Punti per il programma "Pronto per lavoro e difesa" per distretto amministrativo:
- Distretto amministrativo centrale (TsAO)
- Distretto amministrativo settentrionale (SAO)
- Distretto amministrativo nord-orientale (SVAO)
- Distretto amministrativo orientale (VAO)
- Distretto amministrativo sud-orientale (YuVAO)
- Distretto amministrativo meridionale (YuAO)
- Distretto amministrativo sudoccidentale (YuZAO)
- Distretto amministrativo occidentale (ZAO)
- Distretto amministrativo nordoccidentale (SZAO)
- Distretto amministrativo di Zelenograd (ZelAO)
Ti diremo come superare un TRP a Mosca, parleremo della procedura di registrazione e discuteremo gli indirizzi disponibili dei centri. Imparerai come entrare a far parte del movimento e iniziare il percorso verso un futuro sano.
Come faccio a sapere dove prendere le norme?
La domanda su dove passare il TRP a Mosca nel 2020 interessa tutti coloro che si dedicano sistematicamente allo sport e vogliono ricevere conferma delle proprie capacità.
Informazioni aggiornate su dove si trovano i centri di consegna TRP a Mosca nel 2020 sono disponibili sui seguenti portali:
- Municipio mos.ru
- Il sito web ufficiale del programma gto.ru
Il programma del TRP di Mosca sull'ufficio del sindaco viene aggiornato mensilmente:
- Vai alla risorsa e vai alla scheda "Alimentazione";
- Seleziona la scheda "Autorità";
- Fare clic su "Department of Sports";
- Seleziona il blocco "Documenti";
- Fare clic sull'icona con il nome del programma;
- Trova la scheda "Pianificazioni e sedi dei test".
Sul portale ufficiale sono presenti i siti per la consegna del TRP a Mosca nel 2020 con indirizzi, numeri di telefono e orari di lavoro:
- Accedi alla LC;
- Seleziona la voce "CG";
- Inserisci il nome della città;
- Trova l'opzione che desideri nell'elenco sotto la mappa.
Il numero di centri speciali sul territorio della capitale e della regione è enorme: non possiamo fornire un elenco completo, quindi dovresti familiarizzare con i dati scegliendo una delle opzioni presentate sopra.
Come partecipare: tutte le fasi
Abbiamo capito dove passare il TRP a Mosca, ora passiamo alla parte successiva della nostra recensione. Ti diremo come registrarti per la partecipazione - segui le piccole istruzioni.
Il primo passo è la registrazione:
- Apri il portale ufficiale;
- Fare clic sull'icona "Registrati";
- Inserisci il tuo indirizzo email e trova una password, duplicali;
- Compila il modulo: inserisci il tuo nome completo e le informazioni di contatto, carica una foto;
- Indica i tuoi sport preferiti;
- Completa il processo di registrazione.
Il secondo passo è l'autorizzazione:
- Ora puoi entrare nel tuo account personale usando la tua password e login;
- Dopo aver inserito l'LC, apparirà un numero di identificazione univoco;
- UIN si trova nella pagina principale ed è composto da 11 cifre;
- Il codice include l'anno di registrazione, il numero di serie e il codice regionale di residenza.
Terza fase:
- Torna al tuo account personale;
- Fare clic sulla scheda Test Center;
- Seleziona la regione di residenza nel menu a tendina;
- I centri di test TRP a Mosca e nella regione di Mosca verranno visualizzati in un elenco separato;
- Fare clic sull'opzione selezionata per visualizzare le informazioni di contatto;
- Chiama il numero di telefono e registrati per il cambiamento.
Quarto passaggio:
- Contattare il policlinico locale;
- Rivolgiti ai medici richiesti per ottenere un certificato medico.
Quinto passaggio:
- Secondo il programma, presentarsi per la consegna degli standard stabiliti;
- Fai gli esercizi e ottieni un record di conferma.
Infine, resta da attendere la ricezione dei risultati: la VU ti informerà entro 10-14 giorni dalla fine del test. Come puoi vedere, non è difficile iscriversi a un TRP a Mosca tramite il sito web.
