso di peso.
La cyclette fornisce un carico regolare per il corpo che chiunque può gestire. Anche se non hai una preparazione fisica, puoi sempre pedalare su una cyclette senza timori per la salute.
La tendenza moderna è l'aerobica in bicicletta, aiuta a bruciare i grassi molto bene. E puoi farlo su una cyclette proprio a casa davanti alla TV.
La cyclette occupa poco spazio, a differenza dei tapis roulant non trasformabili.
Le cyclette economiche sono leggermente più economiche dei tapis roulant nella stessa fascia di prezzo.
Durante l'allenamento puoi leggere un libro o guardare la TV senza problemi.
Contro della cyclette per dimagrire
L'esercizio su una cyclette ha un'intensità inferiore rispetto all'allenamento su un tapis roulant. Pertanto, per ottenere lo stesso effetto dall'allenamento su una cyclette e su un tapis roulant, dovrai pedalare una volta e mezza più a lungo.
Se hai gravi problemi al ginocchio, una cyclette può peggiorare la situazione. Inoltre, se i problemi sono piccoli, al contrario, un carico moderato ti salverà da questi problemi. In questo caso, è necessario consultare uno specialista.
Conclusione: la cyclette soddisfa tutti i requisiti per i simulatori di perdita di peso. Tuttavia, è adatto principalmente a coloro che hanno troppo peso, a cui è impossibile dare al corpo un grande carico. E anche per chi ha bisogno di diversificare il carico. Allo stesso tempo, se ti impegni a fare aerobica in bicicletta su una cyclette, l'effetto non sarà inferiore a quello di un tapis roulant.
Tapis roulant dimagrante
Pro di un tapis roulant dimagrante
Il tapis roulant è la macchina per perdere peso ideale. Il carico che una persona riceve mentre fa jogging è sufficiente perché il corpo inizi a rilasciare i grassi.
Su un tapis roulant, a causa dell'elevata intensità, bruciare i grassi è più veloce che su una cyclette.
Anche l'allenamento del cuore e degli organi interni va più veloce durante la corsa.
Per i problemi al ginocchio, il jogging leggero e lento può essere lo stress necessario che deve essere dato alle ginocchia per guarire.
Contro di un tapis roulant per dimagrire
La corsa non è consigliata se sei in sovrappeso. Poiché il carico sulle articolazioni sarà troppo grande. Quindi devi iniziare camminando. E camminare non è molto efficace in termini di perdita di peso.
I tapis roulant non convertibili occupano molto spazio in casa.
I tapis roulant di solito costano più delle cyclette della stessa categoria.
Conclusione: il tapis roulant è più efficace in termini di perdita di peso. Ma allo stesso tempo, non tutti possono correre. Pertanto, se sei in sovrappeso, è meglio usare una cyclette.
Per migliorare i risultati della corsa, è sufficiente conoscere prima le basi della corsa. Pertanto, specialmente per te, ho creato un corso video tutorial, guardando il quale hai la garanzia di migliorare i tuoi risultati di corsa e imparare a liberare il tuo pieno potenziale di corsa. Soprattutto per i lettori del mio blog "Running, Health, Beauty" i video tutorial sono gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter cliccando sul link: Segreti di corsa... Dopo aver imparato queste lezioni, i miei studenti migliorano i loro risultati di corsa del 15-20% senza allenamento, se prima non conoscevano queste regole.