Informazioni dettagliate possono essere trovate sulla nostra risorsa: tutti i passaggi sono descritti in ampie revisioni che aiuteranno anche un principiante a risolvere il problema.
Cosa devi portare?
Abbiamo deciso come e dove passare gli standard TRP a Mosca nel 2020 per uno scolaretto e un adulto.
Vediamo quali standard devono essere soddisfatti per ottenere il badge:
- Oro;
- Argento;
- Bronzo.
L'elenco delle discipline non dipende dalla regione: è comune a tutte le città. Il programma è suddiviso in più fasi:
- I primi cinque sono per i bambini (sotto i 18 anni);
- I prossimi sei sono per uomini e donne (nessun limite di età superiore).
Ogni fase include un numero diverso di esercizi per l'agilità, la flessibilità, la velocità e altri indicatori.
Lo standard include:
- Discipline obbligatorie;
- Opzioni tra cui scegliere;
- Opzioni alternative.
Un calcolatore speciale ti aiuterà a calcolare il livello e il badge per i quali puoi fare domanda: si trova sul sito ufficiale.
Abbiamo capito cosa fare per i residenti della capitale e della regione di Mosca per partecipare con successo al programma: provaci!
| № | Tipi di standard del complesso TRP | Indirizzo | Costruzione | programma |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirarsi su da un hang su una barra alta, piegare ed estendere le braccia con enfasi sdraiato sul pavimento, tirare su da un hang sdraiato su una barra bassa, tirare un kettlebell di 16 kg, piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, salto in lungo da un punto | st. Rabociaia, 30 | FOK "On Taganka" | Domenica 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Nuoto | st. B. Akademicheskaya, 77a, edificio 3 | FOK "Academic" | Mar, gio 17.00-19.00 |
| 3 | Sciare (in inverno), tirare su sulla barra, correre, saltare da un luogo, piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, scuotere un kettlebell da 16 kg, piegare ed estendere le braccia in appoggio distese sul pavimento | st. 4 ° Novoselki, proprietà 2 | Noleggio attrezzatura sportiva | Sole 12.00-14.00 |
| Distretto amministrativo nord-orientale | ||||
| 4 | Tirarsi su una traversa alta (bassa), piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, correre, sollevare il busto da una posizione supina, snatch con kettlebell da 16 kg, salto in lungo da una posizione eretta con una spinta con due gambe, nuotare, piegare ed estendere le braccia sdraiato sul pavimento | Passaggio di Olonetsky, 5 | FOK "Yauza" | 2 ° sabato ogni mese 10.00-12.00 |
| 5 | Sollevare il busto da una posizione supina, piegare ed estendere le braccia con enfasi sdraiato sul pavimento, tirare su da una sospensione su una traversa alta (bassa), scuotere un kettlebell di 16 kg, saltare in lungo da un punto con una spinta con due gambe, piegarsi in avanti da una posizione eretta con linee rette piedi sul pavimento | st. Zonale, 6 | FOK "Lianozovo" | 2 ° sabato ogni mese 10.00-12.00 |
| 6 | Flessione ed estensione delle braccia in un'enfasi distesa sul pavimento, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe, tirando su da una sospensione su una traversa alta (bassa), sollevando il corpo da una posizione supina, piegandosi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, scatto dei kettlebell 16 kg | 3 ° st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2 ° sabato ogni mese 10.00-12.00 |
| 7 | Nuoto | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | 2 ° sabato ogni mese 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Nuoto | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sabato 10.15-12.30 |
| 9 | Nuoto | st. Lukhmanovskaya, 19 bis | FOK "Albatross" | Sabato 10.15-12.30 |
| 10 | Nuoto | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Sabato 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell snatch 16 kg, pull-up da un hang su una traversa alta (bassa), nuoto, flessione ed estensione delle braccia con enfasi sdraiato sul pavimento, piegandosi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, sollevando il corpo da una posizione supina, salto in lungo con spingere i sedili con due piedi | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "New Generation" | Sabato 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Flessione ed estensione delle braccia in appoggio sdraiate sul pavimento, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe, piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, jerk di un kettlebell 16 kg, sollevare il corpo da una posizione supina, pull-up da un hang in alto o in basso traversa | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Domenica 09.00-11.00 |
| 13 | Flessione ed estensione delle braccia in un'enfasi mentre si è sdraiati sul pavimento, tirandosi su da una sospensione su una traversa alta (bassa), piegandosi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, sollevando il corpo da una posizione supina, scatto di un kettlebell 16 kg, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Domenica 11.00-13.00 |
| 14 | Tirarsi su da una sospensione su una traversa alta (bassa), piegare ed estendere le braccia in appoggio distese sul pavimento, sollevare il corpo da una posizione supina, piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, strappare il manubrio, saltare in lungo da un punto con una spinta con due gambe | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | Domenica 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell snatch 16 kg, flessione ed estensione delle braccia in un'enfasi sdraiato sul pavimento, tirando su da una sospensione su una barra alta o bassa, piegandosi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe, sollevando il corpo da una posizione prona su indietro | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sabato 10.00-12.00 |
| 16 | Correndo, croce | st. Vishnyakovskaya, 16 | Parco "Rainbow" | Sabato 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Nuoto, flessione ed estensione delle braccia con enfasi sdraiato sul pavimento, tirandosi su da una sospensione su una traversa alta (bassa), piegandosi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, sollevando il busto da una posizione supina, scuotendo un kettlebell di 16 kg, salto in lungo con spingere i sedili con due piedi | st. Trofimova, 30 anni, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Lunedì 20.30-21.15 Ven 16.00-18.00 Sabato 17.00-19.00 Domenica 14.30-15.15 |
| 18 | Nuoto | st. Maresciallo Golovanov, 12 anni, edificio 1 | Piscina "Maryino" | Mercoledì 20:45 - 21:30 Domenica 15:30 - 16:15 |
| Distretto amministrativo meridionale | ||||
| 19 | Nuoto | st. Stagni Borisovskie, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Mercoledì 16.00-16.45 |
| 20 | Nuoto | st. Medynskaya, 9a, edificio 2, | FOK "Medynsky" | Ven 16.00-16.45 |
| 21 | Nuoto | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Ven 18.30-19.15 |
| 22 | Piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, piegare ed estendere le braccia in appoggio distese sul pavimento, tirare su da una sospensione su una traversa alta (bassa), sollevare il corpo da una posizione supina, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe, strappo dei kettlebell 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Road" | Ven 16.00-16.45 |
| 23 | Croce, correndo | Kolomensky proezd, 14 anni, bldg. 1 | Parco dei giardinieri | Lunedì 14.00-16.00 |
| Distretto amministrativo sudoccidentale | ||||
| 24 | Nuoto 50 m | st. Teply Stan, 9, edificio 9 | FOK "Solnechny" | Sabato 15: 15-16: 00 |
| 25 | Flessione ed estensione delle braccia in appoggio sulla panca ginnica, pull-up dall'hang stando sdraiati su una traversa bassa, jerk di un kettlebell 16 kg, piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte a terra, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe, flessione ed estensione delle braccia in appoggio sdraiate sul pavimento, piegando ed estendendo le braccia contro il sedile di una sedia, tirandosi su da una sospensione su una barra alta, sollevando il busto da una posizione supina | Prospettiva Novoyasenevsky, 30 | Palazzo dei giochi di Sodruzhestvo | Lunedi 20.00-21.00 |
| 26 | Sparare da armi elettroniche | Prospettiva Novoyasenevsky, 30 | Palazzo dei giochi di Sodruzhestvo | Lun 19.00-20.00 su appuntamento tramite registrazione online http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Nuoto 50 m | st. Zamory Machela, 6, edificio 4 | FOK "Harmony" | Lunedì 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Salto in lungo da una posizione eretta con una spinta con due gambe, flessione ed estensione delle braccia contro il sedile di una sedia, sollevamento da un hang su una barra alta, pull-up da un hang mentre si è sdraiati su una barra bassa, piegarsi in avanti da una posizione in piedi con le gambe dritte sul pavimento, flessione ed estensione delle braccia in supporto sdraiato a terra, flessione ed estensione delle braccia in appoggio o panca ginnica, sollevamento del corpo da posizione supina, jerk di un kettlebell 16 kg | st. Zamory Machela, 6, edificio 4 | FOK "Harmony" | Sabato 19.00-20.00 |
| 29 | Nordic walking, corsa 2 e 3 km, camminata mista, corsa 100 m | st. Profsoyuznaya, 40 anni, edificio 2 | stadio | Gio 18.00-20.00 su appuntamento tramite registrazione online http://www.sport-uzao.ru |
| Azienda | ||||
| 30 | Nuoto | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | Sabato 15.45-17.15 |
| 31 | Nuoto | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Gio 20.00-21.45 |
| 32 | Piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, piegare ed estendere le braccia in appoggio sdraiate sul pavimento, tirare su da una sospensione su una traversa alta (bassa), sollevare il busto da una posizione supina, scuotere un kettlebell di 16 kg, saltare in lungo da un punto con una spinta due gambe, pull-up da un blocco su una traversa alta (bassa) | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Lunedì 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, flessione ed estensione delle braccia in appoggio distese sul pavimento, sollevamento del busto da una posizione supina, jerk di kettlebell da 16 kg, salto in lungo da una posizione eretta con una spinta con due gambe, tiro da armi elettroniche | st. Lodochnaya, 27 | Club sportivo per il tempo libero | 2 ° e 4 ° mercoledì del mese 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, tirare su da un hang su una barra alta o bassa, flessione ed estensione delle braccia in appoggio sdraiate sul pavimento, salto in lungo da una posizione eretta con una spinta con due gambe, jerk di un kettlebell 16 kg | 1a corsia di fanteria, 8 | FOK "Dynamics" | 1 ° sole del mese Dalle 10.00 alle 12.00 |
| 35 | Flessione ed estensione delle braccia con enfasi disteso sul pavimento, nuoto, sollevamento da una sospensione su una traversa alta (bassa), scatto di un kettlebell 16 kg, piegamento in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, sollevamento del busto da una posizione supina, salto in lungo con posti con una spinta con due piedi, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | 3 ° mercoledì del mese 10.00-12.00 (hall) 08.45-10.15 (piscina) |
| 36 | Tirarsi su da una sospensione su una traversa alta (bassa), piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, flessione ed estensione delle braccia con enfasi disteso sul pavimento, sollevamento del corpo da una posizione supina, strappo del peso 16 kg, salto in lungo da un punto con una spinta con due gambe | st. Gabrichevsky, proprietà 1 | FOK "Triumph" | 2 ° sole del mese 10.00-12.00 |
| 37 | Nuoto | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3 ° sole del mese 14.00-16.00 |
| 38 | Nuoto | st. Roslovka, 5 | FOK "Acquamarina" | 4 ° sole del mese 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Sollevare il busto da una posizione supina, tirare su da una sospensione su una traversa alta (bassa), piegarsi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, scuotere un kettlebell di 16 kg, piegare ed estendere le braccia mentre si è sdraiati sul pavimento, saltare in lungo da un punto con una spinta con due gambe | Vicolo Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | Sabato 11.00-12.00 |
| 40 | Nuoto, flessione ed estensione delle braccia in un'enfasi sdraiato sul pavimento, tirandosi su da una sospensione su una traversa alta (bassa), piegandosi in avanti da una posizione eretta con le gambe dritte sul pavimento, sollevando il busto da una posizione supina, scuotendo un kettlebell 16 kg, salto in lungo con spingere i sedili con due piedi | Edificio 860 | FOK "Malino" | Sab 13.00-14.00 (piscina) Mar e gio 17: 00-19: 00 (hall) |
| 41 | Fucile ad aria compressa | Vicolo dei pini, 4, edificio 1 | TsSAMK DOSAAF Russia (poligono di tiro) | L'ultimo venerdì di ogni mese |
